落枕后的正确恢复方法，按摩手背上的落枕穴/合谷穴快速恢复
如果大家在睡醒之后，一动脖子就开始疼，那么多半是落枕了，虽然不是严重的病症，但是会有一段时间的酸痛感，影响日常生活，经常性的落枕肯定是更难受。下面整理了落枕后的正确恢复方法，都能帮助大家快速好转，减轻疼痛感。
落枕后的正确恢复方法
1、按摩落枕穴
手背上第二和第三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处，就是人体专门治疗落枕的穴位，用手指朝手腕方向按压，能感受到骨头和骨头之间便窄的地方，有压痛感，用拇指按，一边按一边活动颈部，左右轻轻的转动。很快就能使颈部恢复正常。
2、按压合谷穴
合谷穴就在我们的虎口位置，把食指和拇指并拢，手背肌肉的最高点就是，用另一只手的大拇指用力掐，只要自己能承受住，就尽可能的用力，同时脖子轻轻向后仰，颈部要有发力的感觉，幅度可以慢慢加大，按三分钟就有好转，休息半小时重复一次，脖子就基本好了。
3、热敷
热敷是最简单的了，用热毛巾热敷几分钟就能缓解疼痛，如果比较赶时间，没有热毛巾，可以把双手掌心搓热，然后对后颈部局部的热敷，可血液循环，加快恢复。
4、按摩颈部
把双手掌心搓热之后，轻轻的在颈部不适的部位按摩，重点按摩耳朵后面凹陷的位置，按摩的时候不要用力过猛，轻轻的按揉几分钟，局部发热就行了，能疏通经络，缓解颈部的酸痛感、僵硬感。
另外还有针灸、贴膏药的方法，同样能快速的缓解不适。经常落枕的朋友注意了，平时多半是睡姿不当，枕头不合适，或者是晚上受凉导致的。选择一个合适的枕头很重要，注意好颈部的保暖，白天晚上都不能受凉，屁事也多做一些颈部运动，缓解不适。
落枕后的头部按摩方法,超实用,赶紧get
用拇指自上而下在颈部做推法数次，以理顺筋肉。用拇指揉按颈部的压痛点数次，以消散筋结。
一手按住痛点，另一手扶于头顶部，做颈部的屈伸、旋转活动法。其活动范围可逐渐加大，以改善颈部的活动功能。取穴方法，风池、颈中、肩井、肩外俞、绝骨、落枕穴。
做颈部的侧扳法和旋转扳动法，以矫正颈部软组织及小关节的位置。具体按摩方法如下： ①颈部侧扳法：病人端坐于方凳上，按摩者站于其旁(以向左侧扳法为侧。按摩者右手虎口张开卡在颈部的左侧，左手扳于头部右侧，向左用力，嘱病人充分放松。两手成相反方向.当侧屈至最大角度时.稍用力扳动.可发出“咔哒”响声。然后用同法施于对侧。 ②颈部旋转扳动法：落枕者端坐于方凳上，按摩者站于其后。施术者一手扶于头枕部，另一手扶于下领部，稍加活动后嘱病人充分放松，当旋转至最大角度时，两手成相反方向扭转，并可发出‘咔哒”响声。然后用同法施于对侧。
找到痉挛的肌肉即疼痛明显的地方，重点用揉捻法的自我按摩方法，以食、中指或拇指沿肌肉自上而下，缓慢均匀地揉捻，手法要求轻柔。不可太重。以感觉到酸痛可以忍受为限。时间可以稍长些，以局部有轻松感为宜，若有发热的感觉则效果更佳。5-10分钟。
点揉风池穴：用双拇指点揉，患侧可重点揉捻、点按，以局部有酸胀感为佳，2-3分钟。
点揉肩井穴：在患侧肩井处，用中指点揉肩井穴，以有酸胀感为宜。2~3分钟。
拿捏肩部：从颈部到肩部，随拿随放颈肩部肌肉，范围可大一些，力量由轻到中，不可太大，在疼痛处可重点拿捏.时间3~5分钟，这个自我按摩方法效果比较好
轻拍肩部：用空手掌轻轻拍打患侧肩背部1 -2分钟。这个自我按摩方法简单易行，效果很好
在颈部肌肉比较放松的情况下，轻轻摇晃头部数次。各个方向都活动一下，向患侧可多做几次旋转动作。
双手掌相对搓擦，生热后搓擦大椎及颈部，至局部发热。可以缓解落枕者的酸痛感。
