产后便秘正常吗

一般来说，产后身体未恢复导致的产后便秘是正常的现象，慢慢可以恢复。但是，如果是消化不良、内痔等导致的产后便秘是不正常的现象。

1、产后身体未恢复：女性在分娩过程中会不同程度的造成腹壁肌肉以及肛门周围肌肉损伤，产后肌肉功能未恢复到正常状态，进而导致产后便秘的现象。另外，女性在产后活动量比较小，会导致胃肠蠕动功能减弱，也会引发便秘。这些都是分娩引发的正常表现，可慢慢恢复，不需要采取特殊处理。在产后可以适当活动，而且要注意调整饮食搭配，避免吃太油腻的食物。也可以坚持做提肛运动，可以恢复肛门及盆底周围的肌肉，对于排便有利。

2、消化不良：女性在产后如果出现消化不良的情况，由于胃排空功能减弱，导致食物不能被完全消化吸收，可进而引发便秘的症状。女性在产后可以使用外用药物缓解便秘的症状，能减少对婴儿的影响，如开塞露。每天可以适度的按摩肚子，能够促进消化。

3、内痔：大多因辛辣饮食、大量饮酒、久坐等原因导致肛垫下移或者肛垫内静脉丛出现静脉曲张等原因导致，孕妇因子宫增大，压迫周围器官也可以导致痔疮的发生。可表现为便秘、大便出血、肛门疼痛等症状。如果内痔脱出、疼痛，产妇害怕排便也会导致便秘的发生。若内痔症状轻微，可采取肛门内塞入痔疮膏或痔疮栓等治疗；若症状严重，可采取手术治疗，如吻合器痔上黏膜环切术、痔切除术、超声引导下痔动脉结扎术等。

产后出现严重便秘怎么办？推荐这些产后便秘食疗方

庄雅惠注重，有严重便秘习惯性的人应当要依身体素质吃合适自身的食材，但假如没有症状了，平常即须均值摄入各种各样特性之食品类，那样才不容易过与不及，便秘的症状没了却造成腹泻。下列是为躁热严重便秘者所设计方案的一日养生药膳，不仅能让排宿便再见，还能使你变曼妙喔！

Breakfast 早饭

＊小米汤

材料：竹茹1.5钱、霍山石斛5钱、姜片3片、适当丝袜高跟鞋、昆布丝、胡萝卜丝、蛋汁、棒骨大骨汤及米、小米手机各一杯。(三天份)

作法：将中草药材及姜片放入药袋里，加十杯水，走红煮滚，变为小火煮约1小时，拿药汁添加大骨汤及米，熬熬成粥，最终添加丝袜高跟鞋等材料，煮开后放盐调料，就可以食用。

作用：清热解毒补阴

Lunch 午饭

＊燕麦饭

＊红烧小排

材料：小排骨1斤、莱菔子5钱、决明子茶3钱、制何首乌2钱、麦冬5钱、八角两个、夏枯草2钱、生姜片、老冰糖、生抽及酒酿适当。(6-8天份)

作法：将中药材放入药袋里，与食物一同放入炖锅中，添加适量水，炖煮约1至2钟头，就可以食用。

作用：滋阴养血，去脂润肠

＊皮蛋豆腐

＊生菜沙拉

材料：尖椒、黄椒、苜蓿芽、枸杞子

＊新鲜水果：红西柚(妈妈坐月子期内不能吃，可改成红提)、梨

＊益脑消脂茶

材料：紫丹参1.5钱、番泻叶1钱、制何首乌1.5钱、生甘草1钱。(严重便秘情况严重加剧番泻叶的量)

作法：将中药材均值分成3份，每一份加250cc开水冲调，焖约二十分钟，就可以代茶饮。

作用：清热解毒促进消化，止咳化痰排脂健胃消食、防止心肌梗塞。

Dinner 晚饭

＊糙米饭

＊红烧鸡

材料：小棒棒鸡腿6支、平菇5朵、制何首乌3钱、天麻3钱、姜2片、葱6根，酒酿1汤勺、木薯淀粉20克、糖5克。(三天份)

作法：将棒棒哒腿清洗切片，用酒、盐、糖腌15分钟后，沾木薯淀粉略微酥炸；将其他中药材一起放入茶包袋中；将黑椒鸡块、药袋、葱段、姜、酒酿及水1500cc，一起放入锅中，先开走红煮滚，捞除白沫子后改成小火，炖煮约三十分钟，取下药袋就可以食用。

作用：益脑排脂、清热解毒润肠

＊烫青菜

＊瓜仔肉

材料：生甘草3钱、山楂果2钱、麦冬一两、紫丹参1.5钱、猪搅肉500克、葱段、五香粉、老冰糖、生抽及酒酿适当。(4-5天份)

作法：将中草药材添加适量水(约一碗水)，炖煮约1小时，至药汁约为1/3碗，将中药材及其他调味品添加搅肉中，匀称混和后，蒸约1小时，就可以食用。

作用：大补气补血，强宁心安神，益智类益脑。

Dinner 晚饭

＊东瓜薏米仁蛤蜊汤

材料：东瓜1斤、薏米仁2两、海蛎子、葱段、生姜片及适当酒酿。(三天份)

作法：将东瓜及冬瓜皮清洗，果实切片预留；将薏米仁清洗放入锅中，加适度的水，泡浸约1小时；将冬瓜皮及薏米仁一起放入锅中，先开走红煮滚，捞除白沫子后改成小火，炖煮约1小时后，添加东瓜果实，煮约二十分钟，待东瓜熟后，除去冬瓜皮，放入海蛎子，熟后添加盐调料，就可以食用。

＊柠檬草茶

材料：柠檬薄荷1汤勺及1瓣青柠檬，加150cc开水冲调约十分钟，稍凉添加少量纯蜂蜜调料，就可以食用。

产后便秘怎么改善 调理产后便秘的方法

改善产后便秘应该先从饮食上来调整，降低高脂肪、高糖食物的摄入，增加富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果摄入，比如芹菜、菠菜、白菜、苹果、香蕉等，适当搭配能促进排便；便秘产妇平时要养成多喝水的习惯，大便干燥往往跟缺水有关，所以日常宜注意水分摄入；在身体情况允许的情况下，产妇适当下床走动也能促进胃肠蠕动。

产后便秘怎么改善

产后发生便秘与生产后长期卧床、活动量少，饮食过于精细、油腻，缺乏膳食纤维有关，可以通过以下的方式来调整改善：

1、调整饮食

如果说产后出现了便秘的情况，调整饮食是很关键的。平时要多吃一些富含纤维素的食物，比如说芹菜、各种绿叶蔬菜，以及就是水果类，尽量选择含糖少的水果。膳食纤维能够促进肠道蠕动的食物，有助于排便。另外，饮食也要忌口一些食物，不要吃的过于油腻，更不要吃辛辣刺激性食物。

2、适当下床活动

产后的女性也不是说一直躺着就是好的，一般来说，在自然分娩后6~8小时就可以坐起来，也可以在床上做些翻身活动，在第二天可以试着下床活动下， 室内少走几步。活动不仅有利于恶露的排出，同时也有利于肠道蠕动的功能恢复正常，对于防治便秘问题很有帮助。

3、适当应用开塞露

有的产妇在生完孩子后发生严重的便秘情况，非常难受，可以考虑使用开塞露，可以立马促进排便。由于开塞露是一种外用药物，人体吸收的不是很多，也不会进入乳汁，所以使用此药并不会影响乳汁的健康。

产后便秘怎么解决

产后，因为人体体质比较虚弱，有不少人会出现明显的便秘现象。一旦出现便秘后，必须要加以改善；长时间的便秘，会导致体内堆积更多的毒素；同样会导致人体健康受影响。那么，产后便秘怎么解决呢？接下来就为大家解答这个问题。

产后便秘怎么解决

1、调整生活方式

如果容易出现便意的时间，是每天早晨和每次进餐后，则在每天早上起床后，先空腹喝一杯温水或蜂蜜水，再吃早餐；以促进起床后的直立反射、胃结肠反射，则很快会产生便意，此时要立即如厕；因此，长期坚持，就会形成早晨排便的好习惯。此外，因为散步可促进身体血液循环，从而促进肠道的蠕动，有利于排便。

2、增加膳食纤维

平时可多吃些新鲜的蔬菜和水果，补充适量维生素。同时，还可增加纤维素的摄入，因为膳食纤维可改善秘的症状，能促进消化液分泌，促进肠蠕动软化大便，帮助排便。此外，还应避免摄入辛辣刺激性食物，以免影响人体消化，使大便干燥，导致粪便不容易排出。

3、保证充足饮水

如果身体缺水，食物就会在肠道内积聚、干结导致便秘加重；而大量的反复多次喝水，可以保证大便有利于排出。因此，产后便秘可通过保证充足的饮水量来促进排便，有利于加速胃肠蠕动，缩短排泄物在肠内的停留时间，进而改善便秘的情况。同时，养成定时蹲厕所的习惯，不管能不能拉出来，最好是养成定时的习惯，以便于产生条件反射，利于排便。

以上就是关于产后便秘怎么解决的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

产后便秘怎么办什么方法最有效 解决产后便秘小妙招

产后便秘一直都是困扰产妇的大问题，虽说便秘不是什么大毛病，但是相对于产妇的身体来说便秘的伤害就非常大，那么产后便秘怎么办呢？什么方法最有效？下面为大家介绍。

产后便秘怎么办什么方法最有效

1.饮食

产妇应该多喝水，多吃蔬菜及水果。在进食的时候，避免食用高蛋白、高脂肪、低纤维素的食物，多进食纤维素的食物，比如粗粮、香蕉等，可以促进大便的排出。

2.运动

每天坚持有氧锻炼，能够加快肠道蠕动，有利于人体内毒素和垃圾的排出，每天坚持有氧锻炼，可以增强机体的免疫功能，尤其是女性生产过后应该要注意不能长期久坐不活动，经常久坐不活动，容易导致人体内毒素和垃圾堆积过多，所以很容易导致肠道蠕动过慢，容易引起产后便秘。

3.保持乐观情绪

不良的情绪会使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢，平时应保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激。

4.充足的休息

女性在生产完之后一定要注意休息，只有休息充分了才能让女性的身体更好的恢复。产妇由于要照顾小宝宝喂奶等，通常得不到充足的休息；而只有休息好才可以充分的预防产后抑郁症以及便秘的发生。

5.养成每日定时排便的习惯

排便时不要看太长时间的手机，也不要忍着不排便。因为粪便在肠内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。

6.口服泻药

产后比较安全的泻药也可以口服，比较安全的是乳果糖。乳果糖的特点是在小肠内不被吸收，在结肠内可以被分解成为乳酸，可以增加其渗透性，刺激结肠壁蠕动，而达到导泻的效果。

6.使用开塞露

在肛门部注射开塞露，开塞露是甘油和甘露醇的合剂，它可以刺激肠道，达到排便的效果。

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