补血补气吃什么最快最好食补，红枣是补血中的王者
都说人活一口气，一个人的精神状态和一个人的内在气血有很大的关联，很多人有时候会有托运目眩，手脚冰凉，贫血，甚至有些女人会月经不调等等，所以补血补气势在必行， 那么补血补气吃什么最快最好食补呢，这里给大家推荐几样东西
补血补气吃什么最快最好食补
1、红米
红米含有很多的蛋白质，可以补充很多体力，红米还富含铁质，故有补血及预防贫血的功效。
2、南瓜
南瓜含有氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一。
3、胡萝卜
胡萝卜的胡萝卜素是非常的出名的，对人体的补血有很强大的作用，萝卜汤非常的补，而且胡萝卜的做法也有很多种，需要补血的朋友可以多吃一点。
4、龙眼
龙眼中含有维生素的A、B，葡萄糖和蔗糖和大量的铁质，是补血补气很好的东西，龙眼可以当做水果吃，也可以做龙眼煮汤，肯定很多人不知道这个，但是，吃龙眼容易上火，要注意量。
5、红枣
很多女性对红枣的需求可能比较多，尤其是生理期来的时候，红枣是补血食物中当之无愧的王者。红枣性暖，可以改善体内血液循环，红枣还可以增加血液中红血球的含量，任你看起来面色红润。
例假期间吃什么补血补气
例假是每个女性朋友都会经历的，在月经期间如果经血过多，就想要通过补血补气的方法改善。那么，例假期间吃什么补血补气？
例假期间吃什么补血补气
经期可以喝红糖水。红糖水应该趁热喝。具有养血的作用，缓解经期的疲劳，还可以使经血流动更加顺畅。另外，它可以补充能量，所以最好在月经期间喝红糖水。如果经期干净，建议吃以下食物补血，如鸡蛋白开水、红枣、红糖，吃鸡蛋。
鸡蛋本身的营养成分特别丰富，不仅有蛋白质，还有核黄素、各种氨基酸，如果煮在壳里喝汤，也有补钙的作用。红枣和红糖有养血的作用。建议女性如果没有糖尿病，经期可以吃猪肝、羊肝、大枣、瘦肉、牛奶、豆制品和各种新鲜蔬菜水果等，都有补气活血的作用。同时，如果月经期间出血较多。
也可以服用一些补气血的中药调理身体。同时，经期注意保暖，多穿衣服，避免感冒，注意休息，避免过度劳累，经期注意卫生，勤换卫生巾和内裤，清洗外阴每天用水。身体非常有好处。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！
补血补气吃什么最快最好，十大补血食物排行都非常有效
女性经常会有气血不足的现象，气血不足就会导致面色蜡黄，疲乏无力，容易生病，经常头晕等等，所以日常生活中需要摄入营养物质来改善体质。补血补气吃什么最快最好？下面这些食物大家经常吃，补气血是需要长期的调理的。
补血补气吃什么最快最好
1、当归：有补血活血，调经止痛，润肠通便等功效，补气血的效果非常好，治疗月经不调，痛经闭经有很好的效果。
2、葡萄：含大量钙、磷、铁、有机酸、胡萝素、维生素等营养物质，能改善气血不足、血压偏低、脾胃虚弱等症状。
3、桂圆：含有丰富的铁质，维生素A、维生素B、葡萄糖、蔗糖等，适量吃有有补血健脾的作用，用来炖桂圆红枣汤很不错。
4、樱桃：含有丰富的铁元素、胡萝卜素，以及多种维生素、柠檬酸、钙、磷等，有很好的补血益气的功效。
5、大枣：含有丰富的维生素、葡萄糖、蛋白质，是补气血非常好的食物，健脾和胃适合气血两虚的女性食用。
6、黑桑葚：是含铁元素最丰富的的水果，有“补血果”之称，直接吃就可以，含有丰富的花青素，还有延缓衰老，美容养颜的作用。
7、黑芝麻：黑色的食物多半都有补血的功效，黑芝麻含有丰富的维生素、糖类、卵磷脂、钙、铁，温和入肾经，经常吃一点黑芝麻，能促进肾生血。
8、黑葡萄干：新鲜的葡萄我们不能一年四季都吃的到，但是黑葡萄干可以随时吃，它的含铁量是新鲜葡萄的15倍，体虚贫血的人非常适合食用。
9、黑木耳：黑木耳的含铁量比猪肝的含铁量要高出22倍，是非常健康的补血食物，经常吃还能补充微量元素。
10、红枣：红枣的补血效果大家都是知道的，一般轻微的贫血可以吃红枣来改善，不管是直接吃，还是搭配其他补血食材炖汤都是非常好的。
补血补气吃什么最快最好
气和血都是生命的重要载体，共同滋养身体，使身体能够正常、协调地运行。长期的气血不足会造成免疫力低下，出现一些感冒、气管炎、咽炎、鼻炎、支气管肺炎等疾病的发生。那么，补血补气吃什么最快最好呢？接下来就为大家解答这个问题。
补血补气吃什么最快最好
1、当归
因为当归具有良好的补血效果，在气血不足比较严重的情况下，可用当归来煮粥或者炖汤进食；能补充里面含有的营养物质，可以达到良好的补气养血的效果。且本身当归可以提高身体的免疫功能，延缓机体衰老。因此，当发现自己气血不足时，想要快速补气养血，可进食当归来调理身体。
2、红枣
因为红枣一直以来都被人们称为补血的珍品，且红枣中含有非常丰富的营养物质，如蛋白质、维生素、铁、脂肪、糖类等，都是人体所需的营养物质。对于贫血、面白、气血不足的人来说，适当食用红枣可起到补气血的效果。
3、南瓜
因为南瓜是公认的补血佳品，其富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷。其中，钴是构成维生素B12的重要成分之一，可帮助红血球正常运作；而锌会直接影响成熟红血球的功能；铁则是制造血红蛋白的基本微量元素。
4、红米
因为红米中含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。其富含众多营养素，以铁质最为丰富，有补气养血及预防贫血的功效。此外，红豆中含有的营养物质较多，除蛋白质外，还有对人体健康有益的矿物质、维生素、微量元素等。其中的微量元素补给充足，对气血不足的改善有利。
以上就是关于补血补气吃什么最快最好的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
三款养生茶 补血补气又补脑
1、玫瑰补气茶：调养气血、全面补充营养
补血补气成了女生每个月必做的一门功课，女生每次月经结束后的7-10天左右需要调理的，主要是补剪禄槟棺血为主，补气为辅。
今天说一款调养气血的花茶——玫瑰红枣西洋参补气茶。
玫瑰红枣西洋参补气茶的功效：玫瑰花性温，香气甜润，具有理气解郁、通经活络、美容养颜的功效；红枣富含铁和维生素，具有补血补气的功效；而西洋参具有补气养阴的功效，适用于气阴两虚的人服用，所以这一款玫瑰红枣西洋参补气茶可以补气养血润肤的功效。
冲泡方法：取3颗红枣，西洋参5克，干玫瑰花6朵。
注意：这一款茶适合气虚者，肌肤无光，面色不好的人；阴虚火旺以及有内热的人不适合饮用这一款茶。
2、红枣枸杞茶：补血补气、滋润气血
现在每天早晨起来我喜欢吃3颗枣子，有时候喜欢用红枣枸杞一起泡茶喝。红枣补中益气，养血安神，而枸杞子滋补肝肾、养肝明目。所以红枣和枸杞子一起冲泡，补血补气效果会很显著。
红枣枸杞茶功效：增加血液含氧量，滋润气血！
冲泡方法：红枣6颗，枸杞子10粒，用清水冲洗一下，然后放在杯中闷上5分钟就可以喝了，当喝完之后，可以将枣子和枸杞子都吃掉！
注意：这一款红枣枸杞茶，适合贫血手脚冰凉以及经常熬夜的人喝，但是不适合湿热中以及热感冒、发烧和腹胀气滞的人饮用！
3、核桃桂圆红枣茶：补心脾、益气血
前几天有个朋友跟我说，他每次到这个时节头一痛就好几天，去医院检查啥毛病也没有，其实他这个是气血不足的表现，所以总是脑部缺氧才会头痛，我就给他专门介绍了一款核桃桂圆红枣茶，这一款茶可以补气血！
核桃桂圆红枣茶功效：核桃仁健脑，可以治疗神经衰弱，还可以补气养血。桂圆适合心脾两虚及气血两虚；红枣具有气血双补的功效！所以这些一起冲泡可以补心脾，补气血！
冲泡方法：核桃一颗拨开取出核桃仁，桂圆3颗，红枣3枚，然后一起冲泡，闷上3分钟左右就可以喝了！
注意：老年人、贫血、痛经的人都适合饮用！但是感冒、咳嗽、发热以及阴虚火旺体质的人不适合饮用这一款茶！
尤其是长期坐办公室的女性，大部分的都是需要补气补血的，所以可以经常泡这些茶喝，来补血补气！
