为什么晒太阳心情会变好？晒太阳有什么好处

网友投稿保健养生 2022-03-05

晒太阳是日常生活中最常见的一件事情了，但是很多人为了避免晒黑不喜欢晒太阳，更是把自己在夏天裹得严严实实，恨不得只露俩眼睛。但是他们不知道的是，其实每天晒太阳对身体是非常有好处的，下面，就快和在线问医生一起了解相关知识吧！

文章导读

1、为什么晒太阳心情会变好？

2、晒太阳有什么好处

3、冬季抑郁症的表现有什么

为什么晒太阳心情会变好？

1、阳光照射到人体会引起一系列生理变化。例如，红外线会扩张毛细血管，加速血液循环。

2、促进肾上腺素、甲状腺素和促性腺激素的增加。肾上腺素和甲状腺素是激发人体细胞工作的激素。当含量相对减少时，细胞就会处于抑制状态，所以整个身体的机能也处于抑制状态。

3、促进维生素D的合成。人体所需的维生素D有90%是通过阳光照射合成的。研究表明，体内维生素D水平较高的人比水平较低的人平均年轻5岁，患老年病的风险也较低。

晒太阳有什么好处

1、晒太阳可以增加维生素D

体内的维生素D可以减少炎症，增加新陈代谢，改善情绪。然而，仅从食物来源很难获得。阳光是维生素D的最佳来源。中午的阳光最高，UVB射线也最强，产生维生素D的效率也最高。夏季每周3次中午13分钟的阳光照射，足以维持成年人的健康。

2、晒太阳有助于强健骨骼

维生素D与骨质疏松症和佝偻病等疾病有关。在阳光下增加维生素D的好处之一是，您可以获得更强壮的骨骼和牙齿。虽然钙的摄入对骨骼健康也很重要，但单独补充钙通常是无效的。阳光照射有助于身体吸收和利用钙。

3、晒太阳有助于降低血压

当阳光直射到皮肤上时，身体会产生一氧化氮并将其释放到血液中。一氧化氮有助于促进新陈代谢、降低血压、改善心脏健康，并可降低患心脏病和中风的风险。晒太阳还可以给我们带来放松的感觉，有助于减轻身心压力，提高幸福感。

冬季抑郁症的表现有什么

冬季抑郁症的主要表现有以下症状：情绪不佳，认为生活没有意义，不快乐；更严重的焦虑、食欲不振、睡眠等生活能力下降的症状；精神不振、自我评价低、智力低下等。研究发现，秋季抑郁症通常始于成年期，平均发病年龄为24岁。女性是男性的4倍。常年在室内工作的人，尤其是身体虚弱或很少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平时对寒冷敏感的人，比普通人更容易患抑郁症。

宝宝晒太阳的最佳时间

　　通常来说，宝宝晒太阳对宝宝的成长发育也有好处，晒太阳也可以促进钙的吸收。严格来说，晒太阳的时间是没有具体的限制。

　　夏天不要选择最热的时候去晒，比如在早上十点之前、下午四点以后晒太阳会比较合适，冬天是中午晒太阳比较合适。宝宝晒太阳的最佳时间应该随着宝宝年龄变化，最初几分钟为宜，慢慢的增加到30分钟或者以上的时间。

牛皮癣患者能不能晒太阳视病情晒头顶后背促进机体免疫力

银屑病俗称牛皮癣，是一种慢性的易反复且易复发的皮肤性疾病，目前尚无根治的方法。就中医养生保健而言，牛皮癣患者晒太阳对病情是有利的。但是不能一概而论，相关知识介绍如下！

牛皮癣患者能不能晒太阳？

就中医养生保健而言，牛皮癣患者晒太阳对病情是有利的。但是不能一概而论，有的病人是冬季型即病情冬季加重夏季减轻，这一类型可以晒太阳；而夏季加重型的病人，特别是皮疹很红，处于进行期，长在外露部位较明显的就不要晒太阳，注意避免强光照射，否者会加重病情。

牛皮癣患者晒太阳有哪些好处？

1、晒头顶。牛皮癣患者晒头顶，补钙生发。太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。日常牛皮癣患者适当的太阳，辅助牛皮癣的治疗。

2、晒后背。牛皮癣患者患者晒后背，脾胃和。人的身体前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用。牛皮癣专家说，阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。

牛皮癣患者春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。

此外，清代医家曾指出，背为阳，心肺主之，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。所以建议牛皮癣患者日常可以适当的晒太阳，辅助牛皮癣的治疗。

牛皮癣患者晒太阳注意什么？

1、中医认为，前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用。

2、对于患有老寒腿的牛皮癣患者来说，应该常出来晒晒，但是对于光照特别厉害的夏天应该格外的注意。

3、牛皮癣患者请注意，当太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。

专家介绍，对于牛皮癣患者夏天不能晒太阳纯属谬论。但是牛皮癣患者晒太阳时要注意在夏天，上午10点到11点晒太阳好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。此外，不同年龄段的牛皮癣患者，对日光的承受能力不同，晒太阳长短也各异，婴幼儿患者每次15-30分钟左右，中青年患者每次1-2小时，老年患者每次20-30分钟。牛皮癣患者在晒太阳时要掌握一个时间，但不要时间过长，接受日光强烈照射，这样会引起皮肤慢性损伤。

对于炎热的夏季一定要格外的注意，出去晒太阳时，一定要做好对皮肤的防护措施。

总结：牛皮癣患者适当地晒晒太阳，可以让患者身心舒畅，促进机体免疫力，有很好的保健作用。晒太阳能补充维生素D，促进钙的吸收，强身健体。

新生儿夏天晒太阳最佳时间和晒的方法

　　新生儿夏天晒太阳最佳时间在早上8:00~10:00，下午4:00~6:00，通常在晒太阳时需要将头部遮住。

　　夏天由于天气温度较高，太阳光线比较充足，尽量避开太阳，光线太强的时间段，可以选择早上10点以前以及下午4点以后的时间段，这段时间的紫外线比较柔和，能够避免新生儿的皮肤表面出现晒伤的情况。一般在晒太阳时应保持15~30分钟左右，如果晒太阳时间太长，不仅容易引起皮肤晒伤，也有可能会引起宝宝出现着凉的现象。

　　在给新生儿晒太阳时，应避免紫外线直射头部和眼睛，避免引起不适症状，同时也不可以隔着玻璃，否则会降低紫外线的效果。

　　婴儿在出生以后，如果出现黄疸症状时，可以通过晒太阳的方式来改善黄疸的症状。

宝宝晒太阳去黄疸怎么晒

　　宝宝晒太阳去黄疸的方法如下，尽量选择在上午九点到十点，下午四点到五点光线不是特别足的时候，每天晒一到两次，每次15分钟左右。晒太阳时宝宝要半裸状态，遮住宝宝的眼睛和生殖器，腹部也不能暴露。晒太阳过程中，家长要多给宝宝翻动身体，让宝宝身体各处尽量都要晒到。家长要将室温控制在26度左右，晒完记得给宝宝吃奶补充水分。