做完俯卧撑胳膊酸软无力

做完俯卧撑胳膊酸软无力可能是乳酸堆积、肌肉劳损、肌腱断裂等导致的，可在明确病因后进行针对性处理。

1、乳酸堆积：乳酸是人体细胞无氧代谢的产物，人体中如果乳酸堆积，会导致堆积部位出现酸痛。如患者做俯卧撑时间比较长，次数比较多，容易导致手臂肌肉无氧代谢增加，使得肌肉产生乳酸增多并堆积在局部导致患者胳膊酸软无力。患者可适当休息，一般在2~3天后局部乳酸可被吸收代谢，患者肌肉酸软症状也会缓解。平时注意适量运动，运动时可缓慢增加运动强度。肌肉酸痛明显时，可进行适当的热敷或按摩促进乳酸排出。

2、肌肉劳损：做俯卧撑时患者肌肉负荷及紧张性增加，肌肉可因长久处于紧张状态而出现劳损，逐渐表现出疼痛、无力、酸胀等症状。此类患者应避免提重物或举重物应暂停手臂锻炼。可用热毛巾或暖水袋进行局部热敷，缓解肌肉紧张缓解肌肉酸软无力，也可进行按摩改善局部血液循环，缓解手臂肌肉酸痛症状。如疼痛比较明显，可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、美洛昔康片、塞来昔布胶囊等药物治疗。

3、肌腱断裂：做俯卧撑时可导致患者肌肉肌腱快速强烈收缩或处于过度拉长状态，如超出肌腱的承受力，可导致肌腱断裂。患者可有受损部位皮肤淤青变色、肌肉酸痛、肌肉僵硬无力等症状。肌腱断裂后患者需及时休息并积极制动，可对局部进行适当冷敷减少渗出。患者还可在医生指导下局部使用伤痛宁膏、壮骨麝香止痛膏、独活止痛搽剂等药物缓解疼痛，局部用药无效时可在医生指导下口服双氯芬酸钠缓释片、双氯芬酸钾片、洛索洛芬钠片等药物缓解疼痛。严重者可行修复术治疗。

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