坐月子吃什么补气血

网友投稿保健养生 2022-10-22

月子里补气血，可以食用以下一些食物炖汤：鲫鱼、鸽子、乌鸡、羊肉，并且多吃黑豆、猪肝、炒菠菜、黑木耳、发菜、红豆、花生。

以上食物可以制成鲫鱼豆腐汤、花生焖猪蹄、乌鸡炖鸽子蛋汤、黑豆鱼头汤、发菜猪骨汤、当归生姜羊肉汤等等；菠菜、胡萝卜、南瓜可以制成新鲜南瓜汁、新鲜胡萝卜汁、排骨南瓜汤、南瓜银耳羹等等。葡萄、红枣、桂圆组成桂圆红枣粥等等。另外，在炖汤中可以加入黄芪、党参、阿胶、熟地、当归、肉苁蓉等中药材。

另外，坐月子期间由于母乳喂养，因此饮食方面要增加一些利于母乳产生的食物。母乳的主要成分是水，所以，要多喝一些汤类的食物，如鲫鱼汤、木瓜汤、猪蹄汤、排骨汤、营养粥，多吃红枣及豆制品。

孕妇坐月子吃什么？孕妇有哪些饮食禁忌？

孕妇在分娩期间应特别注意吃糖，不要吃富含咖啡因和其他致病因素的食物。专家建议孕妇在分娩期间可以吃适量的红糖，并补充各种营养，以帮助孕妇在分娩后迅速恢复。

产妇月内能吃阿尔卑斯糖吗？

由于阿尔卑斯糖含有咖啡因、糖精尔卑斯糖，因为阿尔卑斯糖含有咖啡因、糖精等原料。如果情况严重，会通过母乳传播给婴儿。母亲们最好忍受婴儿的健康。据专家介绍，孕妇在分娩期间可以吃红糖。红糖富含钙、铁、锰、锌、铜、铬等矿物质，但不能多吃。这个月，我们应该补充更多的水分和富含维生素A的食物，如鳗鱼、蛋黄、奶油、动物肝脏、绿色蔬菜等。一般菜肴主要是汤和蔬菜。注意保持健康和休息，吃好饮食，照顾好身体，不要感冒。

孕妇坐月子吃什么？

1、红糖水

新妈妈在分娩时消耗了大量的精力和体力。此外，过度失血迫切需要补充大量的铁。红糖水非常适合产后第一餐。它不仅能补充血液，还能促进新妈妈产后恶露的排出。但红糖水不能喝太多。一般来说，产后7~10天比较好，以后多吃营养丰富的食物。

2、鸡蛋

如果新妈妈感觉消化良好，她们可以在第二餐开始时尝试鸡蛋。鸡蛋营养丰富，有助于新妈妈恢复体力，保持神经系统健康，减少产后抑郁。每天吃两次~三个鸡蛋可以，但要注意两餐。煮鸡蛋和蒸鸡蛋汤是不错的选择。

3、小米

小米富含维生素B1和维生素B膳食纤维含量也很高，能帮助新妈妈恢复体力，刺激肠蠕动，增加食欲。

4、猪肝

第一周是新妈妈排出恶露的黄金时期，也会排出产前水肿和身体多余的水分。建议猪肝作为补气养血的主食，每天约100克。新妈妈不应该喝太多鸡汤和鸽子汤，因为新妈妈的乳房还没有打开，吃得太好，但不容易被吸收，甚至导致牛奶回流。

5、米酒+老姜+麻油

自古以来，禁闭的食物补充剂就有使用米酒、姜和芝麻油来调理食物的传统。姜的作用是去除寒冷，温暖子宫，帮助恶露排出。至芝麻油，有利于子宫收缩，恢复怀孕前状态。但需要特别注意的是，一旦恶露停止，芝麻油和葡萄酒的使用必须减少。对于剖宫产的新妈妈，不要在分娩后第一周使用葡萄酒，以免影响伤口愈合。

孕妇禁食禁忌

禁食寒冷辛辣

产后多虚多瘀，禁止食用生冷冷产品。生冷伤胃，冷血凝结，恶露，会引起产后腹痛、身体疼痛等疾病。产后失血伤津，阴虚内热，应避免食用葱、姜、蒜、胡椒等辛辣食物。如果吃辛辣食物，不仅会引起便秘、痔疮等，还会通过牛奶影响宝宝的胃肠功能。

2.产后饮食不宜补充

和动物生育一样，人类在怀孕期间为未来的生产做好了准备。营养过多的孕妇容易肥胖，导致多种疾病。孕妇肥胖还会导致乳汁中脂肪含量的增加，最终导致婴儿肥胖或腹泻。

蔬菜和水果是必不可少的

对于蔬菜和水果，传统观念认为，吃两种氛围都会伤害身体，但新鲜蔬菜和水果不仅能补充肉和鸡蛋缺乏维生素C和纤维素，还能促进食欲，帮助消化排便，预防产后便秘。

4.中药食疗不能乱补

专家认为，正常孕妇不需要药物补充剂，可以根据症状使用一些中药，并配合饮食疗法进行调理。如果缺奶，可以用王、草、猪脚、桔梗等。；当归、桃仁、核桃仁、黄酒可酌情加入产后腹痛、便秘，促进血液循环，消除淤泥，滋润肠道排便。

月子食谱

宜精、杂、稀、软

1.坐月子的饮食以温补为主，主要由四个子概括为精、杂、稀、软。

2.精华是指量不宜过多，孕妇应适度补充。如果你是母乳喂养的婴儿，有很多牛奶，你的食物量可以比怀孕略高，最多增加1/5；如果你的牛奶量刚好够宝宝吃，也可以和怀孕一样。

4.软说的是调理食物的方式，要以软为主，饭或面都要煮软。

3.稀是指多吃水，牛奶最大的成分是水。可以多喝水，还有汤、牛奶、粥、水果等水分较多的食物。

杂是指食品品种多样化，荤素搭配非常重要；

坐月子吃什么水果这种水果能带给你所需的营养

坐月子是每个女生都会经历的一个时期，也是自身会比较痛苦的一段时期，吃食方面会受到各种的限制。那么，坐月子应该吃些什么水果?它有又哪些注意事项呢?有存在这哪些禁忌呢？接下来，我将为大家详细的介绍一下。

坐月子吃什么水果

苹果

苹果是日常生活中比较常见的水果，它含有非常丰富的维生素成分以及丰富的苹果酸，它能够在一定程度上预防各种疾病的发生。它不仅能够消除肠道内的毒素，还可以起到开胃解暑的效果。对于孕妇来说，有着非常好的效果，它能够促进肝功能的不断恢复。

龙眼

龙眼是含有丰富水分的水果，它能够调节你的心部和脾部，在一定程度上能够帮助孕妇补充气血，对于刚生产完还比较虚弱的孕妇们是具有非常好的效果的。它既能够调节孕妇的脾胃，还能够补充心血的不足，对于产后的修养具有极佳的效果。

香蕉

香蕉是比较常见的水果，它具有清润肠道的效果。刚生产完的孕妇吃香蕉能使得自身的心情变得更加的舒畅，还具有一定的崔眠效果，使得自身的痛感可以得到一定的缓解。但香蕉也是寒性的水果，也不可过多食用。

葡萄

葡萄有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。

菠萝

菠萝有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

奇异果

奇异果，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

坐月子注意事项

空调的使用

热是夏季显著的一大特点。在传统观念中，月子期间的女性不能吹风，因此会出现一些女性坐月子期间，不开空调不开风扇，甚至连门窗都紧闭的现象，但是结合现实情况，这种做法极不可取。女性坐月子期间，可以在早、晚时间，打开窗户换换气，还有特别热的时候，可以开空调，但是要注意室内温度，控制在25-28度为宜，而且空调通风口不要对着宝妈和小孩吹。

及早下床活动促进恢复

女性生完孩子后，身体虚弱，以躺在床上休息为宜，但是在身体条件允许的情况下，宝妈可以下床活动活动，一方面有利于子宫的恢复和恶露的排除等，另一方面可以活动筋骨，促进肠蠕动、助消化等，有助于宝妈食欲的增加和便秘的减少。

注意个人卫生

传统观念中，女性在坐月子期间不能沾水，即不能洗澡、洗头等，这具有很强的误解成分在里面。女性在坐月子期间一定要做好自身卫生，除了刷牙、洗脸、洗头等，还要适当洗澡。但是洗澡时有几个点要格外注意，一是要温水洗浴。二是不能用盆浴，好用淋浴。三是洗澡时间不能过长，5-10分钟为宜，洗完澡后要立即擦干身体，以免着凉。但是剖腹产的宝妈，应在拆线后，伤口愈合后再洗浴。

饮食均衡慎用药物

坐月子期间，是身体恢复的关键时间段，饮食调养很重要，产妇要注意自己的饮食习惯，还有注意营养摄取均衡。同时，也要注意慎用药物，药物坐月子期间，女性大多都会母乳喂养小孩，药物很肯能会通过母乳传递给宝宝，影响小孩健康等。

性生活

坐月子期间，也要避免性生活。但在6~8周后，身体恢复到差不多，可适当恢复性生活，但要注意避孕。

坐月子的禁忌

不要吃有回奶作用的食物

女性在哺乳期间，不要吃有回奶作用的食物，比如韭菜、麦芽等。很多女性觉得人参补身体很有效，但是人参会使产妇回奶，在进行母乳喂养的时候，好不要食用。此外，雌激素含量较多的食物也容易引起回奶，比如鸽子、老母鸡等。

不要食用含有咖啡因的食物

女性在哺乳期不要食用含有咖啡因的食物，咖啡因具有刺激神经系统的作用。很可能会通过乳汁进入孩子体内，会对孩子的神经系统以及心脏造成损害，还会引起消化不良。

　要少吃盐和味精

要少吃盐和味精，吃太多的盐会加重肾脏的负担。而味精会影响到孩子的发育，吃太多的味精会使孩子出现智力减退、发育迟缓等情况。

不可经常哭泣

俗话说得好，不哭的月子不算月子，可见月子期间很多宝妈都会悄悄的掉眼泪的。首先是因为生完孩子之后体内激素出现了变化，其次可能老公还没有转换为爸爸的角色，此外还有可能和婆婆之间出现各种矛盾。一旦月子期间经常哭泣，可能会导致迎风眼，而且还会导致回奶，对宝宝正常的喂养带来影响。

　饮食禁忌

饮食禁忌事项，在坐月期间，饮食上需要注意的也有很多，比如说不能吃寒凉、辛辣的食物;这时候由于身体虚弱，因此不能吃这些食物，否则可能会导致恶露不下、产后腹痛、身痛等诸多不适，终还会对乳汁质量带来影响。

不能整天躺在床上

坐月子期间，更不能整天都是在床上躺着，否则身体可能真的会吃不消的。当快要出月子期间，腿部可能会出现浮肿，还会感到疼痛。

总结：通过小编上述的介绍，大家是不是更加了解女人坐月子时应注意的各种事项，不管看到这篇文章是男性还是女性，都会给你们带来帮助。男性可以用到自己的老婆身上，而女性则会切身的体会到。因此，希望这篇文章对大家能有所帮助。

坐月子吃啥下奶

一些偏瘦的女性在生完孩子之后，乳汁的分泌量可能不足，不能满足满足宝宝的成长需求，这时孕妈妈就可以多吃一些下奶的食物，促进乳汁的排出，提高奶量，促进孩子的生长发育。

下奶的食物有很多，比如花生、芝麻等谷物，它们中富含大量的蛋白质和微量元素，以及丰富的氨基酸和维生素，可以补充身体的营养，具有消肿、预防贫血、催乳的功效。

丝瓜、豌豆、莴笋等蔬菜也具有下奶的作用，丝瓜可以通畅乳腺管，疏解乳房包块。豌豆中含磷量非常丰富，具有利便、止泻、通乳之效。莴笋中含有丰富营养元素，尤其是铁元素，可以补充身体营养，促进乳汁的排出。很多人吃莴笋的时候会将叶子扔掉，其实这是错误的做法，莴笋的叶子中含有的营养元素也有很多。

下奶还可以多吃一些豆制品，比如豆浆、豆腐，具有很好的催乳功效，如果将豆腐和红糖、酒酿一起煮着吃，可以使催乳的效果更加明显。

此外，下奶还可以多喝一些汤水，比如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等，它们都具有不错的催乳效果，而且还能补充身体的营养，调高身体的免疫功能。但是要注意产妇不宜食用一些富含麦乳精物质的食物或者饮品，因为它具有回奶的功效。

月子必吃的12种水果适合坐月子吃的水果有哪些

产后恢复是每个妈妈必经的历程，在坐月子期间首要之事就是恢复健康及身体的保养，饮食、疾病、避孕、减肥、大姨妈等从这些方面的常识性问题都是每个妈妈需要了解的，今天就给大家讲讲月子必吃的12种水果。

月子必吃的12种水果

1.奇异果

奇异果又称称猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统，对剖宫产术后恢复有利。因其性冷，新妈妈每日以食用一个为宜。

2.木瓜

木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。

3.香蕉

产后食用香蕉，有催眠作用，可使人心情舒畅安静，甚至使疼痛感减弱。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用，可有效防止新妈妈因卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。因其性寒，新妈妈月子里不可多食。

4.苹果

苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。

苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。

5.荔枝

荔枝味甘，性温，有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用。可减少生产恶露，对产后肝脾虚弱者尤佳。

6.葡萄

味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。

7.橘子

橘子营养丰富，每100克橘子果肉含糖类12.8克，蛋白质0.9克，粗纤维0.4克，脂肪0.1克，钾154毫克，钙35毫克，磷15毫克，铁0.2毫克，维生素C 34毫克，胡萝卜素0.55毫克，维生素B2 0.3毫克，烟酸0.3毫克以及橘皮苷、柠檬酸、枸橼酸、苹果酸等营养物质。这些物质对剖宫产的新妈妈恢复非常有帮助。另外，橘子还有和胃利尿的作用，可以帮助新妈妈排出恶露，能够缓解产后排便不畅的症状。

8.菠萝

味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

9.橄榄

橄榄味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期新妈妈常食橄榄，可使宝宝更聪明。

10.山楂

味甘酸，性温。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

11.龙眼

龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。

12.榴连

味甘性热，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

看完上文的介绍后，相信大家对月子必吃的12种水果已经有了自己的认识了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。