晒太阳有哪些好处？晒太阳需要注意什么

网友投稿保健养生 2021-11-30

俗话说，“阳光是个宝，晒晒身体好”。阳光不仅是维生素D“活化剂”，也是天然“保健药”之一。晒太阳会使人产生一系列生理变化，比如加快血液循环，促进维生素D的生成及钙质吸收，预防骨质疏松，杀死多种病毒、细菌等。下面，和在线问医生一起了解一下吧！

文章导读

1、隔着玻璃晒太阳能补钙吗

2、晒太阳有哪些好处

3、晒太阳需要注意什么

隔着玻璃晒太阳能补钙吗

不能

因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。隔着玻璃晒太阳，没有什么补钙效果。因此建议人们应该走出去，在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。同时，冬日晒太阳最好选择红色的衣服，因为红色的辐射波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。

晒太阳有哪些好处

1、预防贫血

阳光中的紫外线可以刺激骨髓细胞制造红细胞，提高造血功能，有效的达到预防贫血的效果。

2、降低感染

适当的接受紫外线的照射，可以有效的杀死皮肤表层的细菌，增强皮肤的抵抗力，从而降低皮肤感染的几率。

3、帮助补钙

晒太阳能够帮助人体获取维生素D，而维生素D能促进人体对钙的吸收利用，降低缺钙引起的腿部抽筋。对于婴幼儿来说可以有效的预防软骨病、佝偻病。对中老年人来说又能有效的防治骨质酥松、类风湿性关节炎。

4、预防癌症

人体缺乏维生素D，会提高癌症的发病几率，晒太阳可以促进维生素D的合成，美国加州大学圣地哥分销的学生曾经研究对比过新墨西哥和纽约结肠癌的发病率，发现后者结肠癌的发病率是前者的三倍。原因是纽约的日照要比新墨西哥短很多，人们晒太阳的机会大大减少了。

晒太阳需要注意什么

1、晒太阳时做做深呼吸

充足的阳光照耀能够调解褪黑素的分泌，而胸部的舒展能够使身体更好地吸收阳气。

2、晒太阳不一定非得直射

晒太阳不一定非得直射，折射光也可以。如果太阳光很足，我们把孩子放阴凉的地方，他也可以晒到。因为从底面光线会有折射，不一定非得要直晒，也可以折射。

第一次吃米粉注意事项

　　宝宝在第一次吃米粉时需要注意米粉要磨的比较细，不能过于粗糙，以免影响孩子的吞咽，因为此时较小的婴儿没有咀嚼功能，若是粗糙的米粉会导致宝宝消化和吸收功能障碍。

　　另外，吃米粉时还要注意用含铁丰富的米粉，有利于纠正孩子缺铁性贫血的发生。第一次吃，要注意从少量到多量的原则，首先以一勺、两勺进行试喂养，若孩子适应才可逐渐添加。

打完九价疫苗注意事项

打完九价疫苗以后不要马上离开，可在医院里面观察半小时到一小时，如没有不舒服的表现，然后再离开。可以适当喝水，另外伤口部位不要沾水，它的明显副作用就是接种部位出现红肿瘙痒疼痛等症状，这种情况一般不会超过4~5天，不需要特殊治疗。接种以后不要喝酒，不要喝浓茶浓咖啡。两三天内不要吃油腻性的食物，另外要注意保持充分的休息。

怀孕可以给肚子晒太阳吗

　　怀孕期间一般不给肚子晒太阳，尤其是在孕早期。

　　孕早期在胎儿器官分化阶段，孕妇应该处于相对温度比较稳定的环境。如果局部温度过高，对胎儿发育过程有可能造成影响，有可能导致器官分化异常以及染色体畸形发生率增高。怀孕期间，适当晒太阳，主要是为了促进钙质吸收，但是没有必要裸露腹部进行照射。

胆囊炎饮食注意事项

胆囊是浓缩和贮存胆汁的器官，当含蛋白质和脂肪的分解产物到达十二指肠时，胆囊收缩排出胆汁，帮助脂肪消化，并促进脂溶性维生素的吸收。那么，胆囊炎饮食注意事项有哪些呢？接下来为大家解答一下。

胆囊炎饮食注意事项

1、忌暴饮暴食

胆囊炎、胆石症患者不宜饮食过饱，尤其不可暴饮暴食，因为饱餐和暴饮暴食，会促使胆汁大量分泌，胆囊强烈收缩，可诱发炎症和绞痛。最好的办法是每2-3小时进食1次，量不宜多，关键是少量多次，以促进胆汁分泌。

2、早餐一定要吃

长期不吃早餐是导致胆囊疾病的重要原因。不吃早餐导致空腹时间过长，而空腹时胆汁分泌减少，胆汁中胆酸的含量随之减少，而胆固醇含量不变。长此以往，胆汁中的胆固醇就会处于饱和状态，使胆固醇在胆囊中沉积，形成结晶，使胆固醇结石越结越大。如果坚持吃早餐，可促进胆汁流出，降低一夜所贮存胆汁的黏滞度，降低患胆结石的危险性。

3、忌油腻辛辣

高脂饮食会引起胆囊收缩，使胆囊结石更易嵌顿，必须严格控制食用含胆固醇较高的食物和高动物脂肪食物。含脂肪量高的坚果类食物也要少吃，如花生、瓜子、核桃、杏仁等。另外刺激性食物、浓烈的调味品如辣椒、胡椒、咖喱、芥末等，均可促进胆囊收缩，使胆道括约肌不能及时松弛，造成胆汁流出不畅，从而诱发胆囊炎急性发作。

4、忌食用甜食

糖摄入过量，会增加胰岛素的分泌，加速胆固醇的积累，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者之间的比例失调。糖过多还会自行转化为脂肪，促进人体发胖，进而引起胆固醇分泌增加，从而促使胆石病的发生。

5、多喝水

慢性胆囊炎患者可以适当增加水的摄入量，大约每天需要摄入1500毫升，水的摄入量增加可以稀释胆汁，帮助身体能够快速的排出胆汁，避免胆囊出现淤积的情况，对胆囊功能的恢复很有帮助，能够起到加速胆囊炎痊愈的作用。

以上就是关于胆囊炎饮食注意事项的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。