骨盆修复和耻骨修复一样吗

网友投稿保健养生 2022-10-09

耻骨修复一般指的是耻骨分离的修复，骨盆修复和耻骨修复不是一样的。骨盆是左右两侧的胯骨、高低耻骨支、坐骨、耻骨结合围成的一个盆状结构；耻骨是在脐以下一扎左右的间隔，耻骨是骨盆组成的一部分，后方耻骨高低支连接的骨头就叫耻骨。

骨盆修复的范围比较大，做骨盆修复一般有两种情况，一种是外伤所致的骨盆损伤，如骨盆骨折，需要尽快的进行骨盆的固定和复位，以免影响腰椎、下肢的功能等；还有就是分娩过程中耻骨联合分离、骨盆松弛，也需要做骨盆的修复，使骨盆周围肌肉恢复紧致状态，以免造成产后漏尿、骨盆过宽等不良后果。耻骨分离是因为局部的肌肉，因为在孕后期或者外伤造成的韧带松弛，或者因为生育的过程中耻骨分离、分开造成的一种情况，耻骨分离修复的范围较小，单纯指的是让分离的耻骨得到完全的闭合。

骨盆修复范围比较大，一般骨盆的修复可以改善耻骨分离的情况。

产后骨盆修复最佳时间

在怀孕的过程中，由于女性朋友的腹部会逐渐变大，她们的骨盆受到的压迫也会越来越大，最终会导致盆底肌肉变得松弛。所以，很多产妇朋友都想要在产后做盆骨修复。那么产后骨盆修复最佳时间是多久呢？下面为大家介绍。

产后骨盆修复最佳时间

产后骨盆修复的最佳时间是产后2-6个月左右。因为这个阶段产妇可以下床活动筋骨，而且体力逐渐恢复，进行骨盆修复锻炼，可以促进骨盆的收缩，从而缓解子宫脱垂以及阴道松弛的情况，所以女性最好是在产后42天进行身体检查，如果身体恢复好了就可以进行骨盆修复锻炼，但是要注意锻炼的时间。

知识拓展：产后骨盆修复的动作

1、俯卧屈膝式

俯卧在垫子上，上身微微抬起，手肘弯曲，肘部撑住垫子，双手自然撑住下巴，双腿伸展，双腿之间保持一肩宽。吸气，弯曲左膝，尽量让左脚跟向右臀部靠近，同时左脚背向反方向尽量弯曲伸展，尽量张开脚趾，张大伸展脚掌。还原后，换另一条腿做。

2、蹬足收臀

仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部、促进骨盆恢复作用。

3、瑜伽

平躺在床上，双手放在自己的小腹上，然后保持平稳的呼吸，这时候需要把盆底肌肌肉收缩结合起来，吐完气之后腹部和盆底肌可以多做几组动作。剖腹产和顺产的孕妇在出了月子之后就可以做盆底肌训练了，早点训练早点恢复正常。

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产后骨盆修复怎么做

生产后，每位产妇都应做好骨盆的修复工作；因为生产过程中，女性的骨盆会受到较大的挤压，如果骨盆修复不成功，会给女性今后的正常生活带来较大影响。目前，骨盆修复的方法也有很多，除去医院进行专门的骨盆修复外，也可自己在家采取一些方法进行骨盆修复。那么，产后骨盆修复怎么做呢？接下来就为大家解答这个问题。

产后骨盆修复怎么做

1、俯卧屈膝

贴身俯卧在垫子上，上身微微向上伸展并抬起，然后用双手托住下巴，双腿保持伸展状态，保持10秒左右。然后，上身微微抬起，手肘慢慢弯曲，用肘部撑住垫子，双手托住下巴，然后弯曲左膝，吸气，左膝保持弯曲，保持腿部的弯曲伸展，尽量张开双脚的脚趾，张大伸展脚掌。

2、仰卧屈膝

可坐在地板上，用一个枕头垫在腰腹部后方。保持臀部紧贴地面，然后慢慢躺下，腰背部下垫有枕头。两脚掌相对，两侧膝盖微微向外侧打开，将双腿保持弯曲，两脚掌紧紧贴住，膝盖向外侧打开。保持两侧大腿内部的韧带拉紧，双手自然放在身体两侧，手心向上，放松。

3、靠墙站立

将身体贴近墙面，腰椎离开墙壁，骨盆往后倾。边做边深呼吸，保持20秒，重复15~20次即可，也可根据自身情况来定。此外，骨盆前倾可采用矫正走路姿势的方式来改善。先将背挺直，然后脚跟先着地，依次过渡到脚掌、脚趾；坚持锻炼可改善骨盆前倾的情况。

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骨盆修复和盆底肌修复一样吗

在怀孕期间子宫增大，压迫到盆底肌产后，盆底肌会受到不同程度的伤害，盆底肌松弛对于子宫，阴道，膀胱，直肠的影响是很严重的，因此不管是对骨盆还是盆底肌，需要通过正确的方式来进行改善。那么，骨盆修复和盆底肌修复一样吗？接下来就为大家解答这个问题。

骨盆修复和盆底肌修复一样吗

其实，从意义上来说没有多大的区别，可以说是一样的。盆底肌的锻炼方式和骨盆的锻炼方法相同，可以通过运动的方式来进行锻炼，在产后一定要注意锻炼的方法，在生完孩子后就要及时注意锻炼的方式，如果长时间不改变问题的话，只会给身体造成极大的影响。通常来说产后两个月是身体恢复的最佳时间，所以在这个期间需要进行改善，才不会使盆底肌的问题加重。由于骨盆修复和盆底肌修复都是一个很重要的过程，因此需要长期坚持，不是一到两天就能改善的。

知识拓展：如何进行盆底肌修复

1、提肛运动

在日常生活中可以做提肛运动，提肛运动也叫做凯格尔运动，建议大家可以在平躺或站立的时候来做这项运动，深吸的同时将肛门、尿道、阴道等部位用力的向内回缩，类似于在排尿过程中突然用力夹尿的感觉。

2、瑜伽锻炼

除了提肛运动之外也可以采取瑜伽来进行锻炼，仰卧在垫子上膝盖保持弯曲，把足部放平，同时背部也保持放平的状态，盆骨微微的朝后顶，接下来主动将耻骨和尾骨靠近然后放松。这个动作需要反复进行练习。动作的重心应该是前后收缩，这个运动会促进收缩球海绵体肌。

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骨盆修复真的有效果吗

盆修复是这几年在临床上一个新兴治疗手段，因为在以前的时候没有骨盆修复这个治疗手法。需要做骨盆修复的患者一般是生育完孩子的妇女，因为在生孩子的时候，患者的耻骨联合会打开，会造成臀部的下垂并且会造成腰部疼痛、腹部疼痛等一些妇科疾病，这时做骨盆修复能够缓解因为生产所导致的这些妇科疾病，所以是有一定效果的。

骨盆修复真的有效果吗

针对孕妇而言，在产后之后，人体会慢慢的康复治疗，在这期间，适当的开展盆骨的修复锻练是较为有益处的，不论是刨腹产或是是选择顺产的孕妇，要想保持稳定的身型，在这些方面都应当做一些运动健身勤奋。产后骨盆修复能够做一定的健身运动，例如最先要开展热身运动，随后开展缩肛运动等。

有些妈妈一直使用到产后六个月，效果也非常好，各位妈妈还是依据自己的使用感觉而定。一般产后最少1到2个星期要进行骨盆收紧，2个月内收紧效果是最理想的，因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。

产后体形恢复进行适度运动是需要的，不过很多妈妈难以坚持长期运动。因为产后第一时间的韧带是最松弛的，因此坚持产后运动的时候不妨及时佩戴骨盆带收紧矫正骨盆。

骨盆修复注意事项

1、需要控制体重，如果体重超重会使骨盆压力增加，从而导致盆底肌松弛复发。

2、做完手术后需要佩戴骨盆修复带，骨盆修复带可以固定在骨盆上，不是腹部肌肉。

3、需要在专业的医师引导下做站立、座位、行走的姿势训练，避免不良姿势导致盆底肌松弛复发。

4、需要继续做盆底功能训练，比如提肛动作收缩肛门、阴道哑铃训练。

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