经期第五天可以运动吗

网友投稿保健养生 2022-10-19

经期第五天是可以适量做有氧运动的，主要以舒缓、轻柔、放松为主，如慢跑、拉伸、瑜伽、散步等，避免剧烈运动，如负重、快跑、有氧操等增加腹内压的运动，容易引起痛经等不适症状。

月经是指伴随着卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，规律月经的出现是生殖功能成熟的重要标志。月经血呈暗红色，其成分除血液外，还有子宫内膜碎片、宫颈粘液及脱落的阴道上皮细胞。月经的典型特征是周期性，是由于雌，孕激素的改变而形成。在经期适当的运动可以增加心率，促进全身血液循环，可促进经血排除体外，促进盆腔血液循环，改善盆腔充血，减轻腰背酸痛及下腹不适，同时运动时还能够舒缓心情，缓解压力，清除疲劳。

除了运动之外，月经期间还应该注意经期卫生，不能盆浴，及时更换、清洁内裤，均衡营养，多吃新鲜蔬菜水果，多摄取高蛋白物质，避免吃生冷的食物，造成对盆腔血管的刺激，规律作息，避免熬夜，保持良好心情，以保持充沛精力。