女人每天做好三件事可美容养颜

网友投稿保健养生 2016-06-01

女人每天做好三件事可美容养颜

每个女人都希望自己可以拥有姣好的容颜，但岁月是把“杀猪刀”，往往对人不留情面，尤其对女人更加“残忍”。不过，只要仔细观察，不难发现，其实，在我们身边也有很多女性，像是被“冻龄”了一般，不能说青春永驻，但起码让人感觉衰老的速度是很缓慢的，并且越来越有韵味。

由此可见，“杀猪刀”只是针对于一部分的女性，还对于另一部分的女性来说，岁月完全可以被当成“美工刀”。要说到其中的奥秘，其实也很简单，每天做好这几件事，相信每个女人都可以长久地美下去。

女人要想美需做好这些事

1、多种方式补水

女人是水做的，要想皮肤白皙水嫩，补水的工作是不能少的。此处说的补水可不仅是皮肤上拍的爽肤水，当然这也是很重要的;还有身体里也要摄入充足的水分，才能由内而外地起到保养的作用。人体每天都在排出水分，包括汗液、尿液等。夏天又特别容易出汗，因此需要美女们摄入更多的水分。

喝水是补水的主要方式，但并不是毫无节制地喝。人体每天大约需要摄入的水分为2500毫升，光靠喝水显然是不现实的。人们在忙工作的时候，很难一直想起来喝水的事，而且，喝得太多，还会增加肾脏的负担，且排尿的速度也会加快，水分也不会在体内逗留太多时间，因此作用会大打折扣。每天喝6-8杯水，且需要小口小口地喝，才能使喝下去的水分在体内长时间地逗留并参与到正常的机体代谢。

每天除了喝水，在我们的饮食中也会摄入一些水分，比如蔬菜、水果，都是含水量较高的食物。而蔬菜一般只在吃饭的时候吃，那么，两餐之间多吃一些水果是很有必要的。含水量高且营养丰富的水果有西瓜、葡萄、苹果、桔子等等。

水果不仅可以补充水分，还有充足的膳食纤维，能帮助肠胃蠕动，促进排便，这也是人体进行排毒的最直接方式。体内无毒，才不会有毒素体现在皮肤上，出现痘痘或斑点。

需要提醒大家的是，不少人喜欢喝鲜榨的果汁，虽然这也是摄取营养和水分的有效方式，但是其中的膳食纤维会在水果挤榨的时候被剔除，因此不具备排毒的作用。并且，一只水果很难榨出一大杯果汁，需要两三个水果才行。而水果也是有热量的，一下子吃两三个水果，也会引起发胖。因此，即使是新鲜的果汁，也要慎重，不能常喝。

2、千万不要熬夜

不少女性都有熬夜的坏习惯，不管出于什么原因，偶尔为之可能是因为确实有事，但经常熬夜，就一定要想办法调整一下自己的作息时间了。我们经常会说女人要睡“美容觉”，为什么睡觉也能美容?那是因为皮肤保养的最佳时间是在晚上10点到凌晨2点，如果这个时候还没有休息，皮肤就会失去很多吸收营养的机会。特别是晚上10点之前，就应洗漱好，并做好皮肤的基础护理，以供皮肤吸收养分。

而人总有睡着的时候，体内的激素才能充分地释放并做出调节，如果这时候没有睡觉，或只是处于浅睡眠，就会导致内分泌紊乱。女人内分泌紊乱的后果是非常严重的，轻则皮肤暗淡无光、毛孔粗大、痘痘丛生，重则月经不调、心情抑郁、不孕不育。这些不仅是女性容颜的杀手，也是健康的天敌。

长时间地熬夜，身体的器官得不到休养生息，也会提出种种“抗议”，时间久了，人体的免疫力就会下降，体质变差了，自然会经常生病。很难想象，整天精神萎靡、病怏怏的人能跟“冻龄美人”联系在一起。因此，一定要按时睡觉，每天11点之前应逐渐进入到深睡眠状态。

3、保持好的心情

女性相对于男性来说，是比较感性的，常常会因为外因使自己的心情受到影响。但是，女性若是长期心情不佳，也会很容易衰老。女性的心情跟体内激素的调节是互为因果的，很多女性都有这样的体会，心情不佳时，连“大姨妈”来的都不正常了。而月经是女性健康的晴雨表，生理期不正常，也会使女性体内的毒素增多，从而会反应在皮肤和容颜的衰老上。

中医认为，“怒伤肝”，对于任何人来说，经常生气都会使肝脏受到损坏，而肝是人体最大的解毒器官，因此，生气也会使体内聚集更多的毒素。对于女性来说，生气、抑郁还容易患上乳腺疾病，平时一定要保持良好的心态，对于无法改变的事实要试着去接受，并想出解决的方案，而不是一味地干着急。

女性吃什么可以美容养颜？七款养颜食谱让你拥有娇美容颜

所有女性都想要白皙有弹性的皮肤，不惜代价购买各种护肤品。但是，在平时的生活中注意饮食的话，就可以简单地养颜美肤。下一位编辑介绍七种养颜食疗，吃美丽的容貌。

养颜食疗1、桃花猪蹄粥

材料:桃干1克、粳米100克、纯猪蹄1只和适量的盐、香油、酱油、葱、姜末、味精。

做法:烘烤桃花，制作细节备用。洗米，把猪蹄皮肉和骨头分开放入铁锅，加入适量的清水用火煮沸后，在猪蹄腐烂之前取出骨头，加入米和桃花末，用文火煮粥，最后根据个人的味道加入盐、香油等调味料，搅拌均匀。每隔一天吃一次，分几次温服。

效果:这种桃花猪蹄粥具有活血化的作用，也有养颜的作用，最适合产后女性。

养颜食疗2、猪肾消斑粥

材料:猪肾1对，薏米50克，山药100克，米200克和适量盐。

做法:首先，将猪肾去除筋膜，清洗后切丁，将各种药、米加入清水煮粥，加入适量的盐调味，分两次食用，每天一次。

效果:具有补肾健脾、祛斑养颜的效果。

养颜食疗3、健脾消斑粥

材料:生山药30克、莲米、红豆各15克、枣10张、米100克、生稠、生薏米、白豆各10克。

做法:首先，将所有药物加水煎40分钟，将其放入米粥中，均分为2份，早晚食用，持续1月

效果:健脾疏肝，去脂消斑。

养颜食疗4、桃花白透明酒

材料:白透明40克、桃花300克、100毫升白酒。

做法:将白芷40克和桃花300克放入瓶中，加入100毫升等白酒，密封1个月后开封饮用。

功效：每天早晚各饮桃花白芷酒1盅，饮用时也可倒少许药酒在手掌之中，对擦双手直至手心发热，然后来回擦面部，能够养颜美肤。

养颜食疗5、当归山楂茶

材料：当归、山楂各10克，白藓皮、白蒺藜各5克。

做法：将当归、山楂各10克，白藓皮、白蒺藜各5克同置在杯中，加沸水，密封浸泡10-20分钟后饮用，每日1次，连续1月。

效果:具有疏肝健脾、消斑化瘀的效果。

养颜食疗6、香附鸡

材料:鸡1只，枳壳10克，香附20克，橙饼20克。

做法：首先，把鸡洗净后去脏杂，然后，把香附等中药放入鸡腹内，放在蒸锅中隔水蒸熟。最后，去药渣，喝汤吃鸡肉，食后可以吃金桔饼。每周一次。

养颜食疗7、杜鹃花食谱

杜鹃花含有丰富的氨基酸和维生素，可润肺清喉、调和经血、益气宁神、强脑神经。花色白、冠状大、肉质多的杜鹃花，可用于煮汤、蚕豆、咸肉、火腿等煮菜和炒菜，美味可口。

辅酶q10的作用与功效，不仅能美容养颜还能提高生育能力

身体的重要元素很多，而且还有很多都是你没有听说过的，就比如身体的每个细胞都含有的辅酶q10，作为生命不可缺少的重要元素之一，辅酶q10的作用与功效是非常强大的，而且在护肤品中也会看到辅酶q10的身影，了解清楚后你也会重视起来。

一、辅酶q10的作用与功效

1、抗衰老

通常认为自由基是肌肤老化和皱纹形成的最大元凶，在医学上被称为氧化压力，而辅酶q10具有优异的抗氧化功效，能有效中和自由基，并提高细胞活力，对于预防皮肤老化，减少皱纹以及修复胶原细胞都有非常好的功效，可以说是肌肤的大补丸，而其本身也被称作“万能营养素”。

2、保护心脏

心脏是人体最重要的器官，同时也是高耗能器官，其含有的辅酶q10也是在各器官中最高，而人体一旦缺乏辅酶q10，第一个受影响的就是心脏。几乎所有的证据都表明，辅酶q10能够提高心肌功能，改善心血管疾病，可见辅酶q10的作用与功效有多么强大。

3、减少药物副作用

辅酶q10也能够减少药物带来的副作用，比如降胆固醇的他汀类药物，会降低辅酶q10水平高达40%，会影响心脏功能，所以医生建议服用他汀类药物的同时，补充服用辅酶q10，以减少他汀类药物带来的副作用。

4、提高免疫力

辅酶q10的抗氧化能力是非常强的，几乎是维生素E的50倍，正是因为这种超强的抗氧化作用，减少了人体受氧化的应激反应，侧面增强了免疫系统。

5、提高男性生殖功能

通常男性不孕的原因在于精子的品质问题，而精子活力低下也是最常见的原因，而研究发现，连续6个月，每日补充200毫升的辅酶q10，能够有效提升线粒体制造能量的效率，有助于改善精子的活力，提高受孕的机会，所以了解辅酶q10的作用与功效后，遇到这样的障碍可以适量补充一些。

二、辅酶q10的副作用

虽然说辅酶q10的作用与功效非常强大，但也不是说能够随便补的。尽管目前认为辅酶q10是高安全性的保健食品，没有任何副作用，但也有少部分案例在服用辅酶q10后，出现胃部不适以及皮肤瘙痒症状，但被判定不适辅酶q10所造成的，所以在服用辅酶q10时，可以少量试用。另外辅酶q10会降低抗凝血药物的功能，所以不宜与抗凝血药一起服用。孕妇、哺乳妈妈、孩童及肝肾功能不佳者也勿使用（安全性未知）。

女性吃什么可以补气血女性常吃这3款粥美容养颜补气血

　　女性贫血容易出现皱纹、白发、衰老等症状，女性气虚，则容易手脚冰凉、面色苍白、畏寒等，这是由于体内缺铁、气血不足引起的，所以当出现气血不足时，可以通过饮食来调养，那么女性吃什么可以补气血呢?接下来小编给大家推荐3款可以美容养颜补气血的粥。

　　核桃枸杞粥

　　材料：核桃仁、枸杞、大米各适量。

　　步骤：

　　1.核桃洗净，枸杞子用温水泡好。

　　2.大米淘洗干净，将大米先煮熟。

　　3.再放核桃和枸杞子，小火煮45分钟，加一点白糖调味。

　　作用：核桃枸杞粥补肾固精、温肺定喘、润肠通便、促进血液循环，提高免疫功能，缓解疲劳和压力。

　　猪肝粥

　　材料：大米50克、猪肝、胡萝卜、西红柿、菠菜、葱姜各适量。

　　步骤：

　　1.猪肝、胡萝卜洗净切碎，西红柿去皮切成碎，菠菜用开水焯过切碎。

　　2.先将大米煮沸，再其余材料，煮熟调味，撒上葱花。

　　作用: 猪肝粥含铁量丰富，可促进造血功能，大量的维生素有利于营养的更好吸收。

　　血糯米红豆银耳粥

　　材料: 红豆、糯米、血糯米、黑豆、红枣、干桂圆、银耳、红糖、清水。

　　步骤:

　　1.血糯米、红豆以及黑豆放在碗中浸泡一晚上。

　　2.准备好所有的食材，提前清洗干净放在干净的碗中备用。

　　3.将追备好的所有食材放入砂锅中，在砂锅中加入适量的清水，加入的水要高过食材5到6厘米左右的水，盖上锅盖开大火焖煮15分钟。

　　4.然后转小火再焖煮45分钟，时间到了就可以关火了，关火之后不要着急将锅中的粥倒出来，在锅中加入适量的红糖，不要开火盖上盖子再焖10分钟左右，这样美味的血糯米红豆银耳粥就可以出锅。

　　作用: 血糯米红豆银耳粥具有有护肤美颜和有利水渗湿的作用，可以有效祛除体内的湿邪。

　　温馨提示：建议经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，如打球、跑步、爬山等等。每天至少运动半小时，对于养出好气色都有很大的帮助。

四种食物助女性美容养颜抗衰老

女人过了25岁以后，身体的各个方面都会走下坡路，所以，抗衰老就成了头号任务，那么什么食物有助于抗衰老呢?下面就让小编为大家介绍一下吧!

抗衰老的食物一、桑葚汁

桑葚果汁中有非常丰富的维生素C和E，维生素C有非常强的抗氧化作用，可以防止人体衰老，而维生素E可增加卵巢功能，防止女性卵巢早衰，而卵巢分泌激素影响着女性身体各种机能，而且经常饮用桑葚汁，还可预防动脉硬化。

抗衰老的食物二、香菇

香菇中有大量的维生素、无机盐、多种微量元素和氨基酸等等，可抑制血清和肝脏的胆固醇水平，有效降低血压，而且其中的干扰素诱导剂，可以使人体产生一种干扰素，可防止病毒滋生，提高人体免疫力。

抗衰老的食物三、蜂蜜

蜂蜜从古到今都是排毒养颜的最佳食品，其中丰富的维生素、果糖和葡萄糖等等元素，可有润肺止咳、润肠通便、排毒养颜等作用，经常吃蜂蜜有非常好的排毒美容效果，同时可防治心血管疾病。

抗衰老的食物四、龙眼

龙眼中有丰富葡萄糖、蛋白质、维生素A、B等等，常吃龙眼有有滋补强体、补心安神、养血、益脾开胃、润肤美容的功效，而且龙眼干也是滋补身体的好帮手。

女人每天做好三件事可美容养颜