失眠最好的治疗方法 11个妙招让你快速入睡
失眠、睡眠不足容易让人精神不济，不仅给日常工作带来不利影响，还会给健康扣分。如何挣脱失眠的窘境?失眠最好的治疗方法有哪些呢?不妨试试这11个方法，下面一起来看看。
No.1 呼吸减慢法
进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。
No.2 回想法
躺在床上之后，我们可以尽可能的去回想自己这一天的生活，让自己的思绪活跃起来，因为在这种情况下，思绪往往刚刚活跃起来就会进入到困乏阶段，从而导致困倦，让我们更快更容易的进入到睡眠。
No.3 用左侧鼻孔呼吸法
你需要以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可，此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态，尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。
No.4 挤压放松法
平躺在床上用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点之后再慢慢放松，如此反复。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感觉疲倦而迅速入眠。
No.5 极力保持清醒法
如果你发现自己无法入睡，不如反其道而行之，睁大双眼默念“我不想睡觉”从而使自己保持清醒状态，此时你的大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗，你也会逐渐感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态。
No.6 转动眼珠法
闭上双眼，然后慢慢转动眼珠三次。据专家解释，当人们处于睡眠状态时，眼珠会不断转动，所以此法是模拟沉睡状态下的眼睛运动，它会刺激褪黑素(助眠荷尔蒙)的分泌，让你迅速入睡。
No.7 静坐暗示法
睡前找一处舒适的地方坐下，轻阖双眼，肩膀自然垂落，放松下颌，用鼻子做深呼吸，使之气沉丹田，并用嘴发出嗡嗡声。此时把全身注意力放在自己的呼吸过程上，六次深呼吸后静坐一会，暗示自己已准备好入睡，之后慢慢起身上床睡觉。
No.8 按压穴位法
人的身体有多处穴位进行按摩可有助眠功效。如先用指腹按压眉心处2次，一次20秒，之后坐在床沿，右脚搭在左膝盖处，并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位，最后，再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。
No.9 习惯培养法
由于个体差异，人们都会有自己不同的助眠方法，你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法，比如有的人在运动后会有睡意。一旦发现自己在做完某件事后可以快速入睡，就要不断重复这种方法，培养成为习惯。
No.10 备忘录法
很多人都会被工作或学习的压力困扰而造成失眠，尤其当第二天有重要的事情时更是无法安睡。所以不如在睡前写个备忘录，避免自己不断重复要做哪些事，这样看似不起眼的方法却能让我们放松下来，更易入睡。
No.11 联想法
想象自己身处在安逸的环境，如平静的水潭、花园等，想象自己漫步其中，嗅闻花草芳香，聆听潺潺流水的情景，此法可逐渐让自己的身体和精神放松，有助于睡眠。
失眠睡不着有什么好的方法解决
失眠睡不着可以在晚上睡觉喝温牛奶，或者在医生的指导下，通过口服药物的方式进行治疗，能用于改善失眠睡不着的症状。1.喝温牛奶：晚上睡觉之前适当的喝温牛奶，能起到比较好的舒缓神经效果可以用于改善失眠睡不着的症状，提高睡眠的质量。2.口服药物：失眠睡不着觉，可能与精神紧张有关，可以在医生的指导下，通过口服安神补脑液，能起到比较好的安神镇静作用，用于改善失眠睡不着症状，增加睡眠的质量。
常喝养生茶有什么好处？喝茶可以治疗失眠吗？
喝茶是中国的传统习惯，人们应该养成经常喝茶的好习惯。据统计，每天喝三杯茶可以发挥各种抗病保健作用，喝茶和牛奶可以帮助发挥茶的保健作用。它还可以预防以下疾病。
1、降低中风
喝牛奶红茶可以降低中风的风险。美国研究发现，5倍红茶中的茶多酚可以降低坏胆固醇11%，进而降低中风和心脏病的风险。茶多酚还可以改善血管功能。
2、促进消化
绿茶（未加工）有助于刺激肠道蠕动和食物消化。绿茶还可以预防30%的抽脂，具有减肥的作用。薄荷茶能促进消化。姜茶能治疗恶心（尤其是妊娠反应）。茴香茶能预防便秘、胃肠道膨胀和腹绞痛。
3.增强免疫力
哈佛大学发现，每天喝5-6杯茶的人的免疫力会显著提高，新陈代谢和皮肤健康也会更好。喝茶也有助于识别和抵抗细菌和寄生虫。姜茶具有抗炎、镇痛、刺激循环的作用，可缓解偏头痛。
4、治疗失眠
喝茶会使牙齿变色，但茶多酚可以抗菌，预防牙结石、牙病和龋齿。白茶和绿茶都有这样的效果。果茶酸会破坏釉质。
5、保护牙齿
红茶中的咖啡因含量很高，最好不要在睡觉前喝。然而，大多数草药茶都不含咖啡因。甘菊茶中的色氨酸和氨基酸可以发挥镇静作用，另一种物质科因可以缓解不安，促进睡眠，治疗失眠。此外，薰衣草解身心放松。罗勒茶有镇静作用。
青少年失眠的原因及调理方法
在生活中由于各种原因都会导致青少年失眠，那么青少年失眠的原因及调理方法？
青少年失眠的原因及调理方法
导致失眠主要的原因还是跟外界环境因素的刺激，这些都是有关系的，比如说学习和工作的压力非常的大，或者说家庭的矛盾，心理方面的因素情绪的波动包括情绪的大起大落，这些都是导致失眠的主要原因或者中老年人出现神经的衰弱，动脉硬化的加重，也是导致失眠的次要原因。
青少年失眠与患者学习比较紧张，生活不规律有一定的关系，时间久了也会导致患者的神经功能衰弱。建议患者口服中成药来调整睡眠，口服百乐眠胶、安神补脑口服液、清脑复神液、枣仁安神胶囊，还有谷维素、复合维生素B等药物，治疗失眠的方法主要是以营养神经的药物进行治疗，调整患者植物神经功能的状态，这都是可以治疗失眠的。
如果患者的睡眠改善得不好，建议给患者短期的口服右佐匹克隆，改善患者的睡眠质量。患者也可以通过中医针灸、头部按摩来改善睡眠程度。 希望这篇文章能够帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！
失眠是什么原因引起的 如何巧用药膳调理失眠
我们都知道，失眠是一件特别痛苦的事，躺在床上，翻来覆去怎么也睡不着。随着时间的推移，人们容易脾气暴躁、记忆减退和注意力不集中，严重影响人们的正常工作和生活。介绍烹饪失眠的药膳，一起来看看吧！
1、莲子百合瘦肉汤
做法:莲子50克，百合50克洗净备用，将250克瘦猪肉切成小块，一起加水煮汤。
方解:莲子味甘、涩、平、入心、脾、肾经，具有养心、益肾、补脾、涩肠的百合味甘、苦、平、入心、肺经、润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气中等效果。
适弱、体虚、心悸的失眠患者。
2、柏子仁炖猪心
做法:将适量的柏子仁放入猪心，用水炖。
方解:柏子仁性味甘、辛、平，安心、润肠通便、止汗猪心性味甘、咸、平，进入心经，可补血养心。
适用于合并心悸、肠干便秘的失眠患者。
3、合欢花蒸猪肝
做法:干合欢花用清水浸泡4~6小时，切片猪肝100~150克，将合欢花和猪肝放入盘中，加入盐调味，隔水蒸熟，吃猪肝。
方解:合欢花性甘、平、入心、肝、脾经、郁郁、理气、安神、活络猪肝性甘、苦、温、入肝经、补肝、养血、明目。
适用于合并恐惧症的失眠患者。
4、甘草小麦枣汤
做法:甘草10克、小麦30克、枣、清水2碗，煎至1碗，去渣喝汤。
方解:甘草性甘、平、脾、肺经、和中缓急、润肺、解毒的小麦性甘、凉、心、脾、肾经、养心、益肾、除热、止渴的枣性甘、温、脾、胃经、补脾、益气生津、调和营卫。
适用于合并神经衰弱、盗汗的失眠患者。
