五方法宅在家也能瘦,每天至少喝一杯绿茶

网友投稿保健养生 2014-07-25

又到一年夏季减肥进行时，为了能够秀出完美身材，穿上性感夏装，美眉们纷纷加入了减肥的队伍，该如何轻松且快速减肥是美眉们最关注的话题，今天美眉减肥福音来报到，小编教大家几个轻松减肥方法，宅在家也能变瘦，信不信由你，下面就一起来看看吧。

1.细嚼慢咽有助于减肥

有些人可能对于这个理论感到十分不屑，同样吃相同分量的食物，偶尔几餐吃得很慢肯定没有明显的区别。然而，专家认为，当将吃饭的时间拉长，养成细嚼慢咽的饮食习惯，在吞咽之前将食物尽量咬成糊状、液状，身体会更容易吸收食物所提供的营养成分、更有利于消化系统的运转，换句话说，人在吃得很慢的情况下，对食物的饱足感会更强。数据显示，人的大脑需要20分钟的时间才能感应到“饱”的感觉，这正好解释了为什么暴饮暴食的人通常吃饭的速度比较快。

2.每天至少喝一杯绿茶

绿茶中的“儿茶素”具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。绿茶不仅可以达到加速脂肪消耗强化健康减肥的效果、还可以降低癌症、老年痴呆症以及糖尿病、心血管疾病的发生几率。

3. 列举夏天必须完成N件事的清单

偶尔健身房翘课并不奇怪，每个人在与脂肪做斗争的同时都会有犯懒的时候。专家建议大家可以列一个适合自己情况，并在自己身体能承受范围内的“锻炼清单”，做完一项给自己打个勾，可以“分期付款”。

4. 选择乐观并让人开心的音乐

研究证实，人们在选择音乐的时候更倾向选择符合自己当时心境的音乐，而非选择让自己开心起来的音乐。换句话说，人在心情低落的时候选择的音乐会让自己更低落。而压力正是引发肥胖的原因之一，专家认为多听一些积极向上的音乐，曲调欢快的曲子从侧面来看也能达到“减肥”的效果。

5. 深度睡眠、早睡早起身体好

从儿时开始，长辈们就教育我们应该早睡早起、锻炼身体。看似“老掉牙”的理念实际上比往偶尔往健身房砸银子换心理安慰的方法更来得有效，专家建议可以用测量睡眠质量的软件来“监视”并记录自己的睡眠过程，倘若有入睡困难的人们可以在医生的建议之下使用“褪黑激素”或者睡前饮用洋甘菊和薰衣草帮助入睡。

养肝喝什么茶好

养肝适合喝的茶饮有五味子茶、冬虫夏草茶、人参茶、桑叶枸杞茶、蒲公英茶、三七茶或者白菊花茶等，主要是通过人体的变化进行调理，而且养肝是一个长期的过程，喝茶只能起到辅助性的作用，关键是需要大家在日常生活禁止抽烟喝酒，降低对肝脏的损伤，减少毒素的积累。老年人养肝是可以提高身体抵抗力以及延长寿命等，而养肝不单单靠喝茶，还需要加强饮食的搭配，可以多吃一些护肝的食物。

大麦茶的作用与功效

根据《本草纲目》的记载，大麦味甘、性平，有去食疗胀、消积进食、平胃止咳、消暑解热、益气调中、宽胸大气、补虚劣、壮血脉、益颜色、实五脏、化谷食之功，治疗小便淋痛，治麦芒入目，治老人的烦渴不止、饮水不定、舌卷干焦，治水气病、夏季清暑热，治急性咽喉炎、扁桃体炎，咽喉部的脓肿。大麦面粉可以食用，大麦还可以制成啤酒，帮助消化，疏肝利气，帮助调整肠胃功能的功效。大麦茶主要用于消温解毒、健脾瘦身、清热解暑、去腥、善去油腻、助消化、润肤发。除此之外大麦茶如果饮食过度，或者是小儿食积、消化道的溃疡，都有一定的辅助治疗作用。