颈椎病怎么治疗 9个小方法做好精致保健
颈椎病怎么治疗?颈椎病是白领最常见的病了，因为常年坐在电脑前低头看文案，午休趴桌子睡觉，怎么看这些都是导致颈椎病的坏习惯。那么上班族如何做颈椎保健呢?下面就一起来了解一下。
1、颈肩肌锻炼
抬头、伸颈、转颈和扩胸练习每次个10-20下，没一到两个小时做一次。这个可以在累了的时候用于放松颈部肌肉，舒缓颈部疲劳。
双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力，头虽没动，但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩。同样，我们可以用手抵住头的左侧，头向左偏，手与头相抵抗，右侧同理。也可以左右旋转一下颈部，用手揉按一下颈部肌肉，这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下，对颈部有很好的保护作用。
2、抬高电脑屏幕
把电脑显示屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏安装显示器支架，这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。
3、腿腰肘弯曲
①腿弯曲
我们坐在电脑椅上时要保持大腿的水平(防止我们坐在椅子上时受到向前或向后滑动的力)双脚自然着地，使小腿与大腿保持95°左右的弯曲(这个角度过大，会减少小腿对大腿向上的支撑力，因而会加大大腿前端对坐垫的压力，使大腿前端与坐垫接触的肌肉受力，影响腿部血液的流动。这个角度过小，会挤压膝盖弯后侧血管，造成大腿血流不畅)
②腰弯曲
正确的坐姿是我们身体躯干部分向后略微倾斜使大腿与背部呈100°-110°的夹角，身体前倾的危害我已经提到过了，就不多说了，也许你会问不向前倾可以保持90°，但是当我们坐着的时候上身躯干与大腿保持90°时，上身的所有重力全部会集中到臀部，这时我们脊椎尾骨部位受到了压力最大，时间久了会导致该部位组织的病变，向后倾不但不影响我们使用电脑，而且能够将上身躯干的重力分布到背部。
③肘弯曲
我们在使用电脑时手臂自然下垂，向两侧自然打开，手肘弯保持在80°-100°之间，平时我们之所以不能够保持这样的姿势，主要是桌面高度与座椅高度调节来决定的，我们为了适应使用的座椅与桌子，选择了放弃舒适健康的姿势。
4、米字操
方式是以头为“笔”，按以下顺序反复书写“米”字：先写一横，头尽量由左到右画一横，头回到正位。再写一竖，头颈尽量向前上方拉伸，自上而下画一竖线，头回到正位。头颈尽量向左上方拉伸成45度角，头回到正位，同法书写米字右上点，头回正位，头颈尽量向右上方拉伸，向左下方画一撇，头颈回到正位。头尽量向左前上方拉伸，向右下方画一捺，恢复头颈正位。动作宜柔和，切忌用力过猛，每日做1～2次，以感觉头、颈、肩轻快和舒适为度。
5、膝盖坐垫间隙
膝盖后弯与坐垫前沿保持一手指的间隙，增加腿弯处血液的流畅程度。
6、眺望远处
办公的时候，每过一段时间就有意识的休息一下，站起来活动一下，眺望一下远处，这样既能放松心情，又能缓解消除眼部的疲劳，松弛颈部的肌肉，一举夺得。
7、颈部小臂支撑
①颈部支撑
正确使用电脑时应该控制屏幕与眼睛的距离，且保持视线基本处于水平。我们平时之所以向下或向上观察屏幕，而没有水平观察屏幕，只要原因是屏幕过高或者过低。但是长时间向下或者向上观察屏幕会导致我们颈椎的疲劳。
正确使用电脑应该拉开屏幕与眼睛的距离，降低电脑对眼睛以及大脑的辐射，这就要求我们在保持手臂与电脑的距离的同时上身向后倾斜，这时我们的颈椎也处于向后倾的状态，为了保持我们的视线水平，我们应略微向下低头，颈部处于悬空的状态，随着时间的推移会造成颈部肌肉的酸痛，那么我们就需要一个头枕来支撑我们的颈部与头部，减轻颈椎的压力。
②小臂支撑
不管是敲打键盘还是滑动鼠标，手臂长时间悬空，增加手臂的受力，久而久之会造成肩部肌肉病变，电脑椅扶手起到的作用就是支撑我们的小臂，减轻肩部受到的拉力。
8、颈部按摩
脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
9、外出运动
去郊外玩时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，这是防治颈椎病的一个好方法。
游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。
颈椎病中医的治疗方法
颈椎病的中医治疗方法有很多，常包括以下几种：
第一、中药治疗，包括中药内服及外敷。
第二、针灸治疗，包括针刺和艾灸两种。
第三、拔罐和刮痧治疗。
第四、按摩治疗，包括放松类手法及复位手法。
第五、穴位注射治疗，常用的药物有维生素B12、当归，黄芪注射液等。
第六、放血治疗，可选用局部疼痛比较明显的部位，采用针刺的手法挤出部分淤血，以疏通经络。建议在专科医师的指导下，选择合适的方法进行治疗。
颈椎病引发头痛怎样缓解
颈椎病在临床上分为六种，引起头痛的主要是交感型或者椎动脉型颈椎病，如果确诊是由于颈椎病引起的头痛，治疗上建议：
一、注意休息，避免颈部活动过多，避免动作剧烈，平时不要太劳累，减少低头的动作，不要让颈椎长时间保持一个动作，可以用热水袋热敷颈椎，注意颈椎的保暖；
二、如果患者对膏药不过敏，也可以外用一些活血化瘀、抗炎、止痛的膏药对症治疗，同时配合针灸、牵引、按摩、烤电进行辅助治疗；
三、疼痛严重的可以口服非甾体类的消炎镇痛药物和活血化瘀的药物，以及神经类辅助治疗头痛、头晕的药物治疗。
如果短期内没有任何缓解，甚至加重，一定要及时去正规医院就诊。
如何预防颈椎病更加有效？颈椎病患者如何选择合适的桌椅？
颈椎病对我们经常工作的人来说是一个非常常见的疾病问题。这种病总是让人不能随意屈伸。对于白领来说，预防颈椎病尤为重要，但如何预防颈椎病呢？让我们一起学习这些运动。
选择合适的桌椅：办公室工作人员选择合适的桌椅，坐在上面遵循三个直角：第一个直角形成在电脑桌下的膝盖，第二个直角形成在大腿和背部，第三个直角形成在肘部。同时，背部应靠近椅背，肩膀应放下，下巴不应靠近颈部。平视电脑屏幕的中心，座椅最好有支撑椅背和扶手，并可以调整高度。
保持颈部直立：办公室工作人员应保持上半身和颈部直立，以支撑头部，以有效减轻颈椎的负荷。同时，肩膀自然下垂，上臂靠近身体，肘部弯曲90度，操作键盘或滑鼠，尽量保持手腕水平，手掌中线和前臂中线应保持直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲90度，保持脚着地的坐姿。
以上几种基本上都是以锻炼为主。事实上，除了必要的休息、锻炼和加强锻炼外，这是治疗颈椎病的最佳方法。只要你能在业余时间多锻炼和休息，我们就可以告别讨厌的颈椎病。
有子宫肌瘤引起颈椎病吗？
有子宫肌瘤是不会引起颈椎病的。子宫肌瘤是与女性性激素相关的良性肿瘤，临床表现主要是月经改变。
而颈椎病是一种以颈椎退行性病理改变为基础的疾病。病因主要包括有颈椎退行性病变，比如颈椎增生、椎间盘突出等，还有慢性劳损，比如长时间低头工作、看电脑、看手机等。另外，发育性颈椎管狭窄、颈椎先天性畸形等也容易引起颈椎病。
建议子宫肌瘤的患者定期去医院复查，如果发现子宫肌瘤直径大于四公分，并且自身出现阴道不规则流血、腹部包块等症状，需要尽早采取手术治疗，将子宫肌瘤去除。
