过度饥饿会导致什么

网友投稿保健养生 2022-10-04

过度饥饿会导致睡眠不佳、低血糖、营养不良等情况，具体如下：

1、睡眠不佳。人只有在温饱的情况下才能更好的睡眠，若是饿着肚子睡觉，首先入睡时由于饥饿感的影响，入睡困难，就算是入睡了也难以进入深度睡眠，睡眠质量差。

2、低血糖。过分的控制食物摄入，饥饿感非常明显，很容易造成低血糖，由于肝糖原明显减少，血糖降低，引起胰岛素分泌减少，胰升糖素分泌增加，以致加强分解代谢，促进糖异生作用，以保证葡萄糖的供给，首先是大脑的需要。在整个饥饿进程中，人体的生理保护作用十分突出，即加强肌肉等次要部分的分解，保证大脑及中枢神经系统和心脏等重要器官的营养需要。会出现心慌、气短、出冷汗，严重的可能还让意识出现障碍。

3、营养不良。人每天都需要足够的能量和营养素来维持正常的生活，过度饥饿可能导致营养不良，对身体发育产生影响，身体素质变差，免疫力下降，从而容易引起体质虚弱，易引发感冒，严重的还可能会导致营养不良性贫血。

长期饥饿的人体，表现器官活动强度降低，如心跳减慢、呼吸浅慢、肌肉活动能力下降、性机能减退、总的物质代谢水平降低，机体基本上维持在生命必需的低水平功能活动上。因此平常要注意饮食规律，不要经常饿肚子，要制定营养均衡的食谱，多吃易于消化的水果、蔬菜等增强体质，补充体内所需要的维生素和蛋白质。