六个轻松瘦腹小妙招减少盐分摄入量

网友投稿保健养生 2014-09-03

谁都不希望自己拥有像孕妇般的“大肚子”，不仅让身材走形，还让自己饱受美食的诱惑而唏嘘感叹。很多瘦腹方法不仅枯燥无味，而且还有一些是错误的方法。那么该如何快速瘦腹减肚子呢?为此小编在这里特意为想瘦腹的MM准备六个瘦腹有趣的妙招，让你瘦腹也能轻松快速，一起看下吧。

如何瘦腹

1、摇摆身体

身体平躺在瑜伽垫上，将双手放在两侧大腿。掌心面对的地面，两腿弯曲成直角，这时候需要两只脚离开地面。明显的感觉小腹肌肉的收缩，双腿如果可以尽可能的在左侧压。身体肩部需要保持与地面吻合。坚持几分钟，接着还原，再用右侧重复这个动作，每天练习15次就够了。

2、打扫屋子

开始你的春季大扫除的另一个原因是：吸尘是一项很好地腹肌锻练。为了在打扫的过程中塑造一个更紧致的小腹，在你的身体前移后退的同时，绷紧你的小腹肌肉吧。

3、减少盐分摄入量

过多的盐会促使你喝更多的水，从而让你看起来有些浮肿.别忘了，藏在体内的这些水分也是有重量的哦。

改变自己的生活习惯也能使得自己的小腹编的平坦。列如在生活中，我们需要经常的走路，那么可以再这个时候收紧小腹走路，或者在自己的饮食中添加一些不饱和的脂肪酸。

4、边走边谈

不要再像往常那样在吃喝中和朋友交流了，下次再聚，不妨安排在运动中，因为有一个热爱运动的好友，你的运动量可以达到平常锻炼的104%。建议你和朋友每周进行一次“边走边谈”的活动，或组成一个友人健身俱乐部，或者一起进行健身房精品锻炼。当你们更加亲密时，你将能带动所有人都动起来。

5、曲身运动

曲身运动赶走大肚腩双手握阻力带，绷紧，平躺于地板，双腿伸直，双臂置于头顶。吸紧小腹，收紧下巴，举臂向天花板，带动头部、双肩、躯干，使其依次抬起，压向双腿。动作尽量要快，并保持脚踝紧贴地板，最终以手触脚，停顿，保持手触脚的动作，稍后，缓慢向后仰躺回到最初位置。将此动作重复5—8次(大约花三十分钟)，每周锻炼5—6 次。

6、有氧运动

腾出时间做有氧运动如果你想最大程度地燃烧腹部脂肪，那就做有氧运动吧。Duke大学的一项研究表明，有氧运动是消耗腹部深层内脏脂肪的最有效方式，进行有氧训练能够比简单的阻力训练或者两者的结合训练多燃烧67%的卡路里。

为什么例假前一周减肥无效？

　　其实什么时候减肥都是有效的，但是因为在例假前一周，可能因为激素水平的变化影响身体容易产生水钠潴留、水钠潴留后，体重就会增加一到两斤，感觉上是减肥无效的，但实际上还是有用的。

　　因为例假排出结束过后代谢加快，水钠的排出增多就会体重下降。如果在例假前一周出现身体不适的话，最好还是要到正规医院去检查一下，由专业医生来对症治疗。

赛乐赛减肥靠谱吗

赛乐赛，应该来说的话，是我国生产的奥利司他的胶囊。
因为奥利司他的胶囊，它是一个抑制油脂在肠道吸收的抑制剂。如果这个药，大家看到是广州的名药汇医医疗公司生产的，建议大家应该查一下他的批准文号。
如果要是，因为它属于o t c 的产品，如果他要是批准文号上，有标准的药，或者是十字的这种的话，则是一个正规的药物。
如果没有这个药十字的这种批号的，则不能称其为减肥药。
所以大家一定要到正规的渠道去购买这一类的药物，他的化学名奥利司他，本身是一个国家，就是药品食品管理局通过批准的上市的这个otc 的这么一个产品。
具体某个厂家生产的，一定要通过国家的这个正规的文号批准，才能作为标准的药物卖。

月经期间怎样减肥最快

月经期间减肥其实和平时减肥一样，没有什么特殊的方法，并不是在月经期间减，体重会掉的比较快。只是在月经期间，如果平时已经有一个减肥习惯的人，我们不必要在月经期就停下来，我们可以做一些比较舒缓的瑜伽，或者说慢跑，或者说其他的不是那么剧烈的减肥运动，当然饮食上，我们就不要吃辛辣，油腻，甜的高热量的食物。在月经期之前，有的人，由于体内激素水平的改变，会出现一些体重增加，钠水潴留的现象，然后来了月经之后，因为我们体内的激素有一定的改变，就觉着体重突然好像是减轻了，其实不是这样的，是由于我们体内激素水平改变引起的。所以说在月经期间减肥跟平时没有什么特殊异常。

莲藕减肥可以吃吗

莲藕减肥可以吃，莲藕是低热量的食品，并不会对减肥的效果造成影响。

莲藕热量并不是特别高，莲藕里面含有膳食纤维和粗纤维，吃莲藕之后能用于促进肠道的蠕动，可以去除身体里面的宿便，并且吃过莲藕之后，可以用于增加饱腹感，减少其他食物的摄入量，对维持肠道健康有很多的好处，莲藕里面含有较少的糖分，在减肥期间应该控制好莲藕的食用量，千万不要吃得太多，基本上就不会对减肥造成影响。

减肥期间饮食特别的重要，良好的饮食结构才能用于提高减肥的速度，平时在饮食当中千万不可以吃高热量以及高胆固醇的食品，以免导致身体里面的脂肪明显的堆积，尽量选择低热量的食物和低糖类的食物，同时不要吃得太饱，通过配合运动方式，燃烧身体里面的热量。