八大生活保健穴的按摩方法
一、合谷
自我按摩时,要用另一手拇指朝小指方向按压,能更好的发挥保健作用。合谷一能祛风散寒,对感冒发烧、各种头痛、鼻炎、牙痛、口眼歪斜、神昏嗜睡有效。二能补气,治疗气虚、虚弱。配合足三里能够补益中气,防止胃下垂;配合关元有急救作用。孕妇禁用合谷穴,有催产作用。
二、内关
主要对心胸部症状有调整作用,可改善心脏供血,治疗心脏疾病,如心慌、胸痛、胸闷等;配合足三里治疗胃痛、呃逆、呕吐、打嗝;配合神门可镇静安神、治疗失眠、烦躁等病。经常揉按内关对心脑血管疾病、肠胃功能紊乱、神经衰弱等有效。
三、肩井
按揉肩井穴可治疗肩酸痛、头酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等。可用中指揉按此穴,还可以拇指和四指并拢拿捏肩部肌肉。
四、气海和关元
气海和关元是人体元气所在,为强壮保健的要穴。上中下三丹田,下丹田就是气海穴和关元穴;按摩气海、关元可以补益元气,起到强身健体、延年益寿的作用。并对于肠胃、泌尿生殖、妇科等系统的病症有效。此两穴多用艾灸方法。
五、大横
大横穴位于人体的腹中部,距脐中4寸。按摩大横可转运脾经水湿。健脾利湿,有助消化,促进身体营养吸收和水谷运化。此穴按摩多用压的方法,即用拇指按住穴位,持续5秒后再反复按压。
六、命门和肾俞
命门是人体的后丹田。为元气出没督脉的门户。按摩命门和肾俞可以壮腰强肾、舒筋活络,是强肾健体,延年益寿。可把两手掌对搓发热,紧按腰眼,用力上下摩擦,可温肾壮阳,增强性功能,治疗月经不调、带下等各种病症,还可强肾固体,防治腰椎病、腰肌劳损。
七、涌泉
涌泉是人体长寿的大穴。经常按摩可使肾精充足、耳聪目明、精力充沛、腰膝不软,性功能强盛。对神经衰弱、失眠多梦、消化不良、胃痛、腹胀、月经不调、腰腿疼痛等有效。常按涌泉还可开窍醒神,对脑血管病引起的神昏痴呆、中风不语、肢体瘫痪有辅助治疗效果。
八、足三里
足三里有很强的补气作用,是人体保健的要穴。可以疏通经络,治疗下肢麻木、疼痛、水肿等,可促进肠胃蠕动,治疗胃痛、腹胀、肠鸣、泄泻等肠胃疾病,经常揉按足三里可以补脾健胃,增强抗病能力,延年益寿,灸足三里可以增强免疫功能、对肠胃、心血管系统等有保健作用,还可以预防中风,促进肢体恢复。按摩足三里最好用牛角或按摩器具刺激。
咳嗽怎么按摩最有效
若我们受到病毒感染或者受凉等诱发因素的影响,可能会引起咳嗽的症状,这时我们可以采取按摩天突穴、足三里、肺俞穴的方法,有效改善咳嗽的症状。具体如下:
1.按摩天突穴:我们取胸骨上窝中央的位置,找到天突穴,用双手的大拇指轻轻点按3-5分钟即可,力度不宜过重,以免压迫气管。
2.按摩足三里:足三里穴位位于小腿外侧的犊鼻下3寸的位置,我们可以用食指、中指绕圈按揉这个部位5分钟左右,同时还可以配合艾灸足三里穴,缓解咳嗽症状。
3.按摩肺俞穴:肺俞穴就是第三胸突棘突旁开1.5寸的部位,属于膀胱经,用手掌轻柔地按摩这个部位对治疗呼吸道的疾病具备一定疗效。
患者在按摩穴位期间应注意控制力度和按摩时间,尽量避免对相应部位的肌肉造成损伤。
按摩捶敲打身体有好处吗
正确使用按摩捶敲打对身体有一定的好处,一般包括缓解肌肉疲劳、促进血液循环、预防颈椎病等,具体如下:
1、缓解肌肉疲劳
当患者因为运动量过大、精神紧张过度,导致肌肉疲劳、紧绷、酸痛时,使用按摩捶对身体进行正确、轻柔、舒适地敲打,有助于消除疲劳、放松肌肉、缓解酸痛、恢复体力。
2、促进血液循环
通过使用按摩捶敲打身体,也可以起到促进全身血液循环、促进新陈代谢、疏通各大经络的作用,经常适度敲打对于调节自身内脏活动、增强内脏功能以及身体保健也有一定的效果。
3、预防颈椎病
使用按摩捶轻轻地敲打颈椎部位,也可在一定程度上起到预防颈椎病的作用,有助于缓解由颈椎病引起的脖子酸痛、上肢麻木等相关症状。
但是,使用按摩捶时一定要注意方法正确、力度合适,如果每次都敲在骨头上或者敲打过于用力,则有可能会损伤皮下软组织,反而不利于身体健康。
按摩前列腺的好处有哪些
慢性前列腺炎首先可以选择前列腺按摩,但是病情仍然时轻时重。
慢性前列腺炎并非是因细菌性入侵引起的。有相当一部分患者病灶中没有致病菌,抗菌药物自然就没有用武之地,只能用前列按摩的方法来进行治疗。
慢性前列腺炎前列腺液中有白细胞增多,但涂片及培养都没有细菌,尿液检查也没有细菌的称为无菌性的前列腺炎。
由于慢性的前列腺炎的致病原因还有滴虫、霉菌、衣原体、支原体等多种病原微生物以及过敏等特殊因素,通常也将以上原因和因素除外后认为是无菌的前列腺炎。
无菌前列腺炎又称为慢性前列腺充血或前列腺淤血,这种情况可以选择按摩前列腺来进行治疗。无菌性的前列腺炎的症状与细菌性前列腺炎相似,除前列腺疼痛,会阴阴囊以及下腰部胀痛不适,大便或者排尿后尿道口排出白色分泌物。
部分病人可出现性功能障碍或者神经衰弱的情况发生的。
打呼噜影响睡眠,按摩穴位巧治打呼噜
1、阴陵泉穴
此养生穴位是脾经的五输穴里的合穴,善于调节脾脏的功能。
脾主运化,利水渗湿,湿生痰,所以阴陵泉也具有很好的强身、祛痰作用。
阴陵泉在小腿内侧,胫骨内侧髁后下方凹陷处。
2、丰隆穴
此养生穴位更是一个祛痰、止咳的著名穴位,说它是穴位里的祛痰、止咳明星并不为过。
为什么呢?丰隆属于足阳明胃经,是胃经的络穴,属于胃经,又联络脾经。
脾主运化,脾虚则水湿不化,易聚集而成痰,丰隆调胃和脾两大脏腑,除湿祛痰效果尤为明显。
中医常用它来治疗咳嗽、哮喘等呼吸系统疾玻丰隆很好找,它在小腿外侧,外踝尖上8寸。
3、中脘穴
此养生穴位是腑的会穴,凡是脾胃失调、运化失常导致的各类脏腑相关疾病都可以用中脘治疗。
肺脏病变的咳嗽、哮喘等以及脾虚引起的痰多等问题,用中脘都有极好的效果。
中脘既能宣肺,又能祛痰,是治疗打鼾的理想穴位。中脘在上腹部,肚脐上4寸。
4、天枢穴
此养生穴位在腹中部,离肚脐眼正中2寸。
取穴的时候从肚脐眼正中向左或者右量2横指即是。
天枢属于胃经,又靠近胃部,所以它调理胃肠、补虚化湿的作用很好,湿生痰,用它与中脘协同作用,能够增强治疗打鼾的功效。
5、迎香穴
手阳明大肠经循行的途径环绕到鼻子下方两侧,刺激这条经络上的特定穴道可以调节鼻部的气血循环,使得鼻部的症状缓解改善。
中医提醒:“寸”是指同身寸,一般把手指的拇指关节宽度作为1寸,把除拇指外的4个手指并拢伸直,与中指近侧指关节横纹水平的4指宽度作为3寸。
按揉就可以,每天早晚各1次,每个养生穴位按摩5分钟,可以按照阴陵泉—丰隆—中脘—天枢的顺序来做。