低热量食物分享

冬季，一个不小心身上就会多出很多令人讨厌的赘肉，那么如何减掉这些赘肉就成了大家作为头疼的问题，特别是冬季大家都不想运动。不要担心，今天就来为大家推荐几款低热量的食物。

圣女果

热量22大卡/100g圣女果含有丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值，番茄红素也可以保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害，并可提高人体的防晒功能。当中所含有的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

芦笋

热量19大卡/100g低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾元素。可以促进新陈代谢，促进人体内热量的消耗，是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。由于它有脱水能力，因此常吃芦笋能减肥。

胡萝卜

热量25大卡/100g一根胡萝卜可食用部分大约是120g，胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以提高身体的新陈代谢，促进热量的消耗。所以，对减脂瘦身也是十分有帮助的。

西芹

热量12大卡/100g芹菜含铁量较高，是缺铁性贫血患者的佳蔬，还可以减少下半身的水分堆积。若是下半身肥胖者，不妨尝试多吃西芹减肥，实在忍受不了西芹的味道也不用过于勉强自己。

金枪鱼

热量198大卡/100g金枪鱼的蛋白质含量高达20%，但脂肪含量很低，俗称海底鸡，营养价值高。鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸都包含在其中。

全麦面包

热量65大卡/片，全麦包是面包中热量最低的，而且富含丰富的膳食纤维，饱腹感极强，建议你早餐吃片全麦包来填饱肚子，亦或者冲泡一杯速效套装中的代餐粉，保证减肥健康两不误。

血压偏高吃什么食物可以降低血压？

高血压的患者，并不能完全通过食疗来降低血压。有些食物是有利于降低血压的，比如说芹菜，香蕉，牛奶。体重指数的控制能有效地减少高血压的发生概率。

高血压验血检查什么项目？

高血压作为常见的慢性疾病，也需要检查必要的血液项目，例如血糖、血脂、肝功能、肾功能等评价机体，为临床医生开具各种降压药提供依据。高血压常规的检查项目有，肝功能，肾功能，血脂，血糖，糖化血红蛋白，心肌酶谱，甲状腺功能，血同型半胱氨酸测定。除了查血以外，还应该从临床症状以及血压监测上来判断是否有高血压的疾病。

高血压腿软怎么

患者如果长期处于血压高的情况，并没有及时用药控制，会对靶器官造成相应损伤，如果损伤头部，例如出现脑血管供血不全时，就会出现头部胀痛、阵发性眩晕，伴随四肢麻木、四肢酸软，尤其以腿部发软为主要的临床症状和表现。高血压，头晕，腿软主要还是和血压控制的不稳定有关，建议患者及时的要到医院进行相关的检查，根据医生的指导用药，比如只要根据医生的指导按时的用一些降压药物，血压就能够控制在一个正常的范围。其次，高血压的患者如果出现腿软，测血压如果血压降低的厉害，低于正常值下限，考虑低血压状态，要考虑是不是降压药物用的过量或者是有没有消化道出血，或者是自身循环血量减少的情况导致的低血压。

致癌的食物有哪些？

　　日常生活中，常见的致癌食物为发霉、变质的食物，比如玉米、花生等食物，这些食物发霉后会产生大量的黄曲霉素，食用后会对肝细胞造成损害，长期以往可能会诱发恶性肿瘤。

　　此外，烧烤食物和油炸食物，也可引发消化道的肿瘤和癌症。同时，腌制的、熏制的食物里面含有大量的亚硝酸盐，长期进食可能会导致患者长有恶性肿瘤。

　　因此，日常生活中建议不要吃上述相关食物，饮食方面尽量以新鲜、清淡、易消化且富有营养的食物为主，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃含有优质蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等，有利于身体健康。

哪些食物富含维生素b

　　富含B族维生素的食物有谷类，比如在小米、燕麦、大米、小麦以及荞麦的胚芽中，都含有丰富的B族维生素。黄豆、绿豆、黑豆以及红豆等这些豆类食物中也含有大量的维生素B。

　　动物内脏，比如鸡肝、羊肝、鸭肝以及鹅肝当中，也含有B族维生素。所以在日常生活中要注意均衡饮食，避免偏食及挑食，就可以摄取足够量的B族维生素，补充机体需要。

十种食物越饥饿越不能吃

柿子

柿子含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。

牛奶

牛奶中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质(蛋白质食品)将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。

糖

糖是一种极易消化(消化食品)吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖(血糖食品)骤然升高容易导致眼疾。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。

冷饮

空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。在女性(女性食品)月经期间还会使月经发生紊乱。

桔子

桔子含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水。

山楂

山楂含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水。

酸奶

空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健(保健食品)、促进消化作用，又有排气通便作用。

香蕉

香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙(钙食品)平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

豆浆

豆浆中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。

西红柿

西红柿含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。

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