热咖啡和冷咖啡哪个减肥好

网友投稿保健养生 2022-10-18

咖啡并没有减肥的功效，无论冷热。咖啡有美式、拿铁及黑咖啡等多种类型，减肥群体推荐饮用不加糖的黑咖啡，其热量较低，饮用后可能会带来一定程度的饱腹感。但要注意不能添加过多的奶、糖等成分，否则热量还是很高的。如果想要健康减肥，建议通过饮食控制及合理运动达到目的。

由于咖啡含有咖啡因、单宁酸和酸性脂肪等成分，会对中枢神经系统，心脏和呼吸系统起到兴奋作用，日常适量饮用可振奋精神、清醒头脑、消除疲劳感等。但需注意避免过量饮用，原因如下：1、容易导致失眠的情况；2、咖啡会刺激胃酸分泌引起胃肠痉挛，长期过量摄入可能会导致慢性胃炎；3、大剂量的咖啡因会造成心动过速，敏感者可能出现期前收缩等心律失常的情况。

健康的减肥方式如下：

一、饮食控制

1、需控制每日摄入总量，避免高脂、高糖食物的摄入，比如肥肉、奶茶及烧烤等；

2、日常应以纯瘦肉和植物蛋白（比如豆类、坚果类等）作为蛋白源，同时补充必要的水分、维生素及矿物质等；

3、日常养成细嚼慢咽的习惯，避免过饥过饱，狼吞虎咽等。

二、合理运动

科学合理的制定适合个人的运动计划并持之以恒，比如骑行、慢跑、游泳等。