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剧烈运动后脚后跟疼是什么原因

网友投稿 保健养生 2022-10-25

剧烈运动后脚后跟疼,考虑是软组织损伤、足底筋膜炎、跟骨骨刺等原因导致的,具体如下:

1、软组织损伤:与训练水平不够、身体素质差、动作不正确、缺乏自我保护有关。运动前如不做准备活动或准备活动不充分,缺乏适应环境的训练,剧烈运动就会导致足跟部的肌肉软组织发生损伤,运动后脚后跟则会出现疼痛的症状。

2、足底筋膜炎:由于长期行走或跑步,使足底筋膜或肌肉长时间处于高负荷状态工作,对足底筋膜及其止点造成反复牵拉损伤,足底筋膜与跟骨结节附着处会发生慢性无菌性炎症,在剧烈运动后可以牵扯刺激局部的病灶,患者就会出现脚后跟疼痛。

3、跟骨骨刺:是人体自我保护、自我修复而形成的,绝大部分是人体骨关节处出现的退化、老化的结果,由于长期站立或从事高强度的体力劳动,足跟部和足底与地面的不断磨擦,就会造成生理性的损害,导致局部的炎症渗出,从而刺激根骨导致骨刺,而在剧烈的运动过程中,或者运动后,骨刺会刺激皮下神经,引起患者的脚后跟疼痛。

剧烈运动后体重增加是怎么回事

  一般情况下,剧烈运动后体重增加可能是肌肉增加、进食饮水量增加或者甲状腺功能减退等原因引起,建议通过改善生活习惯或者应用药物等方式改善。

  1、肌肉增加:剧烈运动后可能会出现肌肉增加的情况,肌肉是比脂肪重的,所以出现剧烈运动后体重增加的情况。这是正常的生理性现象,无需进行特殊处理。

  2、进食饮水量增加:剧烈运动后由于汗液增加,身体缺水后导致口干舌燥,部分人群为了缓解口干舌燥的情况,饮用水较多,也可能导致体重增加。同时,剧烈运动后,体内能量消耗较多,出现饥饿的情况,机体可能选择进食的方式补充,如果进食量过大,也可能导致体重增加。建议合理运动,运动后应控制饮水量和进食量。

  3、甲状腺功能减退:剧烈运动后体重增加还可能是疾病引起,例如甲状腺功能减退,常伴随体重增加、怕冷、疲劳等症状,建议遵医嘱通过应用左甲腺素钠片、醋酸氢化可的松片等药物进行治疗。

阑尾炎能不能剧烈运动

  阑尾在人体内处于尴尬的位置。令人尴尬的原因是阑尾是每个人体的一部分,但它在人体内不起任何作用。阑尾的形状类似于蚯蚓,每个人的长度都不一样。短阑尾只有两厘米长,但长阑尾有二十多厘米长。那么阑尾炎能不能剧烈运动?

  阑尾炎能不能剧烈运动

  临床上,阑尾炎患者最好不要进行剧烈运动。如果患者被诊断为阑尾炎,在保守治疗期间应注意休息和适当活动。如果患者进行过阑尾炎手术,应注意保持适当的运动,改变不良的作息习惯。避免长时间坐着,开展更多有益的活动,作息结合,避免过度压力。此外,患者还应注意自己的合理饮食。

  患者应该摄入一些纤维素和维生素含量高的食物,并认真进行系统的锻炼,以取得良好的效果。此外,患者在日常生活中应吃一些高热、低脂、高营养、富含粗纤维的食物,养成规律排便的良好习惯,经常进食,避免暴饮暴食。运动必须适当,不要过度。

  建议患应该调整好饮食习惯,多吃一些清淡的食物,避免吃辛辣生冷的刺激性食物。希望这篇回答能帮助到您,祝您身体健康,生活愉快。

胆囊结石能剧烈运动吗

相信大家听说过胆结石这个病,而且在我们周围也出现了不少这样的患者。出现了胆结石这个疾病的现象在我们的日常生活当中还是比较多见的,胆结石给患者朋友们造成的是是比较严重的。

胆囊结石能剧烈运动吗

胆囊结石的患者是不可以剧烈运动的,剧烈运动的时候容易使胆囊结石发生移位。如果结石嵌顿在胆囊颈部,会导致胆汁的分泌障碍,就会导致胆囊内压力增高,很容易诱发胆绞痛的发作,是十分危险的。所以胆囊结石的患者是绝对不可以剧烈运动的。

而且要注意多休息,劳逸结合,饮食上要简单清淡,容易消化一些,任何生冷,油腻,刺激性比较强的食物都是不可以吃的,尤其是一些肥肉,油炸食品,动物内脏。而且胆囊结石的患者不能喝咖啡,也不能喝浓茶,也不可以喝酒,不可以吸烟,要定期的复查。对于反复发作的患者或者是有并发症的患者,要在医生的指导下进行手术的治疗。

胆结石患者禁忌暴饮暴食大吃大喝,因为暴饮暴食会促使胆汁大量分泌,而胆囊强烈的收缩又会引起胆囊发炎、局部绞痛等。辛辣刺激的调味品,如辣椒、胡椒等胆结石患者不能吃。烟、酒、咖啡也需要禁忌,因为这些带有刺激性的食品会使胃酸过多,胆囊剧烈收缴而导致胆道口括约肌痉挛、胆汁排出困难,易诱发胆绞痛。

注意,由于胆结石的形成与体内胆固醇含量过高有关,所以对动物内脏、鱼子、蛋、肥肉等应严加控制和约束。其它胆结石患者不能吃的或尽量少吃的食物,还有胆结石患者饮食禁忌腊肉,食用腊肉过多容易形成胆结石。

希望以上内容对您有所帮助,祝您生活愉快。

哪些项目是有氧运动 踢毽子算剧烈运动吗

踢毽子是一种非常受欢迎的有氧运动项目,人在踢毽子的时候不仅仅双脚在不断的活动,同时整个身体的协调能力都能得到很好的锻炼,同时,对于很多朋友很容易出现的颈椎病,你会有很好的防治作用。下面我们一起来了解平时怎样踢毽子才能够实现更好的减肥瘦身的目的。

踢毽子减肥法是我国一项古老的健身方法,对于提高人体的肺活量,促进血液循环,提高新陈代谢,增强体质都有很好的作用,尤其是在不适宜从事其他户外活动的情况下,更适合于在室内健身。经常踢毽子,还可以增强对感冒的抵抗能力。踢羽毛球的好处很多,踢羽毛球的时候,可以通过抬腿、弹跳、曲身、转身等动作,使身体的各个部分都能得到很好的运动,有效地提高腿关节的柔软性和身体的柔软性。踢羽子可以集中注意力,锻炼人的敏感性,提高反应能力,刺激脑皮层,提高人的智力。踢毽子除具有健身功能外,还有很大的娱乐性。因为所需场地小,不必与人争抢,运动量大小可控,因人而异,可随意控制,故男女老少都可参加。踢羽子是人们冬天休闲健身的理想选择。

踢羽子减肥法的普及与使用的器材简单、携带方便、所需场所小有直接关系。同时,踢羽子不受年龄、性别的限制,不易受伤,简单易学也是其优点。

踢羽子是时尚的大众体育活动。好羽毛,美丽-每天早上或傍晚,在住宅区的公园里,伴随着上下飞翔的美丽彩羽毛,三五成或十几个人的大圈子的人们经常喝彩和笑声!

踢羽子,很棒。面对角度不同的羽子,名人可以自由踢、挑、钩、钻、敲甚至头顶。倒踢紫金冠、鸳鸯腿、凌空飞射等武术、舞蹈、体操、足球中的动作技巧在此间均可出神入化、天衣无缝地糅合于一体,把一个小小的毽子演绎得精彩纷呈。

踢羽子,默契高。在你来我往险“毽”横生、妙“毽”纷呈的互动中,那毽子或凌空飞起或旋转飘落或横贯穿梭可达几十回合乃至百余回合而在圈内不曾坠落于地。

踢羽子对人的健康有很多好处,但踢羽子前最好做热身活动,有效避免运动中肌肉扭伤等。踢羽子不仅有减肥的作用,还有人体神经系统的锻炼。

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