午睡时间多久为宜？午睡太久的危害
午睡并没有统一的时间，主要还是根据自己的时间安排，以及工作特性决定的，午睡最长的时间不要超过一个小时。长期午睡超过一个小时，对身体健康是不利的，可能会引来一些疾病的出现。下面，我们来看看在线问医生带来的午睡不超过1小时减缓大脑早衰相关介绍吧！
全文目录
1、午睡多久能减缓大脑早衰
2、午睡时间多久为宜
3、午睡太久的危害
午睡多久能减缓大脑早衰
宾夕法尼亚大学刊登在《美国老年医学学会杂志》上的研究称：午睡不超过1小时最好，可有效减缓大脑早衰。分析结果显示，与每天午睡1小时的人相比，不午睡的人认知能力下降风险增加了4~6倍；与午睡1小时以上的人相比，午睡1小时的人在各项测试中成绩更好。
午睡时间多久为宜
对于上班族来说尽量不要超过30、40分鐘，否则睡醒来会感觉头脑昏沉，像宿醉、还没清醒的感觉。特别是睡6分鐘，有种快速充电的感觉，能帮助你提高记忆力、警觉性。
年长者、学生，午睡时间尽量控制在睡20到30分钟，可以让大脑充分休息。美国太空总署的科学家则发现，每天午睡24分钟，可以使工作表现、效率提高34%，头脑灵敏度提高54%，同时也帮助心率减缓，有保护心脏的功效。
午睡太久的危害
午睡太久的危害在于会让人觉得疲倦、乏力，越睡越想睡，会让人觉着头昏沉、注意力无法集中等等。午睡的最佳时间是半个小时左右，因为半个小时的午睡，会让人觉得精力充沛，提高记忆力，改善免疫力。但如果午睡睡得过久，就会有一些害处，因为人的睡眠过程，是呈周期性变化的，从清醒到浅睡眠，从浅睡眠到深睡眠，一般成人的睡眠周期，大约是90分钟左右，人在入睡40分钟左右的时候，非常容易进入深睡眠。如果午睡进入深睡眠，反而会让人觉着疲累，所以午睡的时间，尽量控制在半个小时左右，防止进入过深的睡眠。
鸡眼会同时长好几个吗
鸡眼会出现同时长好几个的情况。
鸡眼主要是局部皮肤受到频繁摩擦、挤压，导致角质异常增厚引起的，可以单独出现，但如果摩擦范围比较广泛，也可以同时长好几个，主要出现在脚部。
长鸡眼后可以在医生的指导下使用水杨酸软膏、尿素软膏等药物进行治疗，也可以通过二氧化碳激光、电灼烧等方式进行去除，也可以通过外科手术切除的方式进行治疗。除了积极治疗，还应选择宽松的鞋袜，避免脚部长期受挤压，另外部分反复长鸡眼的患者是因为行走姿势不良导致的，应改掉不良姿势。
中午睡醒觉心脏跳得咚咚咚
中午睡醒觉心脏跳得咚咚咚（心悸的表现），一般与睡觉前后无关，常见导致心悸的疾病有心律失常、甲状腺功能亢进、围绝经期综合征等。具体情况分析如下：
1、心律失常：一般快速型心律失常，如窦性心动过速，可导致心率过快，出现心悸的症状。如果患者没有明显不适症状，可不进行治疗；如果出现症状，可口服β受体拮抗剂，如盐酸普萘洛尔、酒石酸美托洛尔、卡维地洛等。
2、甲状腺功能亢进：该疾病主要是由于机体分泌过多的的甲状腺激素、促甲状腺激素导致的，可表现为心悸，失眠，情绪易激动、甚至焦虑等。治疗上可以口服甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶，如果甲状腺功能亢进导致腺体肿大明显，出现压迫气管、食管的情况，可进行甲状腺手术治疗。
3、围绝经期综合征：该疾病是由于女性绝经期前后出现的雌孕激素分泌紊乱或降低导致。主要表现为潮色、心悸、易怒等症状。该疾病治疗需要从多方面进行，一般治疗包括增加锻炼、改善心理压力、健康饮食等。还可以口服药物治疗，主要是补雌激素常用药包括戊酸雌二醇、地屈孕酮等。（以上用药需要在医生指导下使用）
中午睡觉睡不醒怎么回事？
中午睡觉睡不醒，通常是由于身体过度疲劳而休息不够所导致，因此在中午睡觉时，睡得时间比较长，容易出现醒不过来。
另外，如果睡眠环境较差，密闭空间不通风，容易造成大脑缺血、缺氧，也会出现上述症状。需要注意午睡时保持室内空气流通。
此外，如果夜间睡眠不足、睡眠质量较差的人群，由于睡眠时间较少，在中午时比较困乏，睡觉是对晚上睡眠不足的补充，也会出现睡不醒的现象。所以尽量将午睡时间控制在15—30分钟左右，超过上述时间会进入深度睡眠，同时还会影响夜间睡眠时间，导致失眠。
午睡10分钟精神2小时,,每天午睡有三大好处
午睡的3大好处
每天午睡，有益心脏
2007年，哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。
美国阿勒格尼学院的一项研究发现：午睡45分钟还能降低血压。
其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。
没有床也要打个盹，有助性健康
美国国立睡眠基金会的一项调查发现：三分之一的女性觉得自己太疲劳了，以至于连性欲都没了。
芝加哥大学的一项研究发现，24岁的男性如果每天睡眠时间不到5个小时，其体内的睾丸激素水平只相当于15岁的男孩。睾丸激素水平下降会降低性欲和在性生活中的“操作能力”。
睡眠和性生活一样，不一定非要局限在床榻上。人们可以在任何地点午睡，坐在办公桌前也能偷睡片刻。如果条件受限，无法在沙发上睡，在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。
在12—13点间午睡，避免体重增加
哥伦比亚大学早期进行的一项研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现，每晚睡眠5—7个小时的人比那些每晚睡眠7—9个小时的人肥胖可能性增加了50%。
每晚只睡2—4个小时的人，肥胖可能性增加了73%。
12—13点间，大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡。也不要太晚午睡，下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。
