注意！水果这样吃让你一周胖五斤

水果这样吃让你一周胖五斤

一、水果榨汁喝

生活中人们喜欢喝饮料，但是对外面的饮料都是不放心，因为外面的饮料里会添加香精和色素，所以常会自己在家将水果榨汁饮用，这些鲜榨的果汁口感出色，营养丰富，所以受到很多人的喜爱。

不过如果你不想发胖的话，那么鲜榨果汁一定要少喝，最好不喝，因为喝了鲜榨果汁就是在给身体埋下肥胖的隐患。

水果的确有助减肥，但是水果中含有的糖分和热量我们也要重视起来，而水果榨汁之后，即使不加水不加糖，里面的糖分也是非常高的，这些糖分正是引起肥胖的“罪魁祸首”。

如果你还不清楚鲜榨果汁致肥胖的原因，那么小编给各位罗列一组数据，以橙子为例，一个大约为100克的橙子，其热量大约为47大卡，而一杯100克的鲜榨橙汁热量却高达112大卡!同样一杯可乐热量为100大卡，也就是说，鲜榨橙汁的热量竟然比可乐还要高!

其实一杯果汁往往需要两三个水果才能得到，也就是说，喝一杯鲜榨果汁实际上相当于在吃两三个水果，加上不少人喜欢喝果汁，往往会喝上好几杯，这样就会导致体内摄取大量的热量，这些热量就会形成脂肪堆积在体内，从而让人发胖。

另外，水果榨汁的过程中，实际上它的分子结构也被破坏了，这样一杯果汁的营养价值甚至不如一个水果，所以说，喝鲜榨果汁反而会因为膳食纤维和维生素被破坏，导致人体出现便秘的症状，从而导致肥胖。

二、水果当饭吃

相信不少减肥人士一定会有将水果当饭吃的习惯，因为水果也是有着很好的饱腹感，对于减肥人士来说，既能吃饱，而且又不会发胖的食物那就非水果莫属了。在这样的情况下，减肥人士常会制定减肥餐，有的人更是直接拿水果当饭吃，殊不知这样的行为是会导致肥胖的。将水果当饭吃的话，那么为了填饱肚子，肯定是会大量吃水果的，但是营养师建议每个人每天吃水果不能超过400克，一旦超过这个量，身体就非常容易发胖。

除此之外，水果中并没有诸如脂肪、碳水化合物这些人体所需的营养素，蛋白质含量也是非常少的，拿水果当饭吃，时间长了，身体反而会出现营养不良的症状。一旦恢复正常饮食，身体就会主动把失去的蛋白质补回来，通常一斤蛋白质会吸收两到三斤的水分，让体重反弹增加。

所以拿水果当饭吃是非常不可取的，因为水果只能当辅食食用，并不能取代主食的地位。

三、饭后吃水果

水果虽然有营养，吃水果对身体健康也是有好处的，但是水果也不是什么时候都可以吃的，空腹状态下是不能吃水果的，因为水果中的果酸成分会刺激胃酸的大量分泌，从而损伤胃黏膜，导致胃肠道功能受到影响。

有人说，既然空腹不能吃水果，那么就在吃完饭后吃水果，而且水果也有着助消化的好处，饭后吃水果应该没问题了吧。其实饭后也是不能立即吃水果的，尤其是饭吃得太饱的话更是不能吃水果的。

吃完饭后，肠胃开始消化食物，但是往往消化的时间比较慢，此时吃水果无疑会增加饱腹感，导致腹胀，肠胃消化能力进一步变差，此时胃中未被消化的食物就会转换成脂肪堆积在体内，发胖也就是必然的。

所以说，吃水果最佳的时候应该是吃完饭后的一个小时后，此时饱腹感没那么强烈，这个时候吃水果才能发挥出它的助消化功效。

结语：水果是生活中常吃的食物，不少人因为其营养高且口感出色而喜欢吃。减肥人士请注意了，如果想要吃水果减肥，那千万不要水果榨汁喝、水果当饭吃、饭后吃水果，按上述三种方式吃水果的话，不仅不能减肥，反而会导致体重增加！

什么水果热量低？

　　西瓜的热卡数比较低，500克可以提供九十千卡的热能。接着是草莓，热卡数也相对比较低，300克可以提供九十千卡的热能。

　　再有像葡萄、李子、杏、猕猴桃、柚子、橙子、橘子、苹果、梨、桃这些水果是200克可以提供九十千卡的热能。香蕉、鲜荔枝、柿子等等，这些是150克可以提供九十千卡的热能。

怎样用醋腌制水果 醋腌水果的方法技巧

生活中很多人都听说过，用醋腌水果可以减肥，可以去掉腹部的赘肉，但却不知道应该怎样用醋腌水果，也不知道哪些水果适合用醋腌制，今天小编就专门为大家说说这方面的知识。

醋腌苹果和西柚

1、苹果和稀有是最适合用醋腌制的两种水果，而且它们可以搭配在一起腌制，在腌制时需要准备苹果150克，西柚的果肉一百克，冰糖200克，再准备适量的天然碳酸水和两百克苹果醋。

2、把苹果和西柚全部洗干净以后，取出里面的果肉，再把它们切成块状，然后放在干净的玻璃瓶中，最上层放入准备好的冰糖，随后倒入准备好的苹果醋，再把天然碳酸水加入进去，然后把瓶口密封好，放在阴凉的地方腌制。

3、每天都要把瓶子拿起来，轻轻摇晃几下，让里面的醋混合均匀，过一星期以后，里面的苹果和西柚就能腌好，想吃时随时取出食用就可以。

醋腌香蕉

1、香蕉也是适合用醋腌制的一种水果，而且用醋腌好以后的香蕉在食用以后减肥效果特别好。在腌制的时候需要准备，香蕉200克，柠檬汁适量，黑糖粉150克，黑醋250克，低脂牛奶一百克。

2、把准备好的香蕉去掉果皮以后得到果肉，再把果肉切成厚片，直接装入的干净的玻璃瓶中，放入准备好的黑糖粉，然后倒入黑醋，黑醋的数量要完全没过香蕉块，把玻璃瓶的瓶盖盖好，放入冰箱中腌制。

3、每天把烟香蕉的玻璃瓶取出，用力摇晃几下，让里面的醋与糖还有香蕉更均匀的调和，十天左右里面的香蕉就能腌好。想吃时把腌好的香蕉取出调成泥状，加入低脂牛奶调匀以后可以直接喝。

小孩感冒咳嗽可以吃水果吗

　　小孩儿感冒咳嗽可以吃水果。但是要选择合适的水果，比如雪梨、枇杷、柚子、苹果，这些水果具有生津止咳、清热化痰的功效。还可以吃杏，具有镇咳祛痰、温中散寒的作用。

　　也可以吃橙子、菠萝，能改善咽喉疼痛、咳嗽痰多的不适症状。橘子、榴莲等水果不建议在咳嗽时吃，容易造成上火生痰等情况，从而加重疾病。

百日咳怎么调养比较好 百日咳患者吃什么水果好

患有百日咳的孩子，一般来说如果情况比较可观的话，一般是在家里接受治疗的。但是有很多的家长并不懂得去护理孩子的这个疾病，就会忙成一团糟。那么百日咳怎么调养比较好呢？今天本文主要分享的就是百日咳患者的护理经验。

百日咳怎么调养比较好

1、首先要说的就是要护理好孩子的咳嗽问题，因为患有这个疾病的患儿都会有不同程度的咳嗽。为保证小儿的营养供应，须给予营养丰富、易消化、粘稠的食物，采用少量多餐的方法进食，进食时不能太过着急，食后少动，以免引起呕吐。

2、再就是要时常观察孩子的体温有没有变化，因为这个疾病会导致患儿的身体会突发性的发热，这样对孩子的身体伤害是很严重的。如果发热情况比较严重的话，应该立即就医处理。

3、有时候患儿如果咳出了一些痰，应该及时的处理好，最好使用消毒药水。还有就是应该时常拿孩子的被子衣服到太阳底下去暴晒。以防病菌再次感染孩子的呼吸道啊。

百日咳患者吃什么水果好

1、梨

性凉,有化痰、润燥、清肺的作用。百日咳多为外感时邪、内蕴痰热、阻碍肺气宣降所致，梨能化痰止咳,清肺润燥，故对小儿百日咳偏热者尤宜。

2、金橘

有理气、化痰的作用。《中国药植图鉴》中说:“金橘治百日咳。”患有百日咳的儿童，宜用金橘煎水或泡茶饮。金橘用糖腌压饼，名金橘饼，百日咳者嚼食之,亦颇适宜。

3、罗汉果

能清肺热、止咳嗽,对百日咳者亦宜。《岭南采药录》载:“罗汉果理痰火咳嗽,和猪精肉煎汤服之。”福建民间对百日咳患儿，常用罗汉果1个，柿饼15克,一同水煎服。

温馨提示：平时应该多给孩子休息，调理好身体，有好转的话就出去散散步。

推荐阅读：

1. 什么水果热量低？
2. 怎样用醋腌制水果 醋腌水果的方法技巧
3. 小孩感冒咳嗽可以吃水果吗
4. 百日咳怎么调养比较好 百日咳患者吃什么水果好
5. 宝宝吃水果的六大注意事项