冬天睡觉脚潮湿是什么原因

网友投稿保健养生 2022-10-11

冬天睡觉脚潮湿，主要是出汗引起的，考虑与室内温度过高、感冒、局限性出汗症等有关，具体如下：

1、室内温度过高：当冬天室内开通暖气后，会导致室内温度升高，加之冬天的被子太厚、被褥不透气等原因，就会造成人体在冬天睡觉时脚出汗的情况。建议在睡觉前开窗通风，更换舒适透气的被子，通常可改善。

2、感冒：在感冒期间病毒或细菌侵入人体后，机体自动启动防御模式对抗病原体，就会出现体温升高，此时人体会通过出汗将热量带出身体。建议前往正规医院就诊，明确发热的原因并治疗。如果是细菌感染引起的，建议服用抗生素，比如头孢地尼、头孢克肟、左氧氟沙星等；如果是病毒感染引起的，可以服用抗病毒药物，比如奥司他韦、干扰素、利巴韦林等；如果腋下体温高于38.5摄氏度，建议服用退热药，比如布洛芬、对乙酰氨基酚、阿司匹林等。处方药需要在医生的指导下根据病情使用。

3、局限性出汗症：主要是由于交感神经过度兴奋，引起汗腺过度分泌而导致脚部出汗。建议口服维生素B1、谷维素等；如果汗出比较多，可适当应用阿托品、后马托品或溴丙胺太林等抗乙酰胆碱药。但是，抗乙酰胆碱药有一定副作用，不宜长期服用，且需要在医生的指导下服用。

冬天睡觉鼻子不通气

冬天睡觉鼻子不通气，即医学上的鼻塞，可能与环境因素有关，也可能是某些疾病因素有关。需根据病因进行处理。

1、环境因素：如果睡觉的环境太冷，受冷空气刺激之后，就可能会导致鼻塞，从而影响正常通气。注意保持室内通风良好，温度和湿度适中，冬天适宜室温要18到25度，湿度一般在50% 到60%左右，平时注意加强身体锻炼和保证营养，提高机体免疫力。

2、疾病因素：主要包括急性上呼吸道感染的鼻炎、过敏性鼻炎、鼻中隔偏曲等，具体如下：

（1）急性上呼吸道感染：由于冬天比较寒冷，着凉引起急性上呼吸道感染使得鼻黏膜充血肿胀，肿胀的黏膜把鼻孔堵住之后就影响正常通气，导致鼻塞、呼吸不畅。可以局部应用减充血剂如盐酸萘甲唑啉滴鼻液、盐酸赛洛唑啉鼻用喷雾剂治疗，使用少于一周。也可以针对上呼吸道感染口服一些抗生素如阿莫西林、头孢拉定或头孢克肟等，或中成药小柴胡冲剂、银黄颗粒、板蓝根冲剂。平时注意保暖，避免接触感冒患者，保证充足的休息，注意保持口腔及鼻咽部卫生。

（2）过敏性鼻炎：是一种由基因与环境共同作用而引起的多因素疾病。患者在寒冷或季节交替时容易发作，急性发作的时候会有鼻塞、鼻痒、流清水样涕、阵发性喷嚏等情况。生活中注意避免接触过敏原，特别花粉传播期尽量少外出，加强户外锻炼，改善体质。适当应用糖皮质激素及抗组胺药物，如西替利嗪、氯雷他定或马来酸氯苯那敏等，局部用生理性海水鼻腔喷雾器或糠酸莫米松鼻喷雾剂或丙酸氟替卡松鼻喷雾剂等喷鼻。

（3）鼻中隔偏曲：主要病因是组成鼻中隔的诸骨发育不均衡，或由外伤引发鼻中隔骨或软骨骨折、脱位所致。可表现为鼻塞、头痛、鼻出血等症状，长期鼻塞、张口呼吸，易发生感冒和上呼吸道感染，并可在睡眠时产生明显鼾声。鼻中隔偏曲一般以手术治疗为主，如鼻中隔黏膜下矫正术。日常需保持鼻腔湿润，避免到空气干燥或灰尘多的环境中，可采用空气加湿或油类滴鼻方法保湿。

冬天睡觉容易小腿抽筋吗？腿老是抽筋是怎么回事

腿抽筋确实是人们日常生活中的一大烦恼，其实不仅在睡觉中发生，在寒冷的日子里室外活动、游泳时也经常发生。特别是后两种，突然发生，有可能伤害身体或危及生命，不要疏忽。

腿部抽筋际上是肌肉受到强烈刺激而产生的收缩，一般小腿和脚趾的肌肉抽筋是最常见的。那么，人们为什么会腿抽筋呢？

第一，冷刺激。

第二，疲劳、睡眠不足或休息过多会导致局部酸性代谢产物堆积，造成肌肉痉挛。

第三，睡眠姿势不好，长时间仰卧时，被子压在脚上，长时间俯卧时，脚面抵在床上，小腿肌肉绝对放松，肌肉被动挛缩。

第四，神经受到刺激，可能会导致颈椎和腰椎问题。这些原因引起的抽筋，表现基本相同，无明显差异。

如果是因为电解质失调、缺钙，神经刺激等引起的抽筋，往往不会只发生在腿脚上，身体其他部位也可能出现，而且还会反复发作。因此提醒大家，遇到此类情况，应及时就医。

一旦突发抽筋，最直接的缓解方法还是按摩发生痉挛的部位，用另一侧手的拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉几分钟。可以反其道而行之，即朝其作用力相反的方向扳脚趾，并坚持一两分钟以上，即可收效。具体来说，小腿后面的肌肉抽筋的话，可以一边拉脚趾一边抬起脚趾一边伸直膝关节的小腿前面的肌肉抽筋的话，可以按住脚趾用力弯曲脚趾。之后，可以下地走路，在脚前划地板，消除疼痛。

应对腿应防患于未然。建议多喝豆浆和牛奶，多吃蔬菜肉等含钙量高的食物，凉了多穿衣服，睡觉时小腿暖和。睡觉前用热水浸泡脚，注意睡觉的姿势。

同时，按摩委中穴(膝后区菱形凹陷横纹正中部)，将另一侧手指指尖放在患肢委中穴，拇指放在髌骨上，适当用力按摩0.5-1分钟阳陵泉穴(膝斜下方，小腿外侧腓骨小头稍前凹陷)，将拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴，其馀四指附在腿肚上，适当用力按摩0.5-1分钟，可改善血液循环，对中老年人特别有效。