经常落枕是什么原因 枕头高低不适颈肩部着凉等

早上起床发现脖子僵硬疼痛，这是落枕的症状，那么为什么会落枕呢?落枕是最常见的症状，很多人经常落枕是怎么回事呢?经常落枕是什么原因呢?造成落枕发生的原因很多，大概归纳以下几类，下面一起来看看。

(1)枕头高低不适可引起颈后部肌肉疲劳，韧带和神经因牵拉过度而易损伤。

(2)睡姿及工作姿势不良会使肌肉长时间紧张而致痉挛，诱发落枕。

(3)工作中长期处于高压力、焦虑、紧张、烦躁或郁闷等，首当其冲会引起颈肩部的肌肉痉挛，压迫肌肉中的血管，导致血流变小变慢，肌肉组织得不到充足的血液供应，产生过多的代谢产物“乳酸”，日积月累颈肩部的肌肉变得越来越僵硬，缺乏弹性，极易疲劳，并出现慢性疼痛，有时偶感风寒，即引起落枕。

(4)颈肩部暴露在寒冷气候中或因电风扇、空调冷气直吹，使局部气血凝滞、经络痹阻，即会引发本病。

(5)长期进食过量的高脂肪、高蛋白质、高糖、高盐的现代饮食，导致体内酸碱平衡失调，积累过多毒素不能排出，致使肌肉代谢失衡而紧绷、僵硬，关节拘急而致落枕。

上述种种原因，均可导致频发落枕，使颈部软组织损伤，造成颈椎两侧的肌力不平衡，颈部动力系统遭到破坏，致使颈椎的动态平衡失调。若经常反复发生，椎体边缘及椎间关节开始增生，

因此，在临床上将频繁落枕看作为颈椎病的前驱症状，这个阶段是推拿按摩治疗的最好时机。治疗目的是使痉挛的肌肉得到缓解，关节的半脱位得以整复，改善肌肉的血液循环，损伤的组织得到修复，粘连松解，水肿消除，最终使颈后肌群的肌力恢复。

后背肩胛骨痛像落枕一样

后背肩胛骨痛像落枕一样一般是过度劳累、着凉、肩周炎导致，需要根据情况选择合理的治疗方法。

1、过度劳累：如果在生活中经常做一些体力劳动，也会增加背部肌肉的负担，导致后背肩胛骨痛像落枕一样，可以对背部进行按摩调理，让肌肉处在放松的状态。

2、着凉：如果外界的温度比较低，没有注意防范，受到冷风刺激，出现肌肉痉挛，后背肩胛骨痛也可以像落枕一样，可以使用热水袋对局部热敷调理。

3、肩周炎：肩周炎肩膀的部位出现了无菌性炎症，也会导致后背肩胛骨疼痛，像落枕一样，可以选择针灸治疗。

除了以上的原因，也有可能是骨质疏松导致，需要到医院做检查。

落枕后睡觉什么姿势比较好

　　不知道有没有人和我一样经常落枕，落枕后脖子会酸疼，不能低头，也不能抬头，感觉脖子是僵硬的，动一下就疼痛难忍，甚至还会引起其他地方的疼痛，一般要好几天才能恢复，影响到生活和工作，晚上睡觉都不知道什么姿势有利于病情恢复，落枕后睡觉什么姿势比较好呢?

　　睡觉姿势的不对是导致落枕的最主要原因，颈椎病患者也非常容易落枕。落枕后患者最好保持仰卧姿势，也就是平躺在床上，不要趴着睡觉，如果想要侧卧，右侧疼就应该左侧睡，相反左侧疼就右侧卧，这样可以减少疼痛。睡觉时选择的枕头不宜过高也不宜过矮，一拳高比较合适，不要过硬也不要过软，枕头垫于后脑勺下部位置，要保持颈椎的正常曲线度，使头部处于放松的状态。睡觉时候还要注意保暖，避免受凉，受凉后患者整个代谢缓慢，本身疾病就比较难受，会加剧落枕的疼痛感。睡觉前可以用热毛巾热敷落枕部位促进血液循环，加快身体代谢，这些对于落枕都有很好的帮助。

　　另外对于落枕患者可以选择理疗法加快病情恢复，比如针灸、推拿、按摩等，同时要多注意休息，保证睡眠时间，要保持积极乐观的心态。

落枕了3分钟拯救你脖子偏方，不用去医院自己在家做(5种方法)

我们在生活中是会遇到落枕的现象的，落枕的时候，感觉僵住了，脖子疼痛，不知道怎么缓解的话，这有落枕了3分钟拯救你脖子偏方，大家是可以看看的，方法有5种，都是可以在家进行的，不用去医院。

落枕了3分钟拯救你脖子偏方

1、按摩手上落枕穴

如果我们落枕的话，是可以按摩我们的手上的一个穴位的，那就是落枕穴了，它的位置是在我们的手背上，我们可能不知道它的位置，大家是可以看下图片的，大家可以照着图片找到它的位置，找到后吧，我们就可以对它进行按揉，在按揉的过程中，我们的脖子可以先缓慢拉伸到最大限度，先转动到右边开始，然后再缓慢移动到左边，不必太猛，小心拉伤。

2、热敷

我们落枕的话，是可以选择热敷的方式帮助我们缓解的，我们自己可能行动不方便，拿取毛巾热敷的这一过程可能会让我们的头部感觉不舒服，大家可以让身边的人帮助你，可以在脖子处，用热毛巾敷一敷，需要注意的是，不要过烫了。

3、左右摇头或者上下摆动

对于落枕的话，我们要让自己保持舒服的状态，不要动作太猛的使用脖子，我们可以选择坐在沙发或者椅子上，然后两只手保持自然下垂的状态，然后头慢慢的由左边遵义到右边，这样进行20次。除了左右之外，我们也可以上下摆动，只不过我们的胸部要挺起来，然后头往挨着胸部低，再仰头，眼睛看上面。每次要停留54秒左右，进行20次。

4、按摩后溪穴

我们也可以按摩身体别的穴位，来帮助缓解落枕，我们可以试试按摩后溪穴的位置，上图就是后溪穴的位置，大家可以找身边的人帮助按摩，找到它之后，我们就可以按揉它。

5、按压痛点

如果我们落枕的时候，感觉脖子上有个地方很痛的话，我们是可以找到它，然后用大拇指按压它的，我们要按压20秒，保持按着的状态，然后松手，试着活动我们的脖子。

以上就是落枕了3分钟拯救你脖子偏方，大家看到这，应该知道这5种方法是什么了，如果有落枕的情况，在转动脖子的时候，不要太猛了，闪到脖子就不好了。

落枕什么方法最有效

落枕了什么方法最有效?落枕是常见的症状，早上起来发现脖子酸痛僵硬，可能是落枕了，那么落枕是怎么回事呢?落枕有应该如何防治呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。

落枕是怎么回事

1、颈部缺少锻炼容易落枕，办公室的白领人士患落枕的大有人在，原因是这些人经常长时间的伏案工作或者坐在电脑旁工作，经常那个姿势就会使导致颈部的肌肉和韧带因过度牵拉而处于一种缺血的劳损状态，因此容易落枕，建议每个一个小时就应该起身活动一下颈椎，以使颈部的肌肉和韧带得到休息。

2、睡觉时枕头的高度不合适也容易导致落枕，枕头应该适合人体颈椎的生理弯曲，高度以12厘米为宜，软硬适中为佳。如果枕头过高，颈部的肌肉处于紧张状态，不能得到很好的休息，同样枕头过低或者不用枕头也会使颈部肌肉处于紧张状态。另外喜欢躺着看书或看电视也容易导致颈部的肌肉劳损。

3、颈部着凉，如晚上吹电风扇或者开着空调等，可引起局部血管和肌肉的反射性痉挛，影响局部血液循环，久而久之可造成颈部组织变性及退变，容易导致落枕。所以要注意颈部保暖，避免受凉。

脖子落枕的治疗方法

如果出现落枕，那应该如何治疗，让其快速恢复呢?以下的方法，不妨试一下。

1、换掉高枕头

有的人认为“高枕无忧”，其实，落枕的大部分原因可能就是你所使用的枕头太过高了，因为过高的枕头不但会使你的颈部的肌肉和关节不能得到放松，而且会使得颈部肌肉和关节由于受大挤压而造成局部的紧张和疲劳，结果就容易造成颈部的损伤。

因此，如果你发现自己正在使用的枕头过高的话，最好是马上换上一个高矮适宜的枕头为好。

2、避免再受风寒

落枕后，一定要注意保暖，不要让脖子再受到凉风吹，以免加重落枕的病情。

3、热敷

如果是因为受了风寒而造成的脖子疼痛的话，那么，你可以用热毛巾或热敷袋热敷你的脖子，这样可以缓解脖子的僵硬和酸痛。

4、拔罐

如果落枕很严重，导致你的颈部肌肉出现痉挛和疼痛的话，小编建议你可以采取拔罐的方法来进行治疗。如果疼痛仍然不能缓解的话，你还可以到医院进行局部的封闭，这样治疗下来，一般情况会在2-3天恢复过来的。

5、按摩

对于落枕，一般采用手法按摩治疗就可以得到良好的效果。手法按摩治疗的方法是，病人取端坐位，施术者站在其后进行按摩。

如果属于肌肉痉挛的话，可以沿着该痉挛的肌肉行走的方向，实行松筋、理筋等手法按摩，反复3-5次;如果属于副神经痛的话，那你就应该沿着神经分布的区域反复地轻揉。

要是你有反复发生落枕的情况的话，你就应该考虑有患上颈椎综合症的可能了。这样的话，在急性期，应用手法按摩时手法一定要轻;如果疼痛比较轻微、肌肉痉挛不明显的话，那么你实施的手法就应该要重点。

6、贴药膏

你还可以选用一些外敷的药膏，例如，热敷灵、活血止痛膏、活血膏、寒痛乐、麝香虎骨膏等，对于缓解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的疗效。

7、米醋热敷法

这就是一个不错的选择。由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部热敷后可有效缓解“落枕”带来的不适。

具体做法为：取米醋300-500毫升，准备一块棉纱布浸入米醋中，然后将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛处，上面用一个70-80℃的热水袋热敷，保持局部温热20-30分钟。

热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度，必要时可及时更换热水袋中的热水，以保持温度。热敷的同时，也可以配合活动颈部，一般治疗1-2次，疼痛即可缓解。如果家中没有棉纱布，也可用纯棉毛巾代替。这个方法方便简单。

8、脖子运动法

坐在一张椅子上，然后胸部挺起，头部先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰起头来，眼睛看着天花板，停留3秒钟左右然后就可以再低头。重复这样的动作20次左右即可。

提醒：如果一个月内出现“落枕”达到3次以上，甚至频繁发作，需要密切关注。除了从颈椎找原因，还要考虑是否由体内淤血凝滞、气血不活所致。

当气无法推动血运行之时，颈部加之受到寒邪，容易出现病症。这类人除经常落枕之外，多伴有精力不集中、乏力、头晕、记忆力差等气虚的症状。

除对颈部进行合理治疗等外，还可适当配合中医药调理，比如党参、当归、元胡、川芎、桃仁等。

如何预防落枕

1、预防落枕，睡觉时注意选用适宜的枕头，枕头高度10-15厘米为佳，不能太硬。气血不活的人可以在枕头里适当加些中药，如甘草、当归等，有助于促进颈部血液循环。

2、天冷睡觉时，被子最好能盖住脖子，避免因颈部长时间受凉引起颈肌痉挛。

3、生活中避免久坐不动，伏案一段时间后最好抬头活动一下颈部，防止颈肌慢性劳损。

4、饮食上适当补充乳制品及新鲜蔬菜等，保证人体所需的钙和维生素。

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