图文详解颈椎病是如何自我按摩治疗的

网友投稿保健养生 2016-06-01

揉捏颈、肩、手臂

操作：自我按摩时取坐位。拇指张开，其余四指并拢，虎口相对用力，自枕部开始沿颈椎棘突两旁的肌肉向下揉捏，至上背部手能摸到之处为止。反复揉捏3分钟，然后以相同手法揉捏患侧上肢和颈部两则肌肉及上臂、前臂，反复交替，边揉边捏。在酸痛处，有时可触及条索状物，此处常为病变处，可重点捏揉。手法宜连贯持续，稍微着力，以揉捏处有酸胀感为佳，反复施术约5分钟，双手可交换揉。

功效：本法具有放松肌肉、解痉止痛之功效。

按揉肩井穴、风池穴

操作：肩井穴位于肩甲区，第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点。以一手中指端着力，反复按揉穴位约2分钟，以局部感酸胀为宜。然后张开虎口按揉风池穴，两手拇指端着力，分别置于颈后枕骨粗隆下方凹陷处风他穴，由轻渐重，反复按揉约2分钟。

功效：肩井、风池穴为足少阳胆经穴。按揉肩井、风池穴有通经活血的功效。

挤提后颈

操作：两手五指在颈后交叉相握，抱于后颈部，头稍向后仰，用掌指和掌根挤提颈椎辣突两侧肌肉。在颈部自上而下，由轻渐重，一挤一松，在反复挤提的同时，逐渐缓慢、尽力活动颈部，做低头、抬头、向左侧、向右侧转动。注意：活动尽量放缓，尽可能加大颈部活动范围。

功效：本法可使头、颈部周围组织的血液供应得到改善，调节机体机能，缓解肌肉痉挛，滑利关节，使症状减轻。

拍打肩臂

操作：两手轻握拳，用小鱼际一侧，轮流拍击对侧肩、臂部，从颈项、肩部至上臂、前臂部，自上而下，反复轻松拍击约3分钟。

功效：本法具有舒筋活血、温经通络之功效。

摇晃颈项

操作：坐位。在头颈肌肉比较放松的情况下，轻轻缓慢摇晃转动颈项部，依顺时织方向与逆时针方向交替进行约3分钟。

功效：本法具有放松肌肉、滑利关节之功效。

颈椎病引起手痛怎么办

　　颈椎病引起手痛，常是由于颈椎病突出的间盘或增生的骨刺，刺激和压迫神经而出现手痛，这时可以进行以下的治疗。

　　第一是颈部的制动，可以用颈托对于颈部进行制动，同时要进行颈部的理疗，比如微波理疗和远红外线的理疗。

　　第二是口服药治疗，可以口服止痛药物以及营养神经药物进行治疗。

　　第三在日常生活中要注意避免长时间低头、避免劳累，避免长时间伏案工作、玩手机等。

胳膊疼是不是颈椎病引起的

胳膊疼，可能是由颈椎病引起的，也可能是其他原因：

一、颈椎病因素，主要是因为颈椎可以刺激和压迫支配胳膊的神经，从而导致了神经功能的异常，就会出现胳膊疼痛的症状，很有可能还会伴随有麻木和无力的表现；

二、其他原因引起的，比如局部的肌肉劳损以及局部受凉，也可以导致气血运行不畅，出现无菌性的炎症反应，从而导致胳膊疼痛的症状。

所以出现了胳膊疼痛，需要到医院及时就诊，查明原因，再进行针对性的治疗和处理。平时要注意避免寒、冷刺激，不要过度的劳累。

颈椎病压迫神经怎么治

神经根型的主要表现为双上肢的麻木、疼痛、力量下降而出现神经根性症状。轻度的采取卧床休息，调整垫枕的结构，注意颈部管理，多向后拉伸的活动。如果核磁检查明确，压迫椎间盘，就要考虑手术治疗。

脊髓型颈椎病，主要表现为双下肢无力、行走障碍、难以走直线以及踩棉花感。此类型都属于中央型的压迫，如果出现症状，核磁共振验证之后，绝大多数还是需要采取手术的治疗。

颈椎病压迫神经，一般指的是颈椎病中的神经根型，以及脊髓性为主的两种类型颈椎病，颈椎病一般分为六型，其中主要体现压迫神经的两个类型是神经根型和脊髓型颈椎病。

有颈椎病需要注意什么

颈椎病患者需要注意以下事项：

一、枕头不宜过高，人在睡眠时，如果枕头过高，头被抬得太高，会将颈椎生理弯曲拉直，易促发或加重病情。二、不要过久低头工作，颈椎病多发于长期伏案、低头工作者。颈椎病患者如再长久伏案、低头工作，会使病情加重。三、不要盲目牵引或推拿，如果没在专业医生指导下，盲目进行推拿和牵引，不仅不利于疾病恢复，反有加重病变的可能。四、不要高空作业，颈椎病多有发作性眩晕，且因转动头部、低头或仰头等动作而诱发或加重，因此颈椎病患者高空作业很危险。五、不要急转头，颈椎病患者的颈椎稳定性差。如果急速转头，多易造成颈部组织损伤，诱发或加重颈椎病。六、居住工作环境忌寒冷、潮湿，寒冷刺激对机体的神经和血管都有较大的影响，会使交感神经兴奋性增高，血管紧张收缩而诱发或加重颈椎病。