该如何缓解颈椎疼痛
如何缓解颈椎疼痛?由于长时间久坐不起，保持一个姿势坐立，很容易诱发多种“职业病”，比如下肢静脉曲张、颈椎疼痛等，而怎样缓解颈椎疼痛的问题也越来越受到广大白领的关注，该如何有效缓解颈椎疼痛呢?下面就介绍几个可以预防缓解颈椎疼痛的方法，一起来看看。
第一：坐久了适当的放松
适当增加工间休息，利用休息和活动时间增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。
第二：坐立姿势要重视
伏案工作时，一定要注意坐姿，养成良好的坐姿习惯并适时改变头部竖立形态，这样才能有效避免颈椎病的发病率;枕头合适与否对防治颈椎病很重要，原则上对枕头的要求如下：仰卧者枕高一拳、侧卧者枕高一拳半(约10厘米左右);枕芯以木棉和荞麦皮为好，适当装填保持一定的硬度和弹性。通过枕头的帮助，形成正常椎位，以减轻颈部的负担。
第三：不良的生活习惯要戒除
对已患有颈椎病的患者，颈椎的再次伤害无疑雪上加霜，因此在平时的生活中要防止剧烈的活动扭伤或者拉伤颈椎。另外，睡觉习惯不良或者枕头原因造成的落枕也会加重颈椎病;生活中要注意颈椎保暖，不要让颈椎直接处于电扇、凉水、空调等低温条件下，温差高是导致颈椎病的重要诱因。
颈椎病的治疗最重要的一点就是持之以恒，按照以上的四招，白领们不用再害怕颈椎病的侵扰了，摆脱“颈”箍咒后，一身轻松。
第四：缓解颈椎疼痛的体操
基本姿势：
每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。
提肩缩颈：
做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。
左右摆动：
做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次。
缓解颈椎疼痛的家庭做法：
●注意心理调节
提高防病意识，增强治疗信心，掌握康复的方法。同时注意调节心理情绪，保持心理健康。
●指导病人做适当的锻炼
正确指导病人的头颈功能锻炼，坚持颈部的活动锻炼，指导病人两手做捏橡皮球或手巾的训练，以及手指的各种动作。
●按摩上下肢肌肉
经常用50%的红花酒精按摩病人的骨突部，按摩上、下肢肌肉，鼓励病人主动加强各关节活动。
●避免受凉
避免受凉及不适当的颈部活动，夜眠时不宜用高枕，应用低枕枕于颈部，而枕头两侧略高，使侧卧时仍保持颈部正直的位置。
●避免长时间低头劳作
在平素工作中作适当的颈部活动，避免长时间低头劳作，可预防颈椎病。
●穴位按摩
用指揉及掌揉法按揉颈、肩、上背部肌肉10—20遍，以有轻微酸胀痛，使肌肉松弛为度。按揉风池、肩井、天宗、大杼、风门及阿是穴(痛点)各1-2分钟，以酸胀为度。
颈椎疼痛吃什么好?
宜进食滋养筋脉，充益气血的食物，过分油腻及煎炸类食品不宜进食。宜
颈椎疼痛怎么办
颈椎疼痛时，可以根据症状的严重程度，采取以下几种方法进行治疗：1、对于轻微的现象，可以在医生的指导下，采取牵引、按摩、理疗、推拿、针灸等方式，能够有效促进血液循环，起到活血化瘀，疏通经络，消肿止痛的作用。如果效果不佳，还可以配合非甾体类抗炎药物、活血化瘀、止痛类药物一起使用，效果会更加理想。2、对于比较严重的现象，可以采取封闭治疗，如果出现颈椎间盘突出或骨质增生明显压迫神经根时，需要及时采取手术的方式。具体的治疗方法，最好到医院咨询医生，根据个人情况进行选择。
上颈椎疼痛有什么症状
上颈椎疼痛的症状，主要是颈椎周围的肌肉有僵硬、痉挛、疲劳的感觉，疼痛主要集中在后枕部，有的还有偏侧头痛等。
上颈椎疼痛引发的原因主要见于上颈椎部位出现了损伤的情况，特别是损伤以后引发了韧带、肌肉、筋膜损伤，以及骨质损伤、骨折脱位的情况。另外，颈椎的生理曲度变直或者是反曲的情况，都会导致上颈椎部位有明显的疼痛和压痛，特别是在长时间低头活动以后，疼痛的症状格外明显。因此，在明确诊断后，患者可以采用积极的对症治疗，比如在疼痛位置外用消炎止痛、活血化瘀的膏药，对于上颈椎疼痛具有很好的治疗效果。
怎样减轻颈椎疼痛
对于颈椎疼痛，应根据患者的病情采取正确的治疗方法，以获得较好的临床效果。因为，临床上引起颈椎疼痛的原因有很多，最常见的是由于颈部的肌肉软组织劳损所致的疼痛，与不良的睡眠体位、不正确的工作姿势，不适当的锻炼、受凉等因素有关，通常可给予保守治疗，建议患者适当休息，局部给予热敷、理疗，可辅助使用活血止疼药物，或者非甾体类消炎镇痛药物治疗，症状多可获得缓解。
另外，颈椎间盘退变导致的颈椎病，也会引起颈部的疼痛不适。这时，应建议患者及时到正规医院就诊，完善相关的辅助检查，明确颈椎退变的情况和神经受压的程度，给予有针对性的治疗。如果神经受压不明显，可给予神经营养药物以及活血止疼药物对症治疗，如果神经受压明显，患者的症状较重，则需要考虑进行手术治疗。
颈椎疼痛怎样缓解？颈椎病发现的早可以治愈吗？
颈椎疼痛怎么办？很多颈椎疼痛患者及其家属特别关心。颈椎疼痛是常见颈椎病的前兆。如果发现自己和周围的人有颈椎疼痛的症状，必须立即就医，进一步检查，颈椎疼痛不能继续恶化，不能随意发展。
颈椎疼痛怎么办？颈椎病的症状多种多样，颈椎疼痛是该病患者的常见症状之一。主要症状是颈肩疼痛可放射到头枕和上肢的一侧肩背沉重，上肢无力，手指麻木，身体皮肤减退，手握无力，有时无意识地握着。头颈肩背部手臂疼痛，脖子僵硬，活动受到限制。有些人伴有头晕，房子旋转，重者伴有恶心呕吐，卧床不起，少数人头晕，突然倒下。
随着颈椎疼痛的发展，患者有可能并发颈椎病的其他症状。例如，下肢无力，行走不稳定，双脚麻木，行走时踩棉花的感觉。最严重的人大小便失控，机能障碍，四肢瘫痪。颈椎病牵引交感神经时头晕、头痛、视力模糊，眼睛膨胀、干燥、眼睛张不开、耳鸣、耳朵堵塞、平衡失调、心动过快、心慌、胸部紧张、胃肠膨胀等症状。还有吞咽困难、发音困难等症状。
有些患者不介意颈椎疼痛，这很糟糕，对自己的健康不负责任。得了颈椎病，大家不仅要治疗，还要调整自己的生活习惯。例如，加强颈肩肌肉的锻炼，工作空闲时，做头和双上肢前屈、后伸、旋转运动，缓解疲劳，提高肌肉发达、韧性，有利于颈脊柱的稳定性，提高颈肩适应颈部突然变化的能力。
总之，颈椎病的治疗总是早晚，颈椎疼痛刚发生时，患者病情轻，是治疗颈椎病的最佳时机。大家一定要三早！也就是说，颈椎病早发现，早诊断，早治疗！
