日常可以做的缩阴运动，四个锻炼方法能有效缩阴
女性在生完孩子之后，YD会变的松弛，不仅影响自身健康，还多少会影响到夫妻之间正常的X生活。怎么缩阴也是很多生过小孩的女性比较关注的话题。这里给大家介绍几个缩阴运动，经常做可以有效通过锻炼来紧缩YD，有效提高夫妻X生活的质量。
缩阴运动
1、凯格尔运动
仰躺在床上，紧闭尿道、YD及肛门，这种感觉就像是尿急，但是没有办法上厕所的憋尿动作，或者是在排尿的中途憋尿，这样可以收缩和控制排尿的耻骨肌和尾骨肌，每次坚持5秒钟，然后放松5秒钟。往后每天增加练习次数，每天50次即可。
2、卧式锻炼
平躺在床上，两脚伸直合并，双手掌心向下平方伸直，然后双腿微微曲起，用力把整个腹部向上提成弧形，这个冻做的臀部和大腿都回家的比较紧，保持3秒钟，刚开始做的时候会比较累，做十个就可以了，后面慢慢加次数，一天20-30次。
3、盘腿锻炼
单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气；吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。这个方法比较简单，大家睡前在床上做，一边追剧一边锻炼，重要的就是坚持，坚持一段时间肯定是会有效果的。
4、走路锻炼
走路的时候，可以有意识地绷紧大脚内侧以及会阴部的肌肉，然后放松，重复练习，和学走模特步、走猫步一样，这些锻炼方法都可以在日常生活中做，可以有效改善盆腔肌肉的张力和YD周围的肌肉，有助于YD肌肉弹性的生活，对X生活有一定帮助。
什么东西解酒最快 日常可以解酒的食物
每个人的身体不一样，醉酒的程度不同，最快的解酒方法也不同。如果饮酒过多，一定要多喝水，也可以喝一些蜂蜜水、浓茶、糖水、果汁来加快酒精的代谢，可以减轻醉酒反应。对于神志清醒的人，可以进行催吐解酒。如果醉酒情况严重，可以到医院或者正规诊所通过静脉点滴来解酒。
日常可以解酒的食物
1、 五味子。五味子可以促进胆汁分泌，加速酒精分解。饮酒后，可以泡一杯五味子水来快速解酒。也可以在饮酒前吃一片五味子养肝片来解酒护肝，避免出现头疼、恶心等不适。
2、 酸奶、酸汤。以前都是用酸汤解酒的，现在可以用酸奶代替。酸奶可以保护胃粘膜，对酒后烦躁、亢奋有很好的效果。
3、 西瓜。西瓜可以清热去火，酒后吃一些西瓜可以降火，还可以加速酒精从尿液中排出。
4、 蜂蜜水。蜂蜜中含有果酸，可以促进人体对酒精的分解，减轻醉酒带来的伤害，而且蜂蜜还可以助眠安神，酒后喝一杯蜂蜜水或者吃几口蜂蜜是不错的选择。
喝酒的注意事项
1、 不要“一口闷”。喝酒快，那么血液中乙醇的浓度升高也会非常快，很容易醉酒。慢慢喝酒，人体就会有足够的时间来代谢乙醇，不容易喝醉。
2、 有十二指肠胃溃疡、呼吸系统疾病、胃酸过多、癫痫、老年痴呆的人要禁酒。从事驾驶员、高空作业的人要谨慎饮酒。另外，有肝硬化、脂肪肝、糖尿病、急性肝炎的人必须禁酒。
3、 不要空腹喝酒。喝酒之前先吃点东西，可以减少酒精对肠胃的伤害，而且食物与酒精混合后可以降低酒精浓度。在喝酒前吃馒头、酸奶、豆类、面包等，可以很大程度上减少酒精对身体的伤害。
