做好这四点，才能有效预防骨质疏松
骨骼是人体的重要支柱，随着年龄的增长钙物资不断流失，很容易出现骨质疏松，进而引起腰酸背痛甚至导致骨折,而对于老年人来说，骨折可能会引发或加重心脑血管疾病，危及生命。因此，预防骨质疏松要做好这4件事:
一、补钙
缺钙时，首先要考虑“食补”，海带、猪肝、虾皮、牛奶、大豆、坚果、深色蔬菜等都富含钙，其中牛奶最为推荐，市面常见的纯牛奶中的钙含量约为100毫克/100毫升，因此每天坚持喝300毫升牛奶，再加上其他食物的补充，钙摄入达标还是很容易的。
二、足量的科学运动
1、对年轻人来说，足量的运动可以让身体储存更多的钙，以备日后使用。
2、对于老年人来说，运动虽然起不到增加骨密度的作用，但可以减缓骨量的流失。
三、学会每天晒足太阳
除了补充钙，还需要有充足的维生素D才能促进肠道的钙吸收，而多晒太阳可以促进体内维生素D的合成。如果阳光比较强，紫外线会对皮肤造成一定伤害，因此晒太阳最好避开正午。选择早上10点前、下午4点后的阳台或空旷场所最佳。春秋季每天坚持晒太阳20~30分钟、夏季每天晒太阳5~10分钟、冬季每天晒太阳30~60分钟。
四、管住自己的嘴巴
1、要改变不良的饮食习惯：有研究表明，盐过量、糖过量、吸烟、饮酒或过度饮用咖啡和碳酸饮料，都会导致骨密度下降并增加骨折风险。
2、避免滥用药物：滥用糖皮质激素等药物会增加骨丢失，上升骨折风险。
总结：骨质疏松对身体的危害还是很大的，一定要做好有效的预防，如果由于缺钙严重导致，建议食用钙片或输入补钙液体，那样效果会立竿见影。
想长寿做好这四个方面 不花一分钱也能长寿
每个人都希望自己健康长寿，享受生命的美好。现在越来越多的人追求长寿，长寿有很多共通性，只要我们理解和学习这些共通性，就能保持自己的健康，活到一百岁。那么，长寿的人有什么秘诀呢？让我们一起来看看吧。
一、心胸开阔，心态平和
想要好的身体最重要是要有一个平和的心态，对生活知足常乐，培养平和的心态。中医学角度认为，百病始于气。指的是万病皆有不良的心境引起，而不良的心境会使人肝失疏泄，肺失降，气滞百病生，气机失常，而给了疾病的发生有了可趁之机。不难看出，有关研究团队在检查长寿村时发现了一个共同点。长寿的人乐观开朗，善良，随意。现代城市生活节奏快，工作繁忙的人，想长寿，必须保持乐观的心理状态，对抗复杂的社会网络压力起到一定的保护作用。
二、保持运动，加强运动
生命在于运动，因为适当的运动对提高人体素质有积极作用，运动还能帮助血液循环，促进身体代谢速度，排出体内毒素。研究表明，每周运动代谢量超过5000可以减少中风、心脏病和癌症的患病率。同时，运动还可以提高心肌功能，延长寿命。
三、早睡早起，不熬夜
现在很多人睡眠时间没有保证，经常加班熬夜，特别是年轻人，晚睡更是常见的状态。但目前有最新的医学研究表明，中青年人每天睡觉减少2个小时，会提高死亡率20%。熬夜对健康的危害有多大？规则的睡眠可以保证人的阳光充足不消耗，睡眠质量好，有助于身体代谢循环和器官休息。
四、注重吃早餐
一日之计在于晨，对于吃早餐虽然事小，但对一个人的健康和寿命却是息息相关的。长期不吃早餐的人还会引起胃病和胆结石等疾病，增加糖尿病、高血脂甚至是癌症的患病风险。保护一日三餐，注重五谷搭配、荤素搭配，合理平衡的膳食标准，才能为身体抵抗疾病有坚固的保障。
想要做到长寿要注意做好以上四个方面，人生难得百岁福，即便很难实现长寿，保持健康的身体状态也是对自己负责应有的态度。
立夏养生必须要做好这四点
英最老妓女85岁仍工作 时费2500元
据英国《每日邮报》5月19日报道，英国85岁的老人希拉是全英国最老的妓女。日前，她在做了肠道切除手术之后又开始了自己的工作。
一般的老人在经历过了手术之后，都会在家好好休养，但是这位老妇人却选择了不同的方式。已身为祖母的希拉，现在有3个孙子孙女以及2名曾孙，其中28岁的孙女凯蒂(Katie Wassiel)曾参加歌唱节目《X Factor》，希拉亦因此为人所熟知。她在81岁的时候入行，并爱上了这份工作。据希拉透露，她每星期约有10名顾客，每小时收费约250英镑(约合2500元)，最年轻的客人仅20岁。
希拉的故事将会在下周英国的一部名为《我的奶奶是妓女》的纪录片中播出。在这个节目里，希拉将会解释她想从事这份工作的原因。现在，希拉的“固执”已经让她的家庭成员甚至不认她了，但她豪言，只要她活着，她就会继续“做”下去。
老年人性爱注意哪些方面
性爱并不是仅仅属于年轻人的，老人同样也需要性爱。但老人的身体机能较弱与年轻人相比应注意很多方面，在此中医老人保健专家针对老年人的生理需求特点讲解老人性爱需要把握以下三个原则。
慢—性爱动作要慢。
老年人性爱动作过快，可能会出现体力不支，造成性生活“半途而废”，甚至诱发眩晕、心慌等。其次，老年人的性欲主要是接触欲。因此性爱应以爱抚为主，更要强调缓慢而充分的前戏，而不是尽快“入戏”。
侧—老年人在性生活时，双方均宜采取侧位。
老年人的肌力水平、骨骼密度、机体协调能力都不如以前。选择侧位，双方身体的支撑点都在床上，会更安全、省力。而且，此时双方的性器官接触最完全，刺激强度更足。
稳—性爱应规律。
在身体条件允许的情况下，尽量不要长期无性，否则易造成性功能减退，导致心理压抑、情绪烦躁等。但老年人也不能纵欲，以防意外。一般，老年人的具体性爱次数因人而异，只要性欲是自然激起的，性交全过程是自然完成的，事后不影响睡眠及次日的精神状态，就属于正常。
中医提醒：把握好以上三个原则让年老的你同样感受性爱带来的乐趣。
三、“湿”——怎样祛湿
夏季湿气重，饮食不振常有发生，皮肤也会有过敏现象。那我们该如何祛除湿气呢?
一粥：薏仁红豆粥
夏季是梅雨的季节，天气的多变导致我们身体的不适，感冒、腹泻经常发生。其实，这是我们体内湿气过重导致的。祛湿最好的方法是将薏仁和红豆一起煮成粥，常食用，有健脾胃、清热火的效果。当然，日常生活中，也可以多吃山药、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁等食物。
一药：藿香正气水
这是夏季防暑必备品，夏季炎热，喜欢吃冷饮，吹空调，一不小心肠胃就会出现问题。而藿香正气水对这类小毛病非常有效，当然，很多人不喜欢它的味道。那我们可以选择服用藿香正气软胶囊。
一物：干毛巾
夏季流汗不止，准备一条干毛巾可以随时擦汗，保持身体干燥。而且常流汗会破坏我们皮肤，导致病菌侵入身体，引发皮炎、湿疹等皮肤疾病，尤其是孩子更要注意。因此，身边准备一条干毛巾非常必要。
四、“汽”——怎样降火
清心火——莲子
进入夏季后，内火与外火都很旺。当我们出现口腔溃疡、失眠、脸红等症状时，说明我们的心火太旺了。这时，可以用莲子心泡水喝，能起到清心火、降血压等功能。
去胃火——苦丁茶
夏天，你是否有牙龈出血、咽喉痛、大便秘结等症状。如果有，说明你胃火太旺了，这时，你需要多喝苦丁茶。苦丁茶很苦，开始先少量喝点，等习惯味道后可以增加饮用量。它有杀菌消炎、清热解暑、降血压、降血脂等等功能。
降肺火——白茅根
夏天如果你出现流鼻血、呼吸困难、喉咙发干等现象时，可以用白茅根煎水服用，因为它具有止血利尿、清肺降火的功能。
