20个小妙招赶走疲劳 粗盐泡脚睡前运动
随着生活水平的提高，人们的生活节奏也加快，来自工作和生活上的压力常常让人感觉疲惫不堪，这样长期疲劳是不利于身心健康的，要活力满满，疲劳可是你最大的敌人，千万不可以掉以轻心。那么该如何抗疲劳呢?日常做到以下的小细节，就能赶走疲劳，让你一天都神清气爽!
1、借助音乐，增添乐趣
在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
2、深呼吸，缓解压力
感觉疲劳的时候，做做深呼吸有助于缓解压力。坐直身体，鼻孔吸气，吸气4秒，屏住呼吸3秒，呼气1秒。该动作可以反复进行，持续10分钟。
3、粗盐泡脚，恢复精神
有时疲惫感不仅是在上班时刻，有时下班回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状态。请在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。水温要高过体温。若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。
4、睡前运动，消除疲劳
疲劳、困倦已经让你站不起来了，这时不妨躺在床上、被窝里尽情地打滚吧。为了能够及时消除一天的疲劳，睡前伸展运动必不可少。从头到脚完全将身体舒展开来，全身都会感觉非常的放松，最后再用两只手用力地抱紧两膝。如果你感觉疲惫，就在睡觉之前重复做5次以上的动作吧。
5、专心睡觉，提升活力
一个高品质的睡眠，是提升活力的最重要关键。大部分的人皆需要7-8小时的睡眠，隔天才会觉得有精神。不过如果你真的没办法睡足7个小时，利用中午的时间小睡一下，也是可以的，不过最好不要超过1小时，否则会让你下午昏昏欲睡。
6、喝杯绿茶，神清气爽
绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症，而且可以使人神清气爽。
7、拳头按压，释放疲惫
拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。
8、冷水洗脸，提神醒脑
在脸上洒点冷水，有助于快速提神醒脑。
9、吃些燕麦，稳定情绪
碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。错过某一餐不吃会使人没有精力，想要不疲劳，补充营养是十分重要的。所以一定要吃早餐!吃上一大碗燕麦粥，来为大脑和身体提供能量吧。
10、爱上水果，提供能量
富含维生素的水果，可以帮助你提高血液里血糖含量，为你提供健康的能量，是缓解疲劳的天然食物。需要注意的是，吃得过度会得到相反效果并让你精力下降，所以关键是适度。
11、眼部按摩，缓解眼疲劳
在人们感觉眼疲劳时，也可采用眼部按摩法，事实上，人们常做的眼保健操就是一种很好的眼部按摩法。眼部按摩法可以放松眼部肌肉，达到缓解眼部疲劳的效果。
12、填字游戏，激发能量
感觉没劲的时候，花10分钟做做填字等脑力游戏，有助于激发能量。
13、指弹轻敲，赶走疲倦
头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。
14、独自静坐，清醒头脑
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
15、热石按摩，颈部舒畅
选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。
16、嗅闻精油，神清气爽
精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。
17、快步走，恢复活力
格布斯塔德博士表示，快走是恢复身体活力的最佳方式，专家建议每天至少快走半小时。
18、干刷身体，提神养身
头脑昏晕，没有精神，不用怕，劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏的方向，各刷10下(记得手臂要转动，整个手臂都要刷到)。
19、享受月光浴，净化心灵
一般认为满月是生命、生理现象之始，其实它更是净化的最佳时机。在满月的夜晚，沉静地享受一场月光浴吧。
20、百用薄荷，醒脑消暑
盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。
身体容易疲劳视力下降
身体容易疲劳视力下降主要是视疲劳、神经衰弱，气血不足等表现。
1、视疲劳
由于视物较近，长期处于一种调整痉挛的状态，使其更易产生视疲劳，如果出现视疲劳，需要多休息，多观察远方，以减轻视觉疲劳。视疲劳持续时间过长，会有干眼症、自觉眼部不适等症状，需要在日常生活中多劳逸结合，减少视疲劳。可在医生指导下采用玻璃酸钠滴眼液进行缓解。
2、神经衰弱
神经衰弱，易疲劳、注意力难于集中，记忆不佳，常忘事，不能进行脑力或体力活动。可在医生的指导下，服用谷维素片和维生素B1片营养神经类的药物进行治疗。
3、气血不足
视物模糊，视力下降，眼睛干涩，老眼昏花等表现，可能与肝脏气血不足有关。在医生指导下可用中药四物汤加减调理，或口服硫酸亚铁片和左旋糖酐铁片，同时注意不能熬夜，饮食要营养和多样化。
此外，身体容易疲劳视力下降和日常的生活习惯有关，要保持充足的睡眠与休息，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性热上火、脂肪碳水化合物含量过高的食物。同时增加锻炼。
乏力没精神容易疲劳是什么原因
一般出现乏力没精神容易疲劳时，首先应该排除是否是因为工作压力巨大，过度劳累或者睡眠差等生理原因导致的。
除此以外，一些疾病早期也容易出现上述不适症状。比如慢性贫血，糖尿病，甲状腺功能减低肝炎及恶性肿瘤等疾病。由于这些症状缺乏特异性，应尽快到医院完善相关检查，避免耽误治疗，造成更严重的后果。
疲劳综合征怎么恢复快
疲劳综合征即慢性疲劳综合征是一组以持续或反复发作的疲劳，伴有多种神经、精神症状，但无器质性及精神性疾病为特点的症候群。那么疲劳综合征怎么恢复快，接下来就为大家解答这个问题。
疲劳综合征怎么恢复快
疲劳综合征一般没有恢复快的办法，可以通过认知行为疗法、口服药物的方式治疗。
疲劳综合征的病因尚不明确，可能与病毒感染、免疫系统、精神内分泌系统失调有关，也有可能是平时压力过大引起的。患者会出现嗓子疼、头痛、头昏眼花，还可能会出现睡眠质量差、肌肉或关节痛，部分患者会出现心律不齐、气促等症状。
疲劳综合征可以进行认知行为疗法，通过和医师谈话增强自我认知的能力，积极面对病情，改善人生观，消除负面思想，也可以在医生的指导下服用非甾体抗炎药物，例如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等，也可以在医生的指导下服用氯硝西泮片、地西泮片等。
平时要多注意休息，保证充足的睡眠，不可以过度劳累，可以做一些户外运动，例如跑步、踢毽子等，可以转移注意力，缓解疲劳的状态。
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眼睛疲劳头痛如何缓解
随着电子产品的兴起，年轻人痴迷于手机和平板，电子屏幕发射出的蓝光对视网膜带来损伤，此时可通过多眨眨眼或者眼保健操等方法来缓解眼睛疲劳。那么眼睛疲劳头痛如何缓解，接下来就为大家解答这个问题。
眼睛疲劳头痛如何缓解
首先要注重生活起居规律，科学合理安排日常工作和生活，常锻炼身体，增强体质以缓解工作压力。
要注意补充营养，多吃促进血液循环的蔬菜、食物，芝麻、菠萝、花生、豆腐、新鲜鱼类、桂圆、干大蒜、青葱、辣椒、红枣、百合等。
要多运动锻炼增强体质，多做有氧运动，慢跑、快步走、登山，跳绳、打太极等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。
一定要注意科学合理的保暖，睡觉前喝牛奶软化血管，促进新陈代谢。一定要注意睡眠有足够时间。不要抽烟酗酒，多喝白开水，多吃清淡食物，多吃水果青菜。睡觉前喝些红酒，软化血管，促进新陈代谢，也可以泡温泉、桑拿、拔火罐、泡热水澡、针灸通经活络。
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