想减肥又瘦不下来试一试6款刮油茶

网友投稿保健养生 2016-07-01

想减肥又瘦不下来试一试6款刮油茶

游泳圈、萝卜腿、拜拜肉等都是形容人体肥胖的词，到了夏季之后随着衣物的减少，身体上的脂肪变得更加明显。俗语讲一胖毁所有，肥胖让你看起来更衰老、懒惰、不敏捷，甚至肥胖让你不再有自信，不愿意出门。见多了喊着减肥，但却禁不住食物诱惑的人，你是不是对减肥已经失去信心呢?其实，当想要瘦下来又控制不住嘴时，不妨试一试刮油茶，让在喝茶中控制肥胖，甩掉脂肪。

1.大麦茶

大麦茶香味浓郁，具有助消化、健脾胃的功效。在《本草纲目》中提到大麦茶可以去食疗胀、平胃止咳。但就减肥来说，大麦茶可以去油腻、增强脾胃功能，缓解便秘，适合久坐肥胖一族。另外，大麦茶还有一个特点，即其中不含茶碱、咖啡因和单宁，不会引起神经刺激，也不会影响睡眠和污染牙齿。

2.薏仁茶

薏仁茶的制作非常简单，只是取炒制过后的薏米进行泡茶饮用。薏仁是一味中药，具有利尿消肿、健脾祛湿和清热祛痘的功效。就肥胖而言可能是由于热量过剩、脾湿水肿等引起，而薏仁茶则非常适合水肿人群。

通过饮用薏仁茶可以去油腻，改善水肿型肥胖。而除此之外，平时饮用薏仁茶还可以令皮肤光滑而没有皱纹，消除斑点、痘痘、细纹等现象。而且在《本草纲目》中记载薏仁可以利小便热淋，非常适合上火引起的小便赤黄等问题。

3.荷叶茶

自古以来荷叶便被奉为减肥的良药，中医有荷叶减肥，令人瘦劣的说法。而现代的研究发现荷叶中生物碱可以有效的分解体内的脂肪，并且促使其排出体外，从而达到减肥的目的。同时，荷叶碱可以在人体的肠道上形成一层隔离膜，阻止脂肪的吸收，让人体对油腻食物产生反感，也达到了减肥的目的。另外，荷叶茶还可以降脂、排毒、清理胃肠道，适合单纯性肥胖人群和便秘患者。

4.决明子茶

决明子具有润肠通便、降脂、明目的功效，可以治疗便秘、高血脂、高血压等作用。作为减肥茶，决明子和可以和荷叶等一同泡茶饮用，起到降脂减肥的作用。

5.乌龙茶

乌龙茶也具有减肥功效，其作用主要来自于其中的单宁酸，参与脂肪的代谢。除此之外，乌龙茶和其他茶叶不同之处还在于能够减少人体对糖类和脂肪的吸收利用，同时促进脂肪的燃烧产生能量，从而起到减肥的作用，让你坐着也能瘦。

而经常饮用乌龙茶不仅可以减肥，还可降血脂、抗癌和防衰老，乌龙茶有利于降低脂肪在动脉壁的堆积，降低血液粘度和改善血液循环。同时，乌龙茶可以阻断致癌物质亚硝酸盐的产生，其中的维生素E可抗衰。

6.山楂茶

利用山楂、菊花、金银花一同泡茶，也可去起到减肥降脂的作用。在中医看来山楂可化瘀消脂，不仅起到降低血脂的作用，还可以改善气滞血瘀型的肥胖。配合菊花、金银花在夏季饮用，还可以清凉解暑、降火。所以，减肥也可以通过喝茶来进行，但是喝茶需要长期坚持，而想要瘦得快，那么还需要配合其他方法。

其他的瘦身方法

1.合理的饮食

虽然网络上都流传节食减肥更有效果，但是过度节食减肥很难坚持，一旦失败则容易反弹。通过合理的饮食可以控制脂肪、热量的摄入量，在食物中添加粗粮、蛋白质，可以增加饱腹感。

2.配合运动

人体的脂肪大多数是来自于无法及时消耗的热量，想要减肥，那么必须让多余的热量得以消耗。运动尤其是有氧运动是消耗热量的最佳方式。有氧运动可以更好的燃烧脂肪，促进基础代谢，减少脂肪的堆积。一些想减肥又控不住嘴的人群，可以通过运动消化多余热量

3.管理身材

肥胖不是一天发生的，也不是一天就能瘦下去的，做好对身材的管理工作，让减肥更加容易。平时注意称体重，发现体重增加之后及时注意饮食和运动，避免超重之后再进行减肥。

骑自行车可以减肥吗

　　很多想要减肥的人士，会采用骑自行车的方式，众所周知，骑自行车和慢跑以及瑜伽一样都属于有氧运动的一种，因此，骑自行车是有着减肥的效果。不仅如此，经常骑自行车对身体还有一些其他的好处。

　　骑自行车的时候，能够呼吸到大量的新鲜氧气，能够有效的预防大脑出现老化的情况，同时，还能够使自己的大脑更加灵活，有助于提高工作效率。同时，经常骑自行车的人群，身体各处的关节以及肌肉都能够得到有效的锻炼，不仅能够增强自身的身体素质，同时还能够有效的防止各种关节疾病的产生，对身心健康是很有好处的。

　　骑自行车的过程当中还能够宣泄自己的不良情绪，使自己的精神状态达到最佳。不仅如此，骑自行车的人群能够促进体内性激素的分泌，使自己的身体恢复活力，达到延年益寿的效果。但在骑自行车的过程当中也有一些注意事项，刚开始骑自行车的时候，需要根据自身的身体素质制定合适的运动量，在骑自行车的时候，尽量选择平坦的道路，燃烧脂肪的效果回答道更佳。

走路减肥的新方式有哪些？盘点9种走路减肥新花招

想减肥，其实随时随地都可以，而走路减肥是最经济的方式，不但随时随地都可以，并且花样繁多。想知道有哪些吗?一起看看走路减肥的新方式，你肯定觉得有所收获，不知不觉中走出曼妙身姿。

走路是许多专家推荐的减肥运动。晚饭后在家附近走30分钟可以帮助你有效地燃烧脂肪。但是如何走路来减肥呢？下面的小边将为您介绍9种新的步行减肥技巧，不同的减肥目标可以采用不同的步行减肥方法。

走路不仅仅是一种直接前进的方式，而是根据你的个人需要有各种各样的变化。根据《预防》杂志在美国推广了十多年的读者回复，美国人使用以下9种方式来实现不同的目标。

即使你只走10分钟，你也可以立即变得充满活力，就像给汽车充电一样，因为你的血液循环增加了。研究表明，行走30分钟，活力增加80%。

轻松开心地健走(至少10分钟):放轻松开心走走，不拘长度，会让你的身体与精神都有活力起来，尤其聚精会神开完会之后，出去开心走走，可以把紧绷的情绪放松下来。

首先，改变你的思想。把你的想法放在脚上，感觉脚跟到脚趾一个接一个地踩在地上，充分意识到每一步2到3分钟。然后，把注意力转向呼吸，抬高身体，好像有人在拉你，以增加肺的空间。

想象吸入新能量，吐出疲劳和疼痛。然后和你内心的自己说话。想象一下体内的新鲜空气，污浊的空气已经排出。当你回到办公室时，你会更加专注。

在山里散步：接近大自然5分钟可以激发你的情绪，给你带来能量。你可以利用午餐时间在公园里散步。此外，选择另一天到郊区爬山，与自然相处较长时间，干扰少，容易放松，比在城市散步更有助于提高记忆力和注意力。

为了减肥，冲刺快走

你可以连续3天高强度(大力快速)每天走20分钟，然后每隔一天以温和的速度走30分钟。

高强度行走步机(30分钟，燃烧150卡路里):先以温和的速度行走，如5小时速度.5公里，6分钟后增长1公里6公里.5公里，走5分钟后，再增长1公里，再走5分钟，以此类推快结束时，再逐渐放慢速度以缓解冷却。

冲刺道上冲刺（25分钟）（燃烧175卡路里）：暖身5分钟后，尽量快走10分钟，转身快回，但回到起点时放慢脚步。每次你做这种运动，你都应该决心比上次走得更快。

利用周末马拉松健走，大量燃烧热量(60分钟，燃烧350卡路里):约朋友一起参加长达1小时的马拉松式健走，例如完成21公里的挑战，会比前述走半小时更消耗热量，也是很好的社交活动。

6.小腹走路（至少10分钟）：每当你走路时，每一分钟都要收缩你的小腹，你的想法集中在雕塑你的腹部上。走路时，想象你的腿抬高到肚脐的高度。当你的脚向前移动时，你的臀部也应该立即向前移动。这种向臀部旋转的行走方式会使躯干旋转。因此，更多的小腹肌肉在输出，腹部线条会变得平坦紧绷。

爬坡是为了雕塑身材

走路时加一些动作，可以把走路变成全身运动，快速雕刻臀部和腿部。

7 、将行走机调高坡度，有爆发力地行走25分钟，这对锻炼臀部紧绷非常有帮助。你可以一路走斜坡，也可以在中间走一段时间。

9 、爬楼梯至少5分钟，可以加倍燃烧卡路里。

8、在山坡上至少走16分钟，可以锻炼臀部紧绷。或者雕塑身材。，你可以慢慢走5~10分钟作为温暖的身体，然后重复爬上坡和下坡，每段旅程持续2分钟，继续重复，直到你认为臀部的目的已经实现，最后慢慢走5分钟作为缓解和冷却。

怎么才能快速减肥？

　　想要快速减肥首先可以采取饮食以及运动的调理，每日要控制饮食的总摄入量，避免进食高热量的食物，饮食要以低盐、低脂、高膳食纤维素、高维生素类的食物为主，还要坚持进行体育运动，比如跑步、跳绳、游泳等，能够消耗体内多余的热量，燃烧体内的脂肪。

　　肥胖者可以在医生的指导下科学的服用减肥药，比如奥利司他胶囊，可以抑制肠道的吸收功能，减少能量摄入；也可以去正规的整形医院做抽脂手术，从全麻或者是局麻下，利用抽脂机的负压吸收作用，将皮质下的脂肪抽吸出来，手术减肥效果快，恢复时间短，可大量的抽取脂肪，达到减肥的目的。

想靠燕麦降脂减肥不可不知的挑选秘籍

作为美国《时代》杂志评出的十大健康食物中唯一入选的谷物，燕麦的好处多多，既能控糖降脂，又能防止便秘，较强的饱腹感还能够帮助减肥瘦身，因此，市面上此类产品颇多。

如何选择营养又健康的燕麦片呢?

一看：食品包装上的配料表

燕麦含量越高越好，优选纯燕麦片!

·若配料表上只有俩字：燕麦!恭喜你，拿对了，可以去结账了。

·若配料表上显示添加了砂糖、麦芽糊精、植脂末(奶精)、香精之类的，虽然能提升产品的口感，但其保健效果却会大大降低。如加入砂糖和糊精会降低营养价值，提高血糖上升速度;加入植脂末则不利于心血管健康。

·若配料中就没燕麦两个字，那你应该是拿到隔壁的普通麦片了，要马上放回去。

二看：即食型燕麦or煮食型燕麦?

即食型燕麦只需用开水「冲泡」，而煮食型燕麦则要「煮熟」。

从健康的角度来看，煮食型燕麦更好。而同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好。

中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红指出，三高人群最好选择煮食型燕麦片、燕麦粒，这类燕麦产品营养成分没有损失，燕麦麸也没有损失，升血糖反应也较慢，很适合高血糖人士食用。

而学生族和上班族可以选择即食型的，当然，要是愿意煮更好。

燕麦难吃?可能是缺了这些搭配!

大多数人都觉得纯燕麦健康但是不好吃，那种清淡、粗糙的口感简直不想再吃第二口(碗)!(能吃第二碗的都是好汉!)

是的，确实挺难吃的!

不过，没关系，这里免费赠送一份好吃得不要不要的燕麦食谱，拿走，不谢。

1、燕麦披萨

食材：鸡蛋2个、燕麦30g、牛奶半包、香蕉1个、蔬菜适量、少量橄榄油。

做法：鸡蛋去黄，只要蛋清，然后加入燕麦、牛奶、香蕉搅拌成泥，放入铺有少量橄榄油的容器中，在上面撒上蔬菜丁，放在烤箱180度，大概15分钟就好啦!

2、豆浆燕麦粥

食材：豆浆500克、燕麦50克。

做法：将豆浆与燕麦一同放入盛有适量水的锅中，先用旺火烧开，再转用小火慢熬，以表面有粥油即可。

3、桂圆红枣燕麦粥

食材：桂圆肉30克，燕麦50克，红枣数粒

做法：将桂圆与燕麦一同加入盛有适量水的锅中，先用旺火烧开，后加入红枣，用小火熬煮成稀粥即可。

4、牛奶燕麦香蕉片

食材：纯牛奶250ml，即食燕麦片30克，香蕉1根。

做法：将香蕉切片状，牛奶倒入杯中加入即食燕麦片，泡两分钟后加香蕉即可。

当然，燕麦还可以和其他果蔬、坚果、酸奶等进行搭配制作,各种料理耍起来吧。

温馨提示：燕麦虽好，但一次性吃太多会造成胃痉挛或胀气哟!

想减肥又瘦不下来试一试6款刮油茶