四妙招拯救疲劳肌肤

春节长假已经结束，又要开始忙碌的工作，你有没有发现长假后自己的肌肤变得很差，这是由于长假期间饮食不规律，生活作息不规律造成的，所以长假结束之后，我们可要好好保养肌肤，让肌肤快速恢复过来。下面就跟着小编一起看看该如何去拯救节后的疲劳肌肤吧。

1、平衡健康的饮食，“吃”出新生柔嫩肌肤

从一定程度上，肌肤反映着身体状况。想让自己在派对当天肌肤更柔嫩白皙，“吃”也是重要一环。派对前的一个礼拜，把每天要吃的和不能吃的写在留言板上，时刻提醒自己。

必须远离咖啡因、加工食品和高糖分甜食;每天一个苹果令肤色更均匀，粗粮如玉米、糙米帮助排除肌肤毒素，多吃富含纤维的蔬菜、一天至少一勺以上的豆类，一个星期以后，你会得到意想不到的收获!

2、赶快提升面部轮廓，小脸更上镜

问十个女人，九个都会嫌自己的脸不够小。抓紧这7天的时间，选择一款具有提升脸部轮廓的紧致面霜，在整个脸部从下巴至耳际边上提拉着边涂抹边按摩，每天早晚进行，促进淋巴排水、紧致肌肤，创造V形小脸，上镜依然最美。

3、别忽视了全身肌肤护理

注意身体肌肤保养的女生一定都知道洗澡后要搽乳液之类的日常护肤手法，但是你又知不知道其实很多部位还需要特别的照顾呢?比如之前文章中提到的关节处(手肘、膝盖)，还有脖子、胸部。这些位置相对于其他部位都需要特别的保养程序。

关节处：关节处除了前文提到的去角质，在去完角质后当然滋润、保湿也是缺一不可的。

颈部：颈部很容易产生颈纹，注意平时不要长期压低着头使颈部的皮肤起褶皱外，可以每周或每两周用轻柔型去角质类的产品去除颈部的角质，敷面膜的同时也可以把多出来的面膜片部分剪下顺便敷个颈膜，最基础的颈部保养手段就是在每天早晚涂抹脸部乳液之后把手上多余的乳液用来涂抹、滋润颈部，最好还能稍加按摩。

脚部：女生通常都有穿高跟鞋的习惯，但是长期穿着高跟鞋的女生一般都不敢把脚露出来，因为鞋子摩擦脚部肌肤等因素会让女生们原本幼嫩、白皙的脚部变得伤痕累累，很不美观，脚部保养，定期去角质、泡脚、做脚膜等都是绝对不能偷懒的护脚方法。

胸部：近几年渐渐被大家所重视起来的胸部护理，现在市面上已经出现了许多专门针对胸部的护理产品，日常保养上可以选购一些美胸精油配合正确的穴位按摩，不仅可以丰胸，还能塑造胸部线条!

除毛：在节日1~2天前，找一家专业的除毛中心，腋毛、唇毛、手毛和脚毛都要彻底清除，这样，不论摆哪个Pose你都可以毫无顾虑，展现出白净柔嫩的肌肤，更增添多一点的女人味。

3、关注细节，眼唇护理不可忽视

眼部：眼部位置是人体肌肤中最薄、最娇嫩，也是最容易缺水的部位，由于天气或者化妆等因素，眼部很容易产品干纹、小细纹等等，所以平时要更加重视补水动作，除了早晚都要涂抹眼霜或其他眼部护理产品之外，还要时不时做下眼膜加强一下， 眼膜的护理周期推荐为每周1~2次即可。

唇部：可以和娇嫩的眼部相媲美的就非唇部莫属了，很多人都会忽视唇部的补水，但其实唇部也是缺水问题的多发位置，忽视了唇部保养的话不只会引起唇部干燥、脱皮，还会出现永不消失的难看唇纹哦!涂口红前先涂抹一层润唇膏，定期清理唇部死皮，临睡前涂抹润唇膏，有时间DIY或选购专业唇膜加强唇部保养。

抗疲劳宜吃哪些食物 抗疲劳适合吃什么食物

人工作久了会累，同样人体器官工作久了也会累。我们的器官就像“永动机”，我们可以同时食疗来缓解器官的疲劳，那么抗疲劳宜吃哪些食物呢？下面我们一起来看看吧。

1、燕麦片

燕麦片是对抗疲劳的完美食物，它富含碳水化合物，可以作为糖原储存在体内，为你的肌肉和大脑提供一整天的能量。此外，它还含有镁、蛋白质、维生素B1和磷等营养物质，有助于保持你的能量水平。

2、坚果

坚果大多富含脂肪，以不饱和脂肪酸为主，有的脂肪酸有助于大脑发育，可以缓解大脑疲劳，提供工作效率。晚间适量吃一点坚果可以缓解熬夜带来的疲劳，使大脑更加清醒。比如核桃就含有可缓解疲劳的蛋白质和膳食纤维，以及锰、镁、磷、铁、铜和维生素等营养素。建议每天吃2~4个带壳核桃。

3、酸奶

酸奶经过发酵，产生乳酸、半乳糖、游离氨基酸等物质，更加有利于水果中各种微量元素，尤其是钙的吸收，并酸奶和水果搭配会B族维生素含量有所提高，与水果相互补充，可以给人体提供比较均衡的营养，起到缓解疲劳的作用。

4、蜂蜜

蜂蜜除了含有丰富的葡萄糖、果糖之外，维生素、矿物质、氨基酸的含量也非常丰富，可以为大脑神经细胞活动提供能量，能够有效消除脑部的疲劳。

5、香菇

香菇含有丰富的香菇多糖、甘露醇、海藻糖等活性物质，多吃香菇可以提高免疫细胞的活性、调节植物神经功能、改善身体疲劳。

关于抗疲劳宜吃哪些食物的相关内容就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

气功八段锦养生功效 消除疲劳除去心火

气功是保健养生的一个方法，气功的功法有很多，八段锦就是气功功法之一，动作比较的简单，深受健身朋友们的喜欢，那么这套功法为什么叫做八段锦呢?八段锦又有哪些保健养生的功效呢?来听听专家的介绍，长期坚持练整套八段锦动作可以增强整个身体，大家不妨来学学吧!

八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派，它动作简单易行，功效显著。 古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵，滑利流畅;有松有紧，动静相兼;气机流畅，骨正筋柔。它能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。

八段锦的优势一、两手托天理三焦。上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。加强四肢和躯干的伸展活动确可影响胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的扩张，使呼吸加深，吸进更多的氧气，显然对消除疲劳有一定的作用。

由于这节动作是全身的伸展活动，又伴随深呼吸，所以对内脏各部调理是自然的。不仅如此，对腰背肌肉骨骼也有良好作用，有助于矫正肩内收和圆背等不良姿势。

八段锦的优势二、左右开弓似射雕。除了头以外，上焦可说是全身最重要的部位，这节动作影响所及，包括两手、两臂和胸腔内的心肺，通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌肉，加强和血液循环，有助于进一步纠正姿势不正确所造成的病态。

八段锦的优势三、调理脾胃臂单举。这段动作是一手上举，一手下按，上下用力对拉，使两侧内脏器官和肌肉进一步受到牵引，特别是使肝、胆、脾、胃受到牵拉，使胃肠蠕动和消化功能得到增强，久练有助于防治胃肠病。

八段锦的优势四、五劳七伤向后瞧。头部运动对活跃头部血液循环、增强颈部肌肉活动有较明显的作用，而且对消除大脑和中枢神经系统的疲劳和一些生理功能障碍等也有促进作用。可是，这节动作按中医理论却历来被认为对五劳七伤有防治作用。

八段锦的优势五、攒拳怒目增气力。这段动作要求拳头紧攒，脚趾用力抓地，全身用力，聚精会神，瞪眼怒目，使大脑皮层和植物神经激发兴奋，加强气血的运行;长期如此锻炼，会促进肌肉发达，体力、耐力逐渐加大。

八段锦的优势六、两手攀足固肾腰。这一段动作，既有前俯，又有后仰，可充分伸展腰背肌肉，同时两臂也尽量向下伸展，显然对增强腰部及下腹有良好作用。

八段锦的优势七、摇头摆尾去心火。这段动作是个全身性动作，对整个身体都有良好作用。但为什么强调可去心火，说法不一。有人认为心火可能是指受寒、感冒、发烧时抽出现的一些症状;认为摇头摆尾，旋转身体，可提高全身各器官、各系统的功能，发汗去热，除去心火。

八段锦的优势八、背后七颠诸病消。这段动作继续要求放松，但与两手托天动作正相反;托天动作是要把全身伸展，拉开，而这段动作是要把全身各器官、各系统受到轻微震动而复位;用中医针灸术语来说，这是一开一合，很完整。

四式睡前瑜伽有效解除生活疲劳

要说瑜伽大家都不陌生，好多的人练习瑜伽是为了减肥，为了拥有好的身材，我们知道瑜伽的每一招每一式不仅能消耗身体里的卡路里，还能让你的全身舒缓，下面我们就为大家来介绍一下睡前瑜伽让你彻底放松，下面就一起来学学吧。

睡前瑜伽第1式

练习方法：收右腿于臀部，左脚跨过右膝，使左脚放于右膝前方;挺直脊柱端坐于床上;右手臂收于左大腿外侧;吸气，呼气将腹部，肩部，头部完成扭转向左侧;正常呼吸，保持眼睛注视左后侧一点。注意转动时，要保持脊柱挺直。

瑜伽功效：这个体式可快速消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部痛疼;在扭转中肝脾得到强健，颈部肌肉得到放松，可有效缓解肩颈的疲劳。

睡前瑜伽第2式

练习方法：双手双膝撑床保持跪立姿势，放松腰背部;吸气，背部下沉，抬头看天花;呼气，背部拱起，脊柱向上顶，下巴收到胸前;重复练习整套动作十次。注意一定要配合呼吸来做，将速度放慢，功效更为明显。

瑜伽功效：这个体式可柔软灵活脊柱，减少腰围脂肪，强化腹部血液循环，缓解腰背痛。

睡前瑜伽第3式

练习方法：端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对;双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处;吸气，呼气同时身体前屈，将额头尽可能地靠近床面，保持正常的呼吸1分钟。注意尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。

瑜伽功效：这个体式可以使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时也可以帮助女性调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常。

睡前瑜伽第4式

练习方法：端坐于床上，伸直双腿，双手抓脚趾，伸直脊柱;吸气，呼气同时曲肘，身体靠近腿部，让前额靠近膝盖;正常呼吸，至少保持1分钟。注意双脚要尽量伸直，并让前额靠近膝盖。

瑜伽功效：这个体式可以改善腹部器官，强健肾脏，活跃整个脊柱，并且提高消化功能。同时，还可以按摩心脏及腹部器官，精神得到充分的放松。

五养生药浴戒除疲劳

随着现代人脚步的较快，生活节奏的快捷，很多人都希望劳累一天后，回家能洗上一个比较舒服的澡，这样才能减去一天的疲劳，对此专家说，如果在泡澡的水中加一些中药的话，那么就会更好啦!

一、泡澡加菊花，防治头晕和眼花

菊花：有散风清热、平肝明目之功能。

方法：用鲜菊花500~800克，加水放入锅内，煎成汁水倒入浴盆待其降至适宜的温度即可浴用。它能防治头晕、眼花等症状，还可使肌肤细嫩洁白。饮用菊花汁，既清热解暑，还有利于肌肤的柔嫩。

二、泡澡加葛根，降压降糖除斑痕中老年人及肤色较黑的人适用此浴法。

葛根：具有镇痛、降压、降血糖、清除皮肤老年斑和汗斑的功能，使关节更灵活，肌肉收缩力更强，不易疲劳。

方法：一般每次用葛根50~100克，加水熬汁，倒入浴盆，待其变温即可用。

三、泡澡加蓟草，止血散淤效果好

蓟草：一种菊科植物，具有止血散淤的功能。

方法：将其洗净放入锅内，加水煎熬半小时左右，过滤去渣，变温即可洗浴，此浴可增加皮肤弹性。对于一些产妇来说，可加适量的地榆、槐花洗涤肛门，既有止血效果，又可防治痔疮、肛裂等疾病。

四、泡澡加桑叶，护肤散风又清热

桑叶：经过霜雪的桑叶，性味甘苦而寒，具有散风清热、明目等功能。用它熬水洗澡，护肤而不脱脂。特别是皮西城丝袜按摩肤粗糙者，浴后可使皮肤变嫩。

方法：将干桑叶100克左右放入锅内，熬10~15分钟后，倒入浴盆，待水变温即可洗用。

五、泡澡加薄荷，清热止痒好效果

薄荷叶：有散风热、止痒的作用，对外感风热、皮肤发痒、咽喉肿痛、眼结膜充血等病症特别有效。

方法：只要取鲜薄荷200克或干薄荷50克放入锅内，加水熬取药液，倒入浴盆即可。

相信单纯地在温水中浸泡，已能有效地促进血液循环。若在泡澡的水中加入些中药，更有意想不到的效果。

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