腰肌劳损疼痛的部位图片，注意和腰间盘突出区分(附治疗法)
腰肌劳损是一种常见的病症，它会经常性的反复发作，痛感有时轻有时重。下面整理了腰肌劳损疼痛的部位图片，发现自己这些部位疼的话，经过休息或者贴些膏药能很好的缓解，平时避免久坐久站，不要给腰背太大的压力，会导致腰肌劳损复发。
腰肌劳损疼痛的部位图片
主要是腰骶部两旁或者是腰疼痛，是酸疼、胀疼，痛感会受到气候的变化、劳动强度的变化而变化，有时候重有时候轻，用手捶几下会比较舒服。除了腰疼，没有腿疼的情况，是一种慢性的腰部肌肉劳损。
腰肌劳损的四个痛点位置
腰肌劳损的主要症状表现就是慢性腰痛，反反复复，刚开始病痛很轻，休息一会就能得到缓解，慢慢的痛感会越强，尤其是在劳累过后，卧床久之后。感觉浑身酸胀，非常不舒服，有时会隐隐作痛，那么一般就是腰肌劳损了。
腰间盘突疼的部位图片
在腰椎正中和旁边2厘米左右的地方疼，痛感比较肾，除了腰痛还有腿痛，这一点就能很好的和腰肌劳损区分。日常多注意腰间盘突出正确睡姿图，能够改善病症。
腰肌劳损的治疗方法
1、药物疗法
吃一些消炎镇痛的药，或者用膏药贴敷，主要是保守治疗，效果会很好，治愈率也高，平时多注意休息，睡硬板床，不要劳累，避免久站、久坐、搬重物等。
2、针灸疗法
最好让专业的人来操作，按摩、针灸等可以很好的治疗腰肌劳损。另外还有手术疗法，风险比较大，一般不建议，除非情况特别严重。
腰肌劳损如何锻炼腰背部肌肉？4大运动有效缓解腰肌劳损
合理的运动可以增加腰肌的力量，从而达到治疗腰肌劳损的目的。
1.患者自然站立，双腿分开，肩同宽，双手拿着一瓶装满水的瓶子(以矿泉水瓶的大小为宜)，自然垂在身体两侧。保持身体挺直，收腹慢慢向下，瓶子贴在腿两侧自然向下。当身体和腿90岁时°在角落里，慢慢直到自然站立。重复上述动作20~30次，一天3次~4回。
2、患者坐在椅子上，双腿并拢并自然放平，上身保持挺直收腹状态，双臂张开并将双手轻抚脑后。头和身体保持直线并缓缓向下弯，当身体接近腿部时再缓缓向上抬起，直至身体和双腿呈90°角。重复上述动作20~30次，一天4次~5回。
4.病人坐在椅子上，双腿并拢，稍微向前伸展，使双腿略微弯曲。上身向下弯曲，靠近腿部，双手向前握住双腿。保持这个动作30~伸直腰部40秒后，可重复3次~4次。
3.患者坐在椅子上，双腿并拢平放，保持不动，身体挺直，慢慢向左或右旋转，完全向左或右旋转。一只手放在腿上，另一只手放在椅背上，保持这个动作30~40秒。然后恢复，重复到另一边。
腰肌劳损怎么锻炼
腰肌劳损有以下三种方式锻炼。
1、扭腰转胯，两脚分开稍宽于肩，直立全身放松，双手叉腰，调匀呼吸。胯围绕腰的中轴，做水平转圈动作。转胯1圈为1次，再反方向做同样动作。其转圈的幅度，可逐渐加大。上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不能过分的前仰后合。
2、转腰捶背，双脚分开与肩同宽，直立全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手交替叩击腰部和小腹，力量大小可酌情而定。
3、双手攀足，全身直立放松，双脚可微微分开。先两臂上举，身体随之后仰，尽可能达到后仰的最大程度，稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，手尽可能触及双脚，稍停恢复直立体位。身体前屈时，两腿不要弯曲，弯曲将影响效果，老年人和高血压患者，弯腰时动作要缓慢些。
腰肌劳损食疗怎么调理
腰肌劳损主要是由于过于用力的体重或者干重的体力活导致的，发生咬肌劳损后，饮食上就需要注意。那么，腰肌劳损食疗怎么调理？
腰肌劳损食疗怎么调理
腰肌劳损可以喝杜仲狗脊汤、当归牛尾汤、核桃补骨汁汤、泥鳅汤、芝麻猪肚汤、生地黄乌鸡、茴香炖猪肾、锁阳羊肉粥，核桃炒韭菜，韭菜炒虾仁等。
大多数腰肌劳损是由姿势不良引起的，可能很难避免长时间坐着和站着。如果工作中需要长时间坐着和站着，一般建议患者佩戴由钢条或竹条支撑的腰托。因为上半身的重量落在腰椎上，腰椎利用腰椎周围的肌肉来保持稳定，以维持上半身的重量。如果肌肉一直处于紧张状态，就会出现血液循环不良和酸痛。因此，佩戴腰托时，会增加外力支撑，缓解腰部肌肉和韧带的紧张。
平时坐着的时候，尽量在背部放一个坐垫，这样可以减轻上半身的重量，减轻腰椎的负担。另外，平时尽量不要半卧位，因为半卧位对腰椎曲度不好。坐着时，尽量保持上身直立，靠在东西上，但不要半卧在椅子上。注意这些，以免腰肌劳损。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！
腰肌劳损做什么运动好
对于上班族、司机之类人群来说，腰痛的情况是较为常见的了。而腰痛的人群当中，95%是因为腰肌劳损，只有极少部分的人到了腰椎间盘突出的程度。那么，对于腰肌劳损的小伙伴来说，怎么样才可以缓解腰痛呢？
腰肌劳损做什么运动好
单侧抱膝运动，身体保持仰卧位，将双膝屈曲，然后通过臀部发力，加紧双膝，收紧腹部，再用双手抱住单边膝盖，缓慢靠近胸部，随后恢复，重复5次为一组，随后换另一侧膝盖。这项运动能够锻炼下背部以及膝后方的肌肉。
单侧直腿抬高运动，身体保持仰卧位，弯曲单边膝盖，另一侧膝盖伸直平放地上，用力加紧双臀，收紧腹部，随后缓慢抬高伸直的一侧下肢，再缓慢放下，重复5次为一组，随后换另一侧下肢。反复锻炼与双侧抱膝运动有同样的效果。
腰部伸展运动，身体保持俯卧位，将双手后伸，置于臀部上，通过腹部支撑，将胸部以及双下肢同时抬起后放松，重复5次为一组，以此来增强腰部肌肉的力量。
在强烈的体育运动前要做好热身运动，运动后也不能马上坐下，要做好拉伸运动进行放松。
改正不良姿势。上班族长期久坐会对腰部造成损伤，因此一旦伏案过久或者弯腰时间较长，要及时更换姿势。同时，使用腰垫也能够有效缓解腰部压力，避免腰肌劳损的发生。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。
