七天强效瘦身食谱 照着吃一个星期瘦3斤
出着太阳下着鹅毛雪
昨天上午11点多，南京多地飘起雪花。有些不可思议的是，此时大太阳正高高挂在天上。看到出太阳，不少人早上就把被子晒在外面上班去了，当看着雪花飘起来时，“小伙伴们都惊呆了”！
很多人感觉到，这比南京前三场降雪还要大，局部可以用“鹅毛大雪”来形容，大的雪花如一角钱硬币，一度下得很密。有网友说，“好像电影里的场景一般，雪大的不真实！”这样的“太阳雪”虽然是有一阵没一阵的，但是一直持续到了傍晚，虽然太阳“下班”了，但雪花还在飘。
昨天中午，“@南京气象”也对“太阳雪”进行了及时科普。太阳雪是一种局地性的短时阵性降雪。概括讲，就是云层覆盖不大、而且气温较低，加上空气中的水分也足够，就可能出现这种所谓的“太阳雪”的景观，同夏天出现“太阳雨”情形有些类似。通常“太阳雪”出现的时间多为上午9~10时左右或者下午的3~4时左右。
大范围持续出现很罕见
“太阳雪”是不是天气异常？江苏省气象台首席预报员韩桂荣表示，太阳雪并没有什么特殊的气象意义，过去也有类似的报道。可能由于今年南京降雪本就少，所以大家才会对“太阳雪”现象感到格外惊奇。2005年3月4日和2010年的3月9日，在江苏都出现过这种现象。
昨天，不仅仅是南京，沿江苏南很多地方都出现了太阳雪。根据网友上传的图片，扬州、镇江、苏州、无锡的一些地方，以及上海等地，都出现了“太阳雪”。有网友说，这可是正宗的“阳春白雪”啊！专家表示，虽然“太阳雪”不算异象，但是一般来说出现在局部，像这样大范围且长时间的出现，非常罕见。
南京冰冻时间超24小时
昨天，南京最低气温只有-5℃，是今年的最低气温。淮河以北地区大部在-7~-8℃，个别站点还出现了-10℃以下的低温。而且，南京的气温从前天傍晚开始一直在冰点以下，除了昨天中午那一小会在零上，其他时候基本上都在零下，冰冻的时间超过24小时。近期持续的低温，让玄武湖靠近岸边的部分湖面出现冰冻。正常年份，1月上旬玄武湖就已经出现结冰。
根据省气象台预测，预计今天最低气温淮北地区-6℃左右，其它地区-2～-3℃，沿江以北大部分地区有冰冻。周中后期暖湿气流增强。预计明天淮北地区多云转阴有小雪，其它地区多云转阴有小雨夹雪或小雪。后天淮北地区阴有小到中雪，其它地区阴有雨夹雪或雪，雨雪量小到中等。南京明后两天依旧可能出现降雪机会。目前看，南京主城区可能还是不会出现明显积雪，大家想看白雪皑皑的场景，还得爬上紫金山。元宵节当天，南京小雨夹雪转阴到多云，气温偏低。
近期南京天气：今天多云转阴，-4℃～4℃；明天阴有小雨或小雨夹雪，-2℃～5℃；后天阴有小雨夹雪或小雨，0℃～5℃
盘点雪天保养8大注意事项
防不当的御寒方式
防不当的御寒方式。喜欢时尚(微博)的年轻人在出入室内外温差较大的环境时，必须注意及时添减衣物。下雪天，不能为追求时尚，露腿或穿着单薄。同时注意饮食清淡，不要一次食用过多的凉性食物，防止急性胃肠炎发生。
防止感染呼吸道疾病
防止感染呼吸道疾病。冬春季节是呼吸道疾病的高发季节，抵抗力相对较低的儿童、老年人、慢性病患者等应该适当减少在户外活动时间，注意防寒保暖，室内保持经常通风。
防止胃出血及消化道溃疡
防止胃出血及消化道溃疡。寒冷容易引发胃出血及消化道溃疡，需注意胃的保暖和饮食调养，日常膳食应该以温软素淡、易消化为宜，做到少食多餐，定时定量，忌食生冷，戒烟戒酒，还可以选服一些温胃暖脾的中成药。
防止出现煤气中毒
防止出现煤气中毒。冬季寒冷，煤气使用、煤炉取暖，家庭一定要注意保持通风。注意取暖设备的安全性，记得经常排气通风，谨防废气积聚。
防止意外跌倒
防止意外跌倒。雨雪天气造成路面湿滑，因此，特别提醒广大市民注意出行安全，防止意外跌倒。
预防呼吸系统疾病
天气变冷后，最先经受考验的要数呼吸系统。平时不注意锻炼，再加上封闭的室内空气不经常与外面流通，很有可能造成上呼吸道感染。
应对策略：不要因为怕冷就一下子穿上很厚的衣服，也不要整天缩在空调房里，最好的方法就是让自己动起来，增强心肺功能，对呼吸系统也是一个很有益的锻炼。
预防关节疼痛
有关节炎的膝盖就跟气象台一样，天气一变冷，膝盖先知道。当日温度变化在3摄氏度以上，气压变化大，相对湿度变化大于10%以上，感到关节痛的人就会明显多起来。
应对策略：有规律地进行运动，可以强化腿部的肌肉，促进血液循环。在温水泳池中做水中运动，游泳是比较不错的选择。也可依据天气预报，在天气变化前采取保暖、祛湿措施。
女性群体冬季保暖很重要
女性作为一个特殊群里，身体机制比男性更加脆弱，冬天更容易造成伤害。在降雪降温天气里是比较容易犯病的群体，特别要予以关注。
应对策略：自己要重视，注意保暖，加强营养，适度锻炼。再就是就诊要及时，一旦发生身体不适，要及时到医院就诊。
生姜贴肚脐减肥有效吗
生姜是含有一定药性的食材，在治疗某些疾病时，生姜也有一定的治疗功效。生姜的用途非常多，不同的用途效果是不一样的，且不同的人使用生姜获得的作用也是不同的。对于肥胖的人来说，生姜贴肚脐减肥有效吗?
生姜贴肚脐减肥有没有效，是需要结合具体的情况来分析的，有的人会有效，有的人不会有效。严格来讲，生姜贴肚脐减肥是没有科学依据的，生姜的功效主要是散寒祛湿，防止风寒对身体的伤害，并没有明确的减肥功效。在生活中，有些人用生姜贴肚脐后，体重减轻了，是个例，并不能代表所有人。生姜贴肚脐减肥的效果，也是不能完全保证的，因此生姜贴肚脐减肥不一定有效。
想要减肥可以通过饮食控制和运动两种方式来实现，在饮食上，保持三餐规律，尽量少吃高热量的零食，注意避免暴饮暴食，可以起到控制体重防止变胖的作用。合理的运动可以燃烧体内的脂肪，消耗过剩的营养，时间久了也是可以实现减肥的目的的。将饮食控制和运动结合起来，减肥的效果会更加明显，且不容易反弹。饮食控制并不是节食不吃，希望大家能够明白，切勿盲目节食，以免伤到肠胃，导致身体变差。
减肥可以吃香蕉吗 减肥可以吃什么水果
香蕉是大家平时经常吃的一种水果，它的营养价值很高，而且香甜可口，那么减肥可以吃香蕉吗？接下来一起来了解一下吧。
减肥可以吃香蕉吗
减肥可以吃香蕉，因为香蕉里面含有大量的酵素，能够帮助身体的毒素快速排出，而且还促进了身体的代谢循环，所以减肥期间是可以吃的。但是要注意，避免在吃完饭之后来食用，因为这样会延长食物的消化过程，为肠胃道带来负担，可以选择在两餐之间来吃。
减肥可以吃什么水果
1.苹果
因为苹果的营养丰富，能补充人体所需的很多种营养元素，还因为苹果中含有能帮助促进肠胃蠕动的膳食纤维，还能增强饱腹感，此外，膳食纤维中的缩氨酸还能帮助清理肠胃，减少食物残渣在体内的堆积，帮助排便。
2.番石榴
番石榴热量低，富含膳食纤维，并且有饱腹感。这是减肥的最佳选择。番石榴可以被挤压，因此积累减少了体内脂肪的积累并促进了新陈代谢，这更有效。
3.猕猴桃
猕猴桃中有丰富的膳食纤维和维生素，能够促进肠胃的蠕动，果肉中的果胶能够润肠通便，抑制人体对脂肪的吸收。
4.梨
梨不仅可以缓解咳嗽，而且可以减轻体重。梨富含纤维素和多种维生素。吃脆脆多汁的梨原料不仅可以增加人们的饱腹感，而且还可以使人饱食。因为梨只含有50卡路里，所以它也可以达到减肥的目的。
5.火龙果
火龙果是一种热量较低的热带水果，含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃的蠕动，帮助排便，起到润肠通便的作用，而且火龙果中的纤维属于水溶性膳食纤维，吃了之后非常容易有饱腹感，还能预防大肠病变。
关于减肥可以吃香蕉吗的相关知识就为大家介绍到这里了，此外还介绍了减肥可以吃什么水果，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
醋泡葡萄干美容减肥功效多 4招教你选葡萄干
醋泡葡萄干的功效
美容。葡萄中的花青素在欧洲又被称为“口服的皮肤化妆品”，而这种物质多存在于葡萄皮和葡萄籽中，这也是某些化妆品广告中总出现“葡萄籽提取物”的原因。葡萄经过晾晒之后其中的多元酚含量会增加，而经过醋泡之后，这些物质更趋于稳定，女性食用能够促进毛细血管的循环，增强皮肤免疫力，避免皮肤氧化，同时改善容易过敏的体质。
另外，花青素还能够减少紫外线对皮肤的伤害，属于天然的防晒霜和修复霜。
减肥。很多人认为葡萄干中含有的糖分高，不会起到减肥功效。其实却相反，葡萄干和醋中都含有氨基酸，能够干扰脂肪的合成，起到消耗身体脂肪的作用，从而加速糖、蛋白质等新陈代谢，起到辅助减肥和防止反弹的作用。另外，醋可以加速食物消化，缩短食物在胃肠中堆积的时间，可以减少体内毒素，对于腹部肥胖人群具有很好的调理作用。
明目。醋泡葡萄干有明目的作用，用醋泡过的葡萄干可以使葡萄干中的维生素快速被人体吸收，起到明目的作用，对于人们视力低下有很好保健功效。
改善血液疾病。醋泡葡萄干，其中含有的铁可以补血，维生素C可以增强血管韧性，其中的黄酮类物质还能够“清洗”血液，防止胆固醇斑块的形成，从而能够起到补血、强化血管和控制三高的作用。
保护肝脏。醋泡葡萄干，其呈酸性，含糖、维生素C、氨基酸和多种抗氧化物质。酸味入肝、养肝，可以增强肝脏功能，解油腻促进食欲，同时维生素C也能够保护肝脏，修复肝脏细胞。而葡萄干中的糖是肝脏的营养品，可增加肝糖原，提高肝脏的解毒能力，保护肝脏细胞。
如何选购葡萄干
葡萄干的品质主要从颗粒、干潮、色泽、口味等四方面加以鉴别。
以粒大、壮实、柔糯为上品；嫩小、瘪子为次品。
成把攥后放开，颗粒迅速散开的为干，相互粘连的为潮，攥紧后破裂的则太潮，表面泛糖油的次之。
色泽依不同品种而定。绿葡萄干的外表要求略泛糖霜，用舌头舐去糖霜，色泽晶绿透明，不暗黄。红葡萄干外表也略带糖霜，舐去糖霜，呈紫红色，半透明。如现黄褐色或黑褐色，品质稍次。
品味以甜蜜鲜醇、不酸不涩为佳。有发酵气味的则已变质。
如何瘦身最快最有效 四招睡前瑜伽减肥助眠
如何瘦身最快最有效?整天工作的白领们总埋怨没时间做运动减肥。下面几招睡前睡前减肥瑜伽，简单易学且有效，在减肥同时有助睡眠。
PART 1
功效：这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常，还能减去腰部脂肪。
Step1：仰卧，右腿弯曲，双手抱住右膝盖，使之向胸部方向靠拢。
Step2：吸气，左腿弯曲靠近胸部，双手抱住膝盖，同时头部抬起，使额头靠近膝盖处，保持1分钟。
Tips：尽量使两膝靠近胸部，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。
PART 2
功效：这个体式可以增强腹部器官，强健肾脏，活跃整个脊柱，并且改善消化功能。同时，可以按摩心脏及腹部器官，精神得到充分的放松。
step1：俯卧，双腿弯曲，脚跟靠近臀部，双手抓住两脚踝处。
step2：吸气，抬起上身，使整个身体呈弓状，大腿离地。保持至少一分钟。
Tips：注意双手要保持伸直。
PART 3
功效：这个体式可能很快消除久坐造成的背痛，腰痛及臀部痛疼;在扭转中肝脾得到强健，颈部肌肉得到强健，有效缓解肩颈的疲劳，还有美背的功效。
step1：仰卧，左腿伸直，右腿弯曲，右脚掌放在左脚上方，双手自然放在身体两侧。
step2：右腿跨过左腿，侧放在地面上，同时头部往右侧扭转，正常呼吸，保持眼睛注视左后侧一点。
Tips：转动时，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。
PART 4
功效：柔软灵活脊柱，减去腰围脂肪，强化腹部血液循环，缓解腰背痛。
step1：俯卧，双脚打开与肩同宽，双手撑地，支撑起上半身，使臀部离地。
step2：吸气，弯曲手肘，上身往下沉，使胸部贴紧地面。
Tips：注意一定要配合呼吸来做，将速度放慢，功效更为明显。
