三岁宝宝老是感冒怎么提高免疫力

网友投稿保健养生 2022-10-11

三岁宝宝老是感冒，一般可通过饮食、睡眠、运动、疫苗接种及卫生习惯等方面结合调理提高免疫力。

1、饮食：日常饮食应该均衡饮食，摄入充足的蔬菜水果和水分及适量的奶、蛋、鱼、肉等，不过饱，不偏食挑食，伴微量元素缺乏的孩子建议在医生的指导下补充一些相应制剂（维生素A、维生素D、钙剂）。感冒期间饮食建议以清淡、流质食物为主，同时可以搭配富含维生素的果汁等饮品，少食多餐，适量补水（水温在30℃—36℃之间）。

2、睡眠：3岁宝宝一般建议每日睡眠时间保证12-14小时左右。每天充足的休息能让身体机能恢复到最佳的状态，增强身体的抗病能力，还有助于促进智力发育。

3、运动：每天保持适量的体育锻炼和户外活动，能够提高身体的机能和体质，增强御寒能力和抵抗力。但要注意不要超过身体的负荷能力，运动时间不宜过长或过短。三岁以内孩子多半好动，根据年纪不同和性格，爸爸妈妈有机会可以带着宝宝进行慢跑、骑平衡车、拍皮球等运动，运动时间一般宜1-2小时。

4、疫苗接种：严格按照国家免疫程序定时接种相关疫苗，充分发挥疫苗的免疫效果。

5、卫生习惯：从小养成良好的卫生习惯对于预防疾病是非常重要的。家长们应该以身作则，并持之以恒。如每天早晨起床后，洗脸、刷牙、漱口，饭前便后洗手。定期洗头、洗澡、理发、剪指甲等。