岔气是怎么回事？岔气的注意事项
岔气一般是由于运动不当引起的，主要表现为肋部疼痛，闷胀，呼吸困难等症状。岔气后要注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，避免提重东西，保持良好的心态，避免生气和情绪激动。下面，就快和在线问医生一起了解相关知识吧！
文章导读
1、岔气是怎么回事？
2、岔气了怎么办？
3、岔气的注意事项
岔气是怎么回事？
岔气通常是剧烈跑步或运动期间出现的胸部和肋骨拉扯一般的疼痛，呼吸时疼痛加剧。也有的情况是外伤后引起局部软组织挫伤，发哦之疼痛，或者内脏疾病也可能引起局部受累疼痛。
岔气时，疼痛区域较大，尤其是在呼吸，咳嗽和侧身时，会牵扯着胸部疼痛，呼吸短促，烦闷不安，胸背部牵引作痛。
岔气了怎么办？
方法1：抬起患肢，然后将其像另一侧伸展。伸展时，深呼吸，屏住呼吸，并保持几秒钟。
方法2：缓慢行走或先休息，放慢运动节奏，并调节呼吸。过几分钟再开始锻炼。
方法3：用手指按压岔气的部位，一段时间后就会消除气。如果您时不时遇到岔气的问题，则可能是患有过敏的气虚，您需要去医院接受治疗。
岔气的注意事项
1、长期未能参加体育活动或天气太冷，过多出汗会导致体内氯化钠含量低，从而导致岔气。
2、遇到岔气后不要惊慌。首先，慢慢减少运动，深呼吸和慢呼吸几次，然后用手轻轻按压疼痛部位以减轻疼痛。改变呼吸速率，从浅呼吸中逐渐加深呼吸，缓慢而深深地呼气，并用力呼气。在运动过程中，这可以吸入大量空气以满足人体对氧气的需求，放松呼吸肌肉并消除疼痛。
3、如果现场条件允许，您也可以躺在床上或在垫子上反复滚动以使疼痛逐渐消失。
4、在冬季运动中，尝试通过鼻子呼吸。如果您通过嘴呼吸，请张半张嘴，让冷气从牙齿之间进入您的嘴中，以防止过度刺激冷气。
5、在剧烈运动之前，要做好运动，使呼吸肌逐渐适应快速收缩，以免引起抽搐。
吸痰护理的注意事项
吸痰护理的注意事项一般包括充足的氧储备、控制吸氧时间、定时消毒等。
1、充足的氧储备
一般吸痰时需要插入吸痰管，做吸痰前，建议患者先吸氧，使体内有充足的氧气，以免吸痰管对患者气道造成刺激，引起气道痉挛或占用气道，导致气道狭窄，引起身体缺氧。
2、控制吸氧时间
在吸痰时，建议连续吸痰总时间控制在3分钟以内，每次吸痰时间要低于15秒，而且负压不可以过高，以免负压增高对呼吸道黏膜造成损伤。
3、定时消毒
做吸痰护理时还要遵医嘱定时对储液瓶、吸痰管进行消毒，而且在倒痰液前，需对痰液进行消毒，以免造成交叉感染。
除此以外，还要注意观察患者生命体征等情况，如有异常，及时就诊。
90后褪黑素消费占比八成 服用褪黑素的注意事项有哪些？
《中国睡眠指数》将睡眠质量分为甜美、舒适、苦涩、烦躁以及不眠5个等级，该调查显示，90后的睡眠处于“苦涩区”，烦躁区和不眠区的总人数占比高达68．2％，总体处于需要辗转反侧，才能安然入睡的状态。如今，
睡眠质量也是分等级的，《中国睡眠指数》将其划分为五个等级，分别是：甜美、舒适、苦涩、烦躁、不眠。
而根据相关调查显示，我国大部分90后的睡眠治疗都处于“苦涩区”，而处于烦躁和不眠区的总人数竟然占比高达68.2%，从整体范围来看，绝大部分人群都需要在床上折腾一段时间才能入睡。
如今，有睡眠问题的年轻人不在少数，而他们在睡眠上的投资也在增加。有90后愿意为了睡眠而买一个上千元的枕头，电商平台数据显示，90后购买助眠产品的比例超过了其他年龄群体的总和。
以褪黑素产品为例，90后消费占比85%，其他年龄段的消费数量人群在百万级别，而90后数量超千万。
但，褪黑素真的这么灵吗？
褪黑素是如何发挥作用的？
专家介绍：褪黑素是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类控死。能够使一种产生黑色素的细胞发亮，因而被命名为褪黑素。主要作用有：
1、调节人体睡眠
褪黑素可以缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量。体外补充褪黑素，可以使体内的褪黑素水平维持在“年轻”状态，可以起到提高睡眠质量的作用。
2、调节免疫功能作用
褪黑素可以促使淋巴细胞合成并释放细胞介质，增加淋巴细胞和嗜酸性细胞数量、增强免疫力。
3、抗衰老作用
褪黑素是人体内一种天然的激素，具有显著的抗氧化作用，可以起到一定抗衰老的作用。
但是需要注意的是，褪黑素虽然作用很多，也需要警惕副作用！
如若在日常长期大量的服用褪黑素来促进睡眠的话，非常容易引起身体出现不适症状。如低体温、释放过多泌乳激素而导致不孕，还可能会降低男性的欲望。
相比较于现代新型治疗失眠药物，全球范围的医院对褪黑素都是慎用模式，目前市面上购买的褪黑素大多不是真正的治疗性药物，而是保健品，其治疗作用相对而言是有限的，并且长期服用会给身体带来潜在的伤害。
服用褪黑素，注意以下事项
此外，在服用褪黑素的时候，还需要注意以下事项：
（1）严格按照产品标识规定的服用人群、服用剂量以及时间进行服用；
（2）不要迷信进口褪黑素，它只是一种保健食品，不论是国外还是国内制药只要符合质量标准，效果都是一样的；
（3）服用褪黑素时不能同时服用阿司匹林；
（4）服用褪黑素期间不要和其他睡眠诱导药物同服；
（5）服药期间尽可能不要抽烟，不然会影响到褪黑素药效；
（6）对于一些特殊人群，如孕妇、老人、哺乳期女性，不建议服用褪黑素，可能会给身体带来一些不好的影响。
褪黑素是一个非常常见的保健品，但是在生活中一定不要长时间服用，否则会给身体带来一些不好的影响！
红烧冬瓜的做法步骤 红烧冬瓜的注意事项
冬瓜肉质肥厚，口感如果做得好非常类似于肉的口感。冬瓜肥厚的肉质让其适合红烧等荤菜的做法。红烧的冬瓜如果放入了肉汁的香味，那么红烧冬瓜就能呈现出来肉质的口感香味。很多做素斋素菜的人都会用冬瓜这个食材来以假乱真。那么红烧冬瓜的做法是怎么样的呢，我们一起来看下吧。
红烧冬瓜的做法
一、红烧冬瓜的做法
冬瓜准备700克，之后调理就是生抽，老抽以及糖。冬瓜首先洗干净，去皮去籽处理干净。之后就是热油锅的步骤，待油锅5成热后就倒入冬瓜开始煸炒知道冬瓜开始微微的变软。这个时候就能够放入酱油了，倒入没过冬瓜一半的老抽后，就要翻炒冬瓜让老抽的味道渗入到冬瓜中区，最后如果家中有蚝油的话，加入一点蚝油会让味道变得更好的。加入酱油后就要加入糖和水。然后就加盖慢慢的等待冬瓜汁水浓缩，收汁后鲜美的红烧冬瓜就出锅了。
二、红烧冬瓜的注意贴士
红烧冬瓜要做的味道鲜香好吃其实也不是那么容易的，为了要让冬瓜顺利入味，最好保持冬瓜的皮的那一部分一直朝下，这样味道比较容易入到冬瓜中。其次煸炒冬瓜的火不能太大，否则冬瓜就容易糊了，影响后面的口感。
大蒜晚上吃如吃砒霜 吃大蒜的注意事项
大蒜是生活中的常见食材，味道鲜辣，有浓郁的蒜香味，它能消炎杀菌，也能提高身体的抗病毒能力，但最近网上却流传着大蒜晚上吃如吃砒霜的说法，那么这种说法有道理吗？一会我就带大家去寻找答案，同时也会让大家知道吃大蒜时需要注意什么。
大蒜晚上吃如吃砒霜
大蒜晚上吃如吃砒霜这种说法是没有什么科学依据的，因为大蒜本身是一种无毒健康蔬菜人们随时可以吃，而且食用它以后能吸收丰富营养，并能保健身体预防疾病，但有些人本身就是热性体质或者脾胃虚弱，在晚上睡前吃大蒜是会加重肠胃负担，而且会让身体内热毒堆积，容易让身体出现一些不良反应，这是人们说大蒜晚上吃如吃砒霜的根源。
吃大蒜的注意事项
1、不能盲目食用
很多人听说大蒜能消炎杀菌，可预防治疗肠炎，就在不判断自己病情属于哪种类型的情况下，盲目吃大蒜，这时就可能会出现不良反应，因为大蒜只对人类出现的细菌性腹泻和痢疾友谊，而那些非细菌感染出现的腹泻患者在吃了大蒜以后会加重疾病病情，而且会增加肠道负担，对病情恢复十分不利。
2、损伤肝脏
平时大家吃大蒜时，一定要知道他对人类肝脏还有一定伤害，因为肝脏是人体内最重要的解毒器官，但大蒜中的刺激性物质却能危害人类的肝脏细胞，容易影响肝脏解毒功能，那些本身就肝功能不全，或者慢性肝病患者在吃大蒜以后会让病情加重，会对身体健康造成不良影响。
3、注意血压
平时大家吃大蒜的时候还要注意自己的血压，因为被大蒜是一种能降低血压的健康蔬菜，而生活中那些本身就需要便宜的人，在吃大蒜以后会让血压进一步下降，容易让身体因血压过低而出现不良反应。除此以外那些正处于哺乳期的女性最好不要吃大蒜，因为大蒜中含有的某些物质会通过乳汁被宝宝身体吸收，会影响宝宝身体的正常发育，而且会危害他们的肠胃健康。
今天重点为大家介绍了，为什么说大蒜晚上吃如吃砒霜，能让大家知道晚上也是可以吃大蒜的，他对身体没有太多危害，但那些本身属于特殊体质的人就不适合在晚上吃大蒜，另外平时大家吃大蒜是一定要注意上面介绍的这几点，以免在吃大蒜后对身体造成不良影响。
