冬季容易落枕的原因 冬季落枕该如何快速治愈

很多人都有过落枕的经历，也都有着同感，特别是在冬季，落枕频发，“落枕”的滋味并不好受：某天早晨起床后，突然感觉颈背疼痛，活动受限，不但不能低头、仰头，就连左顾右盼，也需要挪动整个身体。那么冬天为啥颈椎病和落枕病多?冬季落枕怎么办呢?下面就一起来了解一下。

一、冬天为啥颈椎病和落枕病多?

我国除了南方，各地气候已经进入冬季，这正是颈椎病多发的季节，每年这个时候，因颈椎发病就诊的病人不在少数。许多患者不知道在冬季应如何预防和治疗颈椎病。

冬天气候寒冷，夜里温度相对较低，人们在熟睡后常常会把脖子和肩膀露在外面，导致肩部、颈部血管收缩、血液循环不畅，肌肉发生痉挛，造成落枕。尤其在北方，很多家庭都有暖气，人们就更不注意脖子的保暖;冬天人们睡得比较沉，翻身相对较少，长时间保持颈部弯曲的姿势也是造成落枕的原因;长期伏案工作的人，颈部肌肉长时间处于紧张状态，容易劳损，稍不注意，落枕就找上门了;另外，枕头高度不适也会导致落枕。

患上颈椎病或落枕，不是颈部肌肉大都暴露在外，或衣着被褥单薄，冷天爱美不注意保暧，极易受到冷天寒气的刺激，人体为避免过分散热，让局部肌肉保护性收缩。结果，颈部肌肉肌张力增高，出现颈部力量失衡，导致颈部肌肉紧张痉挛，进而压迫到神经、血管，则发生颈肩关节疼痛、酸胀、落枕、手臂麻木不适、四肢不温。要是原来颈部已有病变，就更易诱发颈椎病。

二、冬季女人的颈部特别怕冻

寒冷天，女人颈部特别怕冻。因为颈部是人体的重要部位，冬季如不穿高领衣服，稍有点寒风钻进脖子里，全身都会打冷战。

现代人经常是长时间在用电脑，也极容易造成颈部肌肉僵硬。如果，加上冬季风寒袭击，背部就会受凉，肌肉容易痉挛、疼痛，这种疼痛会放射到肩上区、肩胛区，出现头痛、头晕、反复落枕和颈椎病等。

三、中医如何预防落枕和颈椎病

中医认为，落枕是风寒之邪侵袭，经络痹阻不通，或劳顿扭挫伤及血淤气滞所造成的。

许多事实表明，落枕，多由躺卧姿势不良，枕头高度、软硬不当，使一侧的肌群长时间处于高度伸展状态而发生痉挛所致。

特别睡眠时，颈背部受寒风侵袭，由气血凝滞引发局部肌肉僵直，也是诱发“落枕”的一个重要原因。

预防落枕，不仅要注意睡姿，避免枕头过高，还应注意避免颈部受凉，睡眠时切勿让风直吹颈部。

博主提醒：即使你有个漂亮的脖子，冬天在室外，还是藏起来吧。系条围巾、丝巾，不仅能保暖，还能消除脑疲劳，缓解在冬季容易加重的高血压、心血管病、失眠症等。

冬天睡觉时，除了盖好被子外，还可以在脖子上裹条毛巾，这样能有效预防颈肩外露受风导致的落枕。与此同时，还要经常活动脖子和肩部，最好的方法是：两手交叉置于脑后，头和手向相反的方向用力，这样可以锻炼颈肩部肌肉，减少肌肉痉挛的几率。枕头的高低要适当，和自己的拳头立在颈后的高度差不多，尽量使头、颈、肩保持同一水平线。

四、中医如何治疗落枕和颈椎病

落枕严重，会有头痛，颈部不能转动症状，先按揉患侧肩井穴2--3分钟，缓缓转动颈项，当疼痛稍减后，再行治疗。

症状

①多有劳损、受寒或扭伤史。起病突然，往往于晨起睡醒后急性发病，也可突然在颈部扭伤后当时发病，轻者12小时后出现症状。

②伤后一侧颈部肌群紧张僵硬、酸胀疼痛，疼痛严重可放射至肩背、上肢及头部。

③颈部呈强迫斜颈状姿势，患者头向患侧倾斜，下颌转向健侧。

检查发现，颈部屈伸、旋转活动受限，向患侧旋转尤为明显;触诊检查颈部肌紧张呈僵硬态;患侧胸锁乳突肌后缘、斜方肌处、肩胛提肌(肩胛骨内上角)有明显压痛;有外伤或年长者拍X线平片排除骨折、脱位及颈椎病等。

简易治疗法

①拇指按揉肩井、肩中俞等，以酸胀为度，同时令患者缓缓转动颈项，使肌肉放松。

②用小幅度捏揉法捏揉颈项及患肩，或弹拨紧张的肌肉，重点为压痛点，使肌肉逐渐放松。

③按揉、弹拨、gǔn动过程中，适当配合数次颈部屈伸、侧屈及左右旋转等被动活动，以改善颈部功能。旋转活动可在用双手用力拔伸颈项的状态下进行，缓慢左右旋转头颈10次，以活动颈椎小关节。

④颈椎斜扳法，适用于椎旁压痛明显和棘突偏歪者，以纠正颈椎小关节错缝。

中药汤剂

羌活胜湿汤加减

羌活9克，独活9克，藁本6克，防风6克，甘草6克，川芎9克，蔓荆子6克，葛根9克，桂枝9克，防风9克。每日1剂，分2次温服，连服3剂。

中成药

七厘胶囊，每次0.5--1克，每日2--3次。三七伤药片，每次3--6片，每日3次。活血止痛胶囊，每次0.5克，每日2次。

贴敷疗法

选用701跌打镇痛膏、奇正消痛贴膏、麝香壮骨膏等敷贴患处。

拔罐疗法

在项背部闪罐或留罐20分钟。注意不要出现烫伤及起疱。

五、家庭简易治疗法

一旦出现“落枕”，如症状不严重，完全可以在家中就地取材治疗。方法是用米醋热敷。

醋，具有活血化淤的作用，姜，消肿止痛的作用。用捣碎的姜汁结合醋，具有消肿止痛活血化淤的作用，对颈部局部热敷，可有效缓解落枕带来的不适。

做法：

取再取醋三百到五百克及姜汁一百克，加热至沸腾后，将毛巾浸入其中，浸泡一会儿，感觉不十分烫手时，将毛巾拧成半干敷在颈部肌肉疼痛处，上面用一个七十到八十度的热水袋热敷，保持局部温热二十到三十分钟。

热水的温度以局部皮肤的感觉不烫为度，必要时可及时更换热水袋中的热水，以保持温度。热敷的同时，也可以配合活动颈部，一般治疗一到两次，疼痛即可缓解。如果家中没有棉纱布，也可用纯棉毛巾代替。

热敷的同时，也可以配合按摩的手法，先按摩放松紧张的肌肉，再轻按痛点解除痉挛，最后在将头部微微上提的同时轻摇颈部以理顺经络，活动颈部，一般治疗一到两次，疼痛即可缓解。

常落枕的人，可每天做头颈部的俯仰、左右旋转动作锻炼。锻炼时注意将每个方向的动作都做到最大幅度，这样可以增加颈肩部的肌肉力量、灵活性及稳定性，从而减少落枕的发病几率。

在饮食上，可以多吃牛奶和豆制品，以及新鲜绿叶蔬菜，也可适当服用钙片和维生素B、维生素C。

提醒，有些朋友不仅“落枕”频繁发生，还伴有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状，这很可能是由颈椎病诱发的经常性落枕，需要尽早到医院诊治。

落枕一般几天能自愈

落枕典型的表现，是在醒来之后出现的颈部一侧或者是颈部正后方的疼痛，并且导致的运动功能障碍也就是转脖子或者是前后屈伸的时候会受到明显的线。用手触摸颈部可以触摸的非常发硬的颈部肌肉，并且可以出现明显的压痛，大多数原因与睡觉的时候枕头的高低不合适，或者是由于在睡眠过程中受凉，受到风寒的刺激而诱发颈部肌肉的工具体炎症，从而使肌肉痉挛，引发颈部活动的障碍及功能受限，一类疾病大多数如果是一些单纯的落枕，往往要经过充分的热敷，休息，理疗，也可以口服，所以在体内抗炎镇痛药物和肌肉松弛剂，一般3到5天左右，可以获得明显的环节，如果患者既往有颈椎病的病史或者是有颈椎损伤的病史，则往往恢复起来时间也比较延长，甚至有时落枕会导致急性的神经根型颈椎病或者其他类型颈椎病的急性发作，则需要到医院进行进一步的处理，才能够逐渐使症状缓解。

落枕颈椎痛怎么快速缓解疼痛

落枕造成的颈椎疼痛，如果想要快速缓解，可以采取以下几种方法：一、当脖子出现酸痛时，可以通过按摩的方式进行缓解，能够有效促进血液循环、改善肌肉痉挛、缓解疼痛。但是按摩时一定要注意力度适中，不要过力，以免对肌肉造成损伤。二、可以使用热毛巾进行热敷，也可以促进血液循环、缓解肌肉酸痛，每天进行两到三次即可。三、可以在医生的指导下外用膏药进行治疗，将膏药贴在颈部比较疼痛的位置。通过药物来刺激皮肤、肌肉，能够有效得到缓解，如果效果不佳，还可以配合口服非载体类镇痛药物进行缓解，期间一定要做好脖子的保暖工作，避免着凉导致病情更加严重。

落枕的症状是什么

落枕是一种比较常见病，常见于青壮年人群，虽无大病，但对生活和工作有一定影响。那么落枕的症状是什么？

落枕的症状是什么

落枕的主要症状是颈痛和疼痛性颈部活动受限，落枕严重可引起肩颈疼痛和上臂放射痛等。典型症状是睡眠时无特殊异常，醒来后单侧颈部疼痛，头部偏向一侧不动，稍微活动会引起剧痛，有时炎症累及肩部或单侧手臂等。由于肌肉痉挛，接触颈部肌肉会感觉颈部肌肉僵硬，有明显的压痛。主要是肌肉痉挛和紧张造成的。

治疗需要注意。请避免随意进行手法复位等其余的治疗。在这种情况下，可以进行局部的轻微按摩和热熔敷。另外，症状恶化时，可以口服肌肉松弛剂或非甾体类抗炎镇痛药物等，具有一定的自身治愈性。大概治疗3-7天左右，有明显的恢复。

低枕是为了长时间保持姿势，特别是晚上长时间的睡眠姿势会导致颈部不适，出现颈部肌肉痉挛、低枕的症状。经常掉在枕头上的人需要去医院就诊，做核磁检查看看颈椎有没有问题。落枕是颈椎病的先兆，也有颈椎病患者早期经常落枕，要警惕颈椎病。颈椎病要及早治疗，并进行功能锻炼减轻症状，保护颈椎。希望这篇回答能帮助到您。祝您身体健康，生活愉快！

落枕怎么办 脖子部位湿热敷预防这个症状

落枕是一种比较常见的症状，多数人在生活中都会遇到这个问题，出现了落枕之后身体会比较难受，这个时候人们应该怎么办呢?导致落枕的原因有很多，大家要特别的注意一下，生活中人们应该怎么做能够改善落枕呢?下面会有详细的介绍。

落枕怎么办

在脖子部位进行湿热敷

落枕的朋友在平时可以选择热敷的方法缓解，主要是因为热气能帮助紧绷的肌肉放松，并且要知道湿热比干热好，主要是因为湿热能够让热气更有效地渗入脖子肌肉，这样对于改善落枕的效果更好。每天热敷背部或脖子部位3次，每次至少20分钟。

落枕的患者可以自己在家缓解，不过比较建议使用药房出售的湿热垫，主要是因为这种湿热垫可以控制温度，还能敷久一些。有的人不喜欢出门，这个时候你也可以使用热水袋，用热水淋浴或泡澡，这样都能够有效的改善落枕的症状。

将热毛巾敷在脖子上

一旦出现了落枕的情况，人们可以用毛巾热敷在患处，首先将擦手巾浸在一碗热水中，还可以将热水倒在整个毛巾上。之后应该要将毛巾放进烘干机烘5到7分钟。弄干毛巾，主要就是让它不再滴水，但仍然温热，然后可以把毛巾覆盖在僵硬或酸痛的脖子上。

用冰袋舒缓脖子

低温能减轻局部疼痛，减少乳酸堆积，而肌肉酸痛正是乳酸堆积造成的。[3]将冰袋敷在发僵的脖子部位，通常是脖子后面的发际线周围。每2小时冰敷10到15分钟。

你也可以用更舒服的姿势进行冰敷。坐在舒适的椅子上，头向后靠在椅背。将冰袋放在肩膀和头部底部之间。身体靠后抵着冰袋，好让脖子享受到冰敷的全部好处。

有些专家认为冰敷会使脖子更加僵硬，因为低温促使肌肉收缩。两种方法都试一试，看看哪一种让你的脖子感觉舒服。

在急性疼痛发生的头48到72小时进行冷敷，之后改为热敷。

做拉伸运动缓解脖子僵硬

前后摆动头

大多数时候，只要做一些运动舒缓紧绷或拉伤的脖子肌肉，就能立刻缓解脖子僵硬。下巴往下贴近胸部，然后抬起来朝向天空，拉伸脖子前后的肌肉。重复几分钟。

如果这个运动做起来很痛，抬头或低头的幅度不要太大。只要有一点点拉扯感就行了。

左右倾斜头部

头向其中一侧肩膀倾斜，再换边重复，拉伸脖子两侧的肌肉。继续做到疼痛稍微减轻，肌肉不再那么紧绷为止。

上文已经为大家介绍了落枕怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善落枕的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况出现，生活中要注意自己睡觉的姿势，还有选择适合自己的枕头，一旦出现了落枕的情况，要尽早的治疗。

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