女性基础代谢1200一天吃多少

网友投稿保健养生 2022-10-16

一般正常女性的基础代谢量为1200Kcal左右，因此女性基础代谢为1200Kcal时是正常的，每天吃多少（即摄入的总热量）需要根据年龄、身高、体重、劳动强度而定，可分成人、特殊人群、肥胖者，具体如下：

1、成人

正常成人体重者，完全卧床时每日每千克理想体重给予能量15-20Kcal，休息状态下25-30Kcal，轻体力劳动（打字、缝纫等）30-35Kcal，中度体力劳动（锯木头、粉刷、间断搬运中等重物等）35-40Kcal，重体力劳动（搬重物、铲、锤锻等）40Kcal以上。理想体重（kg）=身高（cm）－105。

2、特殊人群

对于体重低于理想体重者、儿童、孕妇、哺乳期妇女、伴有消耗性疾病者，能量摄入可适当增加10%-20%。

3、肥胖者

对于肥胖者应酌减，使体重逐渐恢复至理想体重的±5%左右。

综上，可根据自身情况计算每日所需热量，可按照每克糖类、蛋白质产热4Kcal，每克脂肪产热9Kcal计算，将热量换算为食品后摄入。

女性基础代谢率正常值

大多数女性朋友在四十多岁以后，身体机能会随着年龄的增长而减弱。这时体内的基础代谢会逐渐变慢。女性稍微吃点东西就很有可能非常容易发胖。那么女性基础代谢率正常值？

女性基础代谢率正常值

女性的基础代谢率在1200卡左右波动，进行检测时需要禁食14~16小时时，环境温度在16~ 20之间，发烧时无法检查。可以根据代谢的基本情况来判断甲状腺功能的基本状态，有助于甲亢的诊断。

基础代谢是指人体在维持各种组织和细胞代谢功能时所消耗的最少热量。主要用于物质运输、化学结合、外显分泌、肾脏过滤等。基础代谢率过高容易导致人体热量消耗过多，容易导致身体消瘦、肌肉无力、交感神经兴奋、基础代谢低下。使人出现肥胖、无精打采、食欲不振等不良症状。基础代谢率过高或过低，对人体都有负面影响，是影响人体基础代谢率异常的因素。因此，正常的基础代谢率对人体健康和机体的正常运转有积极的作用。

建议人们根据人体的基础代谢率来调整饮食和生活习惯，从而保持健康的生活状态。希望这篇回答能帮到您！祝您身体健康，生活愉快！

女性基础代谢率正常值

女性基础代谢率正常值

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女性基础代谢率正常值

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女性基础体温是多少度女性吃什么补气养血

　　女性基础体温在36-37℃之间，这是指腋下的温度，舌下的温度和直肠的温度比这要稍微高0.3℃左右。而在排卵前的基础体温通常较低，清晨起床前的基础体温约为36.4-36.6度。在卵泡期基础体温一般为36.5℃，黄体期升高超过0.5℃。在排卵期间体温略有下降，排卵后体温平均上升0.5度，仅持续到月经前。

　　女性吃什么补气养血

　　1、枸杞

枸杞造血功能其实非常的强大，也能在一定程度上减轻免疫抑制剂对造血系统的伤害，身体虚弱的女性可以每天用枸杞泡茶喝，煮粥的时候也可以加入一些枸杞。

　　2、红枣

红枣当中的维生素以及氨基酸含量也比较丰富，传统中医认为红枣性卵能够起到养血以及保险的功效，在一定程度上帮助女性改善血液循环，也有研究发现，红枣当中的营养成分能够有效增加血液当中红血球的含量，增强骨髓的造血功能，让女性脸色看起来更加红润。

　　3、黑豆

黑豆属于一种常见的食材，不仅能够帮助男性补肾，女性在平常适当吃一些黑豆，也能够很好的改善发质，用黑豆煮乌骨鸡，坚持服用一段时间，会发现自身血液循环得到很好的改善，脸色也红润很多。

　　女性吃什么补雌激素

　　1、大豆

大豆是最常见的补充雌激素的食疗食物，通过吃大豆，能够吸收其中的大豆异黄酮，这种物质属于植物激素，类似于女性所需要的雌激素，通过适当的食用，能够补充体内雌激素不足。

　　2、鸡蛋

鸡蛋其实营养最丰富，养成每天吃一个鸡蛋的好习惯，对于改善身体、调节身体不足，避免雌激素缺失也是有帮助的。能够吸收鸡蛋中的胆固醇，这种胆固醇属于好的胆固醇，能够起到制造雌激素的目的，帮助调节身体内分泌、远离雌激素不足，达到平衡身体不适的目的，每天吃一个即可。

　　3、雪蛤

女性到了50岁，处于更年期的状态，可能容易出现雌激素不足，此时，还会因为雌激素不足，导致失眠加重，乃至于会出现气血亏虚的情况。借助于吃点雪蛤，对于改善身体不适，避免雌激素不足也是比较有效的。通过吃雪蛤，能够补充雌激素，雪蛤中的氨基酸、胶原蛋白、维生素、矿物质、脂质等非常丰富，能够帮助美容养颜、缓解气血不足，一定程度上，能够帮助你远离气血亏损，改善雌激素缺失。