如何维持肠道健康,保持肠道通畅的途径

网友投稿保健养生 2016-08-26

维持肠道健康的方法：

除了皮肤以外，与外界接触最多的就是您的肠胃，在人的一生中，大约有近30多吨的营养物质和5万多升的液体会通过肠胃道，这些物质中必然夹杂着数以亿万计的病毒、细菌等有害物。因此当肠胃不适时，不能发挥肠胃的免疫作用，许多疾病就会乘虚而入。

1.少油脂：

高油脂食物与大肠癌息息相关，减少脂肪摄取能降低大肠癌的风险。

2.补充足够的营养素：

多补充B群、钙、叶酸，降低大肠癌、直肠癌的发生率。

3.多运动：

运动可以促进肠胃道的蠕动，帮助排便顺畅，并使致癌物与大肠黏膜接触时间减少，降低大肠直肠癌的发生率。

4.多纤维：

膳食纤维广泛存在榖类、豆类、水果、蔬菜及海藻等食物中，能促进排便，预防便秘;此外还有平衡血糖、降低胆固醇、防止胆结石等功能。

5.食用对肠道有益的食物：

肠胃道不适者，可食用温和性食品如：牛奶、豆浆、豆腐、豆花、蒸蛋、蒸鱼、去皮去筋的肉类、麦片粥、燕麦、荞麦、肉末稀饭、肉末细粉、面条或其他面食、山药、马铃薯、地瓜、香蕉、木瓜、蕃茄、苹果等。

6.补充益生菌：

益生菌能降低肠道坏菌生长、维持肠道菌丛平衡、改善排便、帮助致癌物质排除、强化免疫系统等作用。

7.养成固定排便习惯：

每日固定时间坐在马桶上，以放松心情，培养规律排便习惯，尤其是每日早餐后最佳。

8.维持规律生活习惯：

三餐进食的时间维持固定，能维持肠道正常蠕动。

9.细嚼慢咽：

食物太大块吞咽，会造成无法充分被吸收，造成肠道的伤害。

10.维持情绪稳定：

压力过大，会直接影响生理功能异常，如胃酸过多、或减缓蠕动等，而产生便秘、腹泻等现象。

煮玉米能隔夜吃吗滋生细菌食用后引起肠胃不适

玉米，其含有脂肪、蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、尼克酸、核黄素、淀粉、维生素等营养成分，经过加熟后，较为容易出现变质的情况，因此玉米只有在保存得当，没有变质的情况下才可以隔夜食用。相关知识介绍如下!

煮玉米能隔夜吃吗?

玉米在隔夜后，可能会被有害细菌滋生，要是不经处理直接食用，容易对胃肠道产生刺激，引起胃肠道不适的情况，因此隔夜的玉米建议加热后再食用，可以将表面的细菌杀灭，食用起来更加安全。

煮熟的玉米能放多久?

如果冷藏可以保存三到四天，如果冷冻可以保存半年上面，在夏季熟玉米极容易腐败变质，因此不可以在常温下存放过久，一般只可以存放十二小时左右，秋冬季节气温明显降低在二十摄氏度的常温下，熟玉米可以存放一天左右的时间。

所以，煮熟的玉米大家还是尽量吃了吧留到隔夜的话，味道也没有那么好了!

煮熟的玉米怎么保存?

1、熟玉米常温保存。煮熟的玉米在常温下也可以保存，一般夏季能放12个小时左右，而秋冬季的话，能存放一天左右。

2、直接冷冻保存。想把煮熟的玉米保存的时间长一些，可以直接冷冻保存，具体方法是把煮熟以后的玉米去掉水分我，在后用保鲜袋装起来，放在冰箱的冷冻室中，进行冷冻保在，想吃的时候，取出直接放在微波中加热就可以了。这种保鲜方法可以保存一周的时间。

3、夏季煮熟的玉米可以冷藏保存。煮熟的玉米可以放在冰箱中冷藏保存，但是在这种环境中熟玉米的保存时间比较短，多会在二到三天左右，如果时间过长，也会出现变馊的情况，那时是不能再接着食用的。另外冷藏以后的熟玉米再取出食用时，也要再次加热，最好能放在水中煮开一次，这样能把保存期间产生的细菌全部消灭掉。

4、夏季玉米可以煮制前保存。喜欢吃煮玉米的朋友，不一定要把玉米全部煮出来，再保存，可以直接保存新鲜的，保存方法是把购买回来的鲜玉米去掉外层的老皮，留下里面的三到四层，然后把它们直接放入冰箱冷冻，想吃时取出带皮一起煮制，煮好以后食用口感特别新鲜。

玉米怎么煮好吃有味道?

将玉米最外侧的厚皮剥掉，留最内层的2层薄皮，保留玉米须，洗净;把玉米放入锅中，加入清水，没过玉米的表面，大火煮开后，盖上盖子煮8分钟，就能够把玉米煮熟了。

甜玉米和黏玉米的成熟时间不同，如果同一锅煮的话，煮8分钟后，先将甜玉米夹出，再继续煮2分钟黏玉米;煮好的玉米最好马上夹出沥干水分，不要长时间浸泡在煮玉米的水中，否则玉米的味道就不浓郁了。

总结：煮熟的玉米放冷藏室是容易变馊的，需要足够的低温保存(可以将煮熟的玉米沥干水分，保留两层外衣)，然后装在保鲜袋中，封紧袋口，放在冰箱冷冻室，可以保存一周的时间。

肠胃不好吃了东西不吸收怎么办

肠胃不好吃了东西不吸收，考虑可能与肠易激综合征、功能性消化不良、溃疡性结肠炎等疾病有关，应根据病因进行处理，处方药物建议在医师指导下使用。具体如下：

1、肠易激综合征：是以腹痛、腹胀或腹部不适为主要症状的消化道疾病，常伴有排便习惯（大便次数或性状）的改变，排便后腹痛症状多改善等情况出现。可见进食后不吸收，出现腹痛、腹胀、腹泻等不适，还可伴有疲劳、头痛、尿频、焦虑、失眠等肠外症状。建议给予服用蒙脱石散、盐酸洛哌丁胺等抑制胃肠蠕动，缓解腹泻症状，还可以给予服用双歧杆菌三联活菌肠溶胶囊、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等益生菌调节肠道菌群治疗。

2、功能性消化不良：是指由胃和十二指肠功能紊乱引起的症状，通常未出现器质性病变。可见进食后不吸收，出现腹痛、腹泻等不适，还可见餐后饱胀、早饱感、嗳气、食欲不振、恶心、呕吐等症状。建议给予西咪替丁、法莫替丁、奥美拉唑等抑制胃酸分泌，也可口服复方消化酶片、多酶片、乳酶生片等补充机体消化酶，促进消化，还可以服用枸橼酸莫沙必利、盐酸伊托必利、多潘立酮等促胃肠动力药，促进胃肠蠕动，加速胃排空。平时注意多喝水，饮食规律，少食多餐，作息规律，注意睡眠质量，避免熬夜等。注意促胃肠动力药与其他药物同时使用时，服药时间应间隔1小时以上。

3、溃疡性结肠炎：是一种病因不明的肠道慢性炎症性疾病，病程较长，病情易反复。可见进食后不吸收，出现腹痛、腹胀、腹泻等不适，还可见黏液脓血便、里急后重等，可伴有发热、贫血、关节酸痛、消瘦等症状。建议给予美沙拉嗪、奥沙拉秦钠胶囊、醋酸泼尼松龙、氢化可的松等减轻肠道炎症，继发细菌感染时需给予头孢曲松钠、左氧氟沙星、头孢克肟等抗菌治疗，必要时需行结肠切除术进行手术治疗。

肠胃经常不舒服是怎么回事

患者经常出现肠胃不舒服的情况可能是因为肠胃功能紊乱、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等导致，具体的原因如下：

1、肠胃功能紊乱

患者经常出现肠胃不舒服的情况，可能是由肠胃功能紊乱导致。患者饮食结构不合理、饮食没有规律性或者心情不畅，如三餐不定时、暴饮暴食、进食过多辛辣刺激的食物、长期抑郁焦虑等，都可能会导致肠道神经紊乱，患者可具体表现为不欲进食、胃胀、恶心、烧心等。

2、慢性胃炎

慢性胃炎的患者也会出现肠胃不舒服的表现，指不同病因引起的各种慢性胃黏膜炎性病变，与幽门螺杆菌感染、药物和毒物、自身免疫等有关。具体可表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。

3、胃溃疡

胃溃疡的患者因为胃黏膜损伤，形成胃黏膜溃疡，胃酸分泌过多会刺激胃黏膜，从而出现胃不舒服。患者通常在餐后半小时制一小时出现胃痛的症状，是因为在餐后患者胃酸分泌会过多，刺激胃黏膜。患者具体可表现为食欲不振、餐后腹胀、胃部疼痛、胃部烧灼等。

4、十二指肠溃疡

十二指肠溃疡的患者肠道黏膜出现损伤，在炎症的刺激下会出现疼痛感，疼痛一般发生在两餐之间或餐前，即空腹痛。患者具体可表现为嗳气、反酸、恶心、呕吐、胃痛等。

肠胃炎严重吗

　　胃肠炎是日常生活中常见的疾病，患者具有一定的年龄和性别。一些很小的孩子可能患有胃肠炎，所以许多家庭也受到这个问题的困扰。其实胃肠炎的原因很多，只有认清了才能预防。那么肠胃炎严重吗？

　　肠胃炎严重吗

　　胃肠炎的主要临床表现为恶心、呕吐、厌食、腹痛和腹泻，有些病人会发烧。如果患者经常恶心呕吐，不能进食，并且经常腹泻，则需要积极的对症治疗。有必要治疗腹泻、补液和补充电解质，因为频繁的恶心、呕吐和严重腹泻会导致脱水和电解质紊乱。如果电解质紊乱严重，且患者有严重的低钾血症或低钠血症，则患者可能患有抑郁症和严重的心脏病。因此，如果肠胃炎的症状严重，有必要积极治疗这些症状。

　　急性肠炎如不及时治疗，可能演变为慢性肠炎。此时，这种疾病经常反复发生，无法治愈。不仅会因长期腹泻和体内失水而导致严重的脱水和电解质紊乱，还可能出现贫血、溃疡性结肠炎、肠穿孔等并发症，甚至因长期刺激肠黏膜而导致癌变。一般来说，急性胃肠炎并不严重。有些胃肠炎患者可能有细菌或病毒感染，导致腹痛、发热、腹泻等症状。一些患者可能严重脱水。如果是这样的话，积极地药物治疗，尤其是抗生素，可以被视为有效改善症状。

　　建议患者应该调整好饮食习惯，避免吃辛辣刺激性食物，多吃一些清淡的食物，保持心情愉快。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。