别光靠节食减肥来看看这7种些食物可以帮助减肥

网友投稿保健养生 2016-08-04

一、海带菌类

可以吃些海带，木耳，蘑菇，香菇，因为它们本身热能很低，具有填充作用，可以使胃产生饱腹感，有利于减肥。

二、苹果

苹果具有美容瘦身的作用，被称为美容大王，可以帮助润肠通便，从而达到减肥的目的。

三、冬瓜

冬瓜可以改变食物中的淀粉与糖分，防止其转化为脂肪，并且富含丰富的维生素，含热量也比较低。

四、黄瓜

黄瓜具有抑制糖类转化为脂肪的作用，并含有丰富的纤维素，可以加剧肠胃蠕动，还可以治疗便秘。

五、淀粉类

可以吃些含有淀粉的食物，如土豆，甘薯，可以增加饱腹感，从而减少主食的摄入，也可以当做零食。

六、奶制品

可以喝些低脂牛奶，既可以帮助睡眠，其含有的乳清蛋白也可以帮助燃烧多余脂肪，减轻体重，可以在睡觉前饮用。

七、蜂蜜水

可以在睡前喝一杯蜂蜜水，既可以排毒养颜，也可以促进新陈代谢，燃烧体内多余脂肪，并对便秘也有好处。

泡脚能减肥吗

泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，刺激足部穴位反射区和经络提高新陈代谢，最终能够达到养生保健的目的，泡脚对减肥的功效是比较微弱，只能辅助增强新陈代谢，真要减肥还是要采取运动以及节制饮食。不能吃油炸、高脂肪、高热量食物，要多吃青菜、水果，晚餐尽量少吃主食，可以用粗粮代替。另外泡脚并不适合所有人，比如患有心脏疾患或下肢静脉曲张或糖尿病足的人群不建议泡脚，因为有的时候掌握不好时间和温度因为足部感受比较不敏感了容易造成烫伤。

苦瓜茶可以减肥吗维生素c促进肠道蠕动,氨基酸减少脂肪

苦瓜，其含有活性蛋白质，不仅具有明显的抗癌作用，刺激体内免疫系统达到清除体内有害物质，对排毒有一定的作用。其中，苦瓜中所含的纤维大多是不溶性纤维，纤维是促进肠胃蠕动和分解肠内脂肪的重要物质。具体介绍如下!

苦瓜茶可以减肥吗?

经常喝苦瓜茶确实有一定的减肥作用。因为苦瓜茶里面含有丰富的维生素c，不但可以提高人体的免疫力，并且可以促进肠道蠕动的速度。其次苦瓜茶中的维生素、氨基酸含量也比较丰富，不但可以补充身体所需要的能量，还可以减少脂肪的堆积。其次经常喝苦瓜茶还可以营养神经，因为其中的维生素b族含量比较丰富，可以改善失眠、多梦的状态。

苦瓜茶与菊花茶哪个效果好?

无法准确判断。苦瓜茶和菊花茶两者起到的效果是无法判定那个更好的，其都是具有清热的作用，两者的效果作于人体反馈的效果是因人而异的，加上苦瓜茶和菊花茶的用量和用法都不一样，其起到的效果也会不一样，所以苦瓜茶好还是菊花茶是不好准确判断的。

苦瓜水可以怎么喝?

1、苦瓜能直接用来泡水喝，特别是新鲜苦瓜，在采摘以后可以用清水把它洗净，再用刀把它切成薄片，而每次取5~10片直接放在干净的杯子中，然后冲入80度以上的开水浸泡3~5分钟后可以直接饮用泡出的汤汁，这样能让人体尽可能多的吸收苦瓜中的有效营养。

2、苦瓜还可以晒干以后泡水喝在苦瓜大量上市的时候，人们可以把苦瓜切成薄片后，放在阳光下晾晒，晒成苦瓜干，把它长期保存在需要的时候，每次取3~5克苦瓜干，直接放在养生壶或者玻璃杯中，用沸水冲泡也可以把晒干后的苦瓜干放在锅中煎煮，煎好以后取出代茶饮用。

苦瓜茶有哪些功效?

1、清热解暑。苦瓜性寒，入心经，有清热解暑、宁心安神的功效，鲜苦瓜泡水，非常适合在炎热的夏季饮用，能够律止渴、去烦渴、消暑热。

2、清肝明目。苦瓜入肝经，有清肝明目的功效，鲜苦瓜泡水适合肝火旺盛、目赤肿痛的人群饮用，而且苦瓜中含有胡萝卜素，有预防夜盲症、保护视力的功效。

3、辅助降血糖。苦瓜的新鲜汁液中含有一种类胰岛素，有辅助降低血糖的作用，因此糖尿病患者可以用鲜苦瓜泡水喝。

4、减肥瘦身。苦瓜中含有一种苦瓜素，有促进脂肪代谢的功效，因此用苦瓜泡水喝还有减肥瘦身的功效。

总结：苦瓜茶的减肥效果不错，不过一定要掌握一个量。

汗蒸的好处和坏处，能美容养颜瘦身减肥但也易感风寒

汗蒸是当下比较流行的一种养生方式，其实也是中医传统治疗方式之一，特别适合在春季和冬季进行汗蒸，能够很好的祛除体内的湿气，这也是汗蒸最突出的一个功效，但汗蒸的好处和坏处都需要了解，因为汗蒸的时机不对也会影响人的身体健康。

一、汗蒸的好处

1、瘦身减肥

汗蒸能够令体内脂肪加速燃烧，因此具有一定减肥塑身的效果，另外还会加速体内血液循环，促进新陈代谢，有助于排出体内有害物质，在出汗的东西，脏东西也被带出来，其中包含一些油脂，所以汗蒸是有一定瘦身减肥效果的。

2、美容养颜

汗蒸能够令细胞产生共振现象，让细胞变得活跃，从而促进血液循环，令皮肤看起来更有气色。另外肤质也会随之改变，能够增强皮肤弹性，延缓衰老。另外促进新陈代谢的时候，还有助于排出体内废物，减少黑色素沉着，起到美白亮肤的作用，所以了解汗蒸的好处和坏处还是很有用的。

3、舒缓压力

在汗蒸的时候，人体得到充分的放松，思想压力也能够得到舒缓，汗蒸结束后可以明显感觉整个人轻松很多，而且精神焕发，能够很好的改善身体亚健康状态。

二、汗蒸的坏处

1、易感风寒

汗蒸之后，人体的毛孔全部打开，这时候如果遇到冷空气，就很容易导致寒气入体，感染风寒，所以汗蒸之后，一定要做好防寒保暖工作。

2、减肥容易反弹

上面也说了汗蒸有一定瘦身减肥效果，但汗蒸也会消耗人体大量能量，产生饥饿感，而且是胃口大开，如果不控制住自己，就会过量饮食，而且这时候身体处于空虚状态，是很容易吸收营养的，就会导致反弹，所以了解汗蒸的好处和坏处后，相信你会很好的控制住自己的欲望。

3、容易虚脱

汗蒸会消耗身体大量能量，所以一般不建议汗蒸时间太久，尤其是本身体质虚脱、营养不良的人，汗蒸时间长容易出现昏厥的情况。另外太饱也不适合汗蒸，一般建议饭后1小时才能汗蒸，所以需要多注意。

针灸减肥的副作用有哪些这些你要注意

感染传染病

在一些针灸减肥场所没有严格按照“一人一针一穴”的基本原则，用完后立即丢弃;也没有必要的消毒设备，因而就产生了这种针灸减肥副作用的问题。

因为如果使用非一次性的针灸针，那么每扎过一个穴位，就应该将针收起浸泡，再进行高温高压消毒，这样才能杜绝传染病通过针灸针传播。仅靠消毒液浸泡不能解决问题。这种情形，感染传染病的危险相当大。

晕针昏迷

没有效果最多是浪费了钱财，耽误了时间，最可怕的是“扎出事”来。在进行针灸减肥时，腹部的针不能进得太深，否则可能会伤到脏器。尤其是对腹壁薄的年轻女性，更应多加注意。

另外，针灸师还应该有处理诸如晕针、滞针、弯针、折针等异常现象的能力。没系统学过解剖学、针灸学，匆忙上阵的“针灸师”，或许对以上情况根本没有了解，他们的技术水平不仅让人怀疑，还未免让人害怕。

厌食、口渴、大小便次数增多

在针灸减肥治疗过程中，可能会出现厌食、口渴、大小便次数增多、这些均属正常现象。因为通过针灸治疗，机体的内在功能不断调整，促使新陈代谢加快，能量不断消耗，而出现一些临床症状。等机体重新建立平衡，这些症状就会消失。

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泡脚能减肥吗