腰椎间盘突出运动好还是休息好

腰椎间盘突出不存在运动与休息哪个更好的比较，而是需要两者科学结合进行调整。

在腰椎间盘突出康复过程中，要多休息，卧床姿势要求仰卧位或者采取侧卧位，如果是侧卧位需要在膝关节处放置一个枕头，有利于腰部肌肉放松。还要适度活动，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除颈部及腰背肌肉疲劳，增加脊柱的内在稳定性，如瑜伽、普拉提、太极等。

需要注意的是，应避免进行高强度性运动，避免反复旋转和弯腰的运动；避免或减少弯腰。站或坐姿势要正确，否则脊柱不正会造成腰椎间盘受力不均匀，加重不适症状。

臭氧治疗腰椎间盘突出效果如何？哪些腰椎间盘突出不适合臭氧注射术？

臭氧是一种存在于大气中的物质。它利用其独特的功能吸收来自太阳的紫外线和其他来自大气层的有害物质。如今，随着科学技术的发展，臭氧已经应用于医学技术，帮助许多人恢复健康，臭氧也可以用来治疗腰椎间盘突出症。臭氧治疗腰椎间盘突出症好吗？

椎间盘突出症是一种常见病和常见病。针灸、按摩、牵引、卧硬板床、封闭、膏药等临床治疗方法很多。虽然有一定的疗效，但不易巩固，容易反复发作。虽然手术是一种根治手段，但手术破坏组织严重，患者应承担手术的风险和痛苦。

近年来，臭氧介入治疗椎间盘突出症是欧洲一些国家流行的一种新的治疗方法。以其损伤小、见效快、费用低仅占手术和其他治疗方法的1/2或1/3，易于被患者接受，受到医生和患者的高度赞扬。本项目是治疗椎间盘突出症的快速直观有效方法，可免除椎间盘突出症和突出症的手术。一针治疗疗效显著，已成为椎间盘突出症患者的首选治疗方案。

哪些腰突出症患者不适合臭氧注射？

1.椎间盘突出物钙化;

2.CT或MRI突出髓核粘连明显。

腰椎间盘突出如何治疗效果好？腰椎间盘突出有哪些非手术疗法？

人的身体之所以能够直立，是因为它依赖于腰椎的力量。由此可见，如果人的腰椎患有某种疾病，对人体的危害是多么严重，腰椎间盘突出症就是这样一种疾病。腰椎间盘突出症有急性和慢性两种，但无论哪种类型，一旦发现，正确的治疗都是最关键的。因此，本文将为患者详细介绍如何治疗腰椎间盘突出症。

腰椎间盘突出症大多数病人可以经非手术治疗缓解或治愈。其治疗原理不是将退变突出的椎间盘组织恢复到原位，而是改变椎间盘组织和压缩神经根的相对位置或部分回收，减轻对神经根的压迫，缓解神经根的粘连，消除神经根的炎症，缓解症状。非手术治疗主要适用于：①年轻人、第一次发作或病程较短；②症状较轻，休息后症状可自行缓解；③椎管狭窄症无明显影像学检查。

（1）第一次绝对卧床休息时，应严格卧床休息，强调大小便不应下床或坐起，以取得更好的效果。卧床休息3周后，可佩戴腰围保护起床活动，3个月内不弯腰。这种方法简单有效，但很难坚持下去。缓解后，应加强背部肌肉运动，以减少复发的机会。

(2)骨盆牵引治疗可增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，回收椎间盘突出部位，减少对神经根的刺激和压迫。

(3)理疗、按摩、按摩可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，但注意暴力按摩可加重病情，应谨慎。

(4)皮质激素硬膜外注射皮质激素是一种能减少神经根周围炎症和粘连的长期抗炎剂。一般采用长期皮质类固醇制剂+2%利多卡因行硬膜外注射，每周一次，一个疗程三次，2-4周后再用一个疗程。

（5）髓核化学溶解法采用胶原酶或木瓜蛋白酶注入椎间盘或硬脊膜与突出髓核之间，选择性溶解髓核和纤维环，不损伤神经根，降低椎间盘压力或减少突出髓核，缓解症状。但该方法有过敏反应的风险。

本文详细分析了如何治疗腰椎间盘突出症。此外，我提醒你，腰椎间盘突出症与日常疲劳有很大关系。因此，当你发现自己患有这种疾病时，你应该改变你的不良生活习惯，不要给腰椎施加太大的压力，这对腰椎间盘突出症的治疗非常有帮助。

微创手术后腰椎间盘突出会复发吗？ 腰间盘突出的治疗方法是什么？

微创手术治疗后，腰椎间盘突出症也可能复发，但复发率相对较低，每天做好腰椎保护，复发的原因是什么？

微创手术后腰椎间盘突出会复发吗？

微创手术也避免了术后复发的可能性。据文献报道，腰椎间盘突出症微创手术后复发率为3%到10%平均在5左右%。

因此，一般来说，腰椎间盘突出症微创手术的复发率很低，一般不会复发。患者不必太担心。如果病情发展到需要及时减压的情况，应积极配合。毕竟，神经损伤是不可逆转的。

复发的原因是什么？

术后腰椎间盘突出复发常与四个因素有关：

1.髓核切除不彻底

一般手术只去除突出的髓核的髓核部分，并保留仍在纤维环中的髓核。虽然这样做缓解了突出髓核对神经的压迫，但剩余的髓核不能诚实留在纤维环中，因为它已经变性失水，与正常的髓核组织有很大的不同，弹性降低，负荷低。此外，纤维环有裂缝，在外力作用下，特别是术后过早负荷、腰部姿势和康复运动不当，容易使剩余髓核从裂缝中突出，再次压迫神经，导致腰椎间盘突出，即腰椎间盘突出再次复发。

腰椎稳定性下降

腰椎段的稳定性主要由相应段的椎间盘、椎间关节、韧带以及周围神经、肌肉和腹压维持。腰椎手术后，韧带、棘间韧带、椎间盘等组织会受损，小关节的应力会发生变化，关节囊会松弛，导致腰椎段不稳定，加速残留髓核组织的退化、破裂和突出，导致腰椎间盘突出症复发。

3、不良姿势

弯腰移动重物是导致腰椎间盘突出症复发的主要因素，许多人移动重物，将使用弯腰移动重物，然后伸直腰椎，这种方法对脊柱有很大的损害，在生活中，搬运工、快递兄弟、司机、办公室人员等，长期保持向前弯曲或弯曲负姿势。还有教师、销售人员等长期站立职业，长期站立会导致腰椎小关节脱位，磨损腰椎间盘周围的纤维环，也容易使纤维环破裂，髓核脱落，使腰椎间盘突出症复发。

4、外伤

腰椎间盘突出症患者，纤维环损伤，手术破坏纤维环结构，在剧烈运动或负荷下，如冲击，腰椎间盘压力会立即增加，残留髓核在外力作用下，通过纤维环薄弱部位，导致腰椎间盘突出术后复发。

也会加速退变，导致复发再次突出。

腰椎间盘突出怎么锻炼 腰椎间盘突出的锻炼方法

腰间盘突出是一种比较常见的现象，现在腰椎间盘突出主要发病于久坐办公室的白领（长期坐姿不对）、长期开车者等人群。那你知道腰椎间盘突出怎么锻炼吗？下面我们就来讲讲腰椎间盘突出的锻炼方法。

腰椎间盘突出怎么锻炼

1.引体向上

身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多次。

2.撑腰

不适宜做悬垂锻炼者可做撑腰锻炼。双脚叉开与肩同宽，全身放松。随着双臂缓慢上举的同时用鼻缓缓吸气。双臂高举过头顶，眼看天，腰部向上直撑到最大限度，这时停片刻。然后，随双臂慢慢放下的同时用嘴慢慢呼气。照此法反复做36次，每日早晚各做一次，最好选择空气清新地方做。

3.退步走

每天退步走40——60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单易行的。

4.腰部后伸

有统计数据表明，腰椎每天前屈高达3000到5000次，但后伸的动作很少，同时，现代人在工作中常常处于前屈坐位，这个体位使腰椎长期处于屈曲位，长此以往，会造成腰椎间盘应力的不平衡，腰椎后韧带过度牵伸，从而引起腰痛。

5.仰卧蹬车

仰卧在床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10-15分钟。此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。

6.下蹲

两脚叉开与肩同宽，双手平举，缓慢深蹲，脚尖着地，脚跟抬起。下蹲要到位，初练下蹲可扶墙等物半蹲，逐渐增加下蹲次数，逐渐做到深蹲。每日做两次，每次下蹲36次。

7.拱腰

双手扶墙壁或其它物，身体与被扶物要有适当距离。双脚叉开与肩同宽，先稍用力以中等速度向前拱腰向后拱腰，做完前后方向的拱腰为一次，每日做两次，每次做36下。

8.游泳

在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者，是一种效果不错的锻炼方法。

以上就是腰椎间盘突出怎么锻炼的相关回答，腰椎间盘突出的锻炼方法有引体向上、撑腰、退步走、腰部后伸等，这些方法能够有效的缓解腰间盘突出的症状。有腰椎间盘突出的人群不妨试试哦。

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