女性更年期会发胖吗

女性更年期可能会出现发胖的表现。主要因为缺乏意识、经常失眠、基础代谢率降低等原因导致。

1、缺乏意识：不少更年期的女性不注意饮食结构，经常吃高蛋白、高脂肪、高热量的食物。另外到了一定年龄关节或者某些部位的骨骼有疼痛感，导致很多人对运动没有耐心，无法坚持去锻炼身体，在运动量减少，身体热量消耗的少时，体重就会出现变化，多有容易肥胖的表现。

2、经常失眠：更年期女性雌激素分泌逐渐减少而垂体促性腺激素分泌增多，造成神经内分泌产生失调、情绪异常，下丘脑-垂体-性腺轴反馈系统失调，患者往往容易产生植物神经功能异常、导致焦虑、抑郁、睡眠质量下降。而无法拥有高质量的睡眠，身体产生的瘦素量减少，脂肪燃烧速度缓慢，可能会容易引起肥胖而增加身体负担。

3、基础代谢率降低：女性在更年期之后，身体容易肥胖主要和基础代谢率降低有关，因为更年期到来卵巢功能下降，身体分泌出来的雌性激素量减少，加上很多重要器官功能逐渐降低，在机体代谢速度缓慢，代谢率降低的时候利用脂肪，糖类物质能力降低，通常容易导致身体肥胖的表现。

建议更年期女性通过正确的方式，让身体得到正确的调节来保持体重正常，否则过度肥胖会让其他疾病入侵而影响健康。

女性更年期血糖会忽高忽低吗

女性更年期通常发生在45岁-55岁之间，从绝经前的3-5年一直到绝经后的10年之内都属于更年期。女性在更年期内血糖会有忽高忽低的现象，而且女性在更年期内发生糖尿病的风险会增加。

女性在更年期内，由于卵巢功能减退，体内激素水平紊乱，尤其是雌激素水平突然下降，从而会出现潮热多汗，心烦意乱，情绪起伏大等症状表现，或多或少的会影响到血糖，导致血糖忽高忽低。另外，由于更年期女性雌激素减少，对胰岛素的刺激作用减弱，或胰岛β细胞对葡萄糖刺激的应激能力减弱、体内产生对抗胰岛素作用的激素增加，如情绪激动时儿茶酚胺增加，从而导致胰岛素对血糖的调节作用减弱，更容易使血糖升高，甚至发生糖尿病。

正常情况下，空腹血糖处于3.9-6.1mmol/L，餐后血糖在7.8mmol/L以下。如果更年期女性只是偶尔稍高于正常值，通常不需要担心，待更年期的情况改善后，血糖多可恢复到正常水平。但如果血糖持续升高，比如达到糖尿病的诊断标准（糖尿病症状（多饮、多食、多尿、体重减轻）加随机血糖≥11.1mmol/L，或餐后2小时血糖≥11.1mmol/L，或空腹血糖≥7.0mmol/L，或糖化血红蛋白≥6.5%）时，就需要及时进行干预。建议更年期女性保持健康的生活习惯，规律作息，低脂、低糖、低盐饮食，适当增加运动量，以尽可能减低体内代谢紊乱所带来的不良影响。

女性更年期越晚越好吗？55岁左右麻烦比较好

对于女性来说，在适当的年龄进入闭经期是健康的象征。女性到了一定年龄段身体老化，卵巢功能也开始下降，面临闭经期。更年期的到来也会有身体的不良反应。因此，女性应该通过保持良好的生活习惯来安全度过更年期，身体健康也将在适当的年龄进入更年期，以防止身体健康受到影响。

女性更年期越晚越好吗？

很多人都知道闭经期到来意味着卵巢功能下降，所以女性认为闭经越晚越好。其实，女性在适当的年龄进入闭经期是最好的状态，大部分女性从45岁到55岁进入闭经期。

如果能在这个年龄段进入闭经期，就是健康的标志。此时卵巢自然衰老，雌激素分泌量减少，子宫内膜脱落的数量也减少。因此，月经血量减少，月经周期缩短等是自然的生理现象。

很多女性陷入了错误的地区，认为闭经年龄越晚越好。如果女性超过了56岁还没有进入绝经期，有可能是体内激素水平过高引起，不排除会诱发某些妇科疾病，因此这个问题需要重视。

绝经期到来后女性要注意什么？

1、补充营养

女性进入闭经期后，要保持良好的生活习惯，特别是合理控制饮食是很重要的。更年期到来后，女性卵巢功能下降，需要选择对卵巢功能提高有效的食物来抵抗老化。

促进体内雌激素分泌，防止老化明显带来负面影响。有些抗氧化物质可以适当补充，也可以调节身体。此外，更年期到来后，女性的身体可能会缺从饮食过程中获得人体所需的钙，维持关节，保持骨骼健康状态，也可以安全度过更年期。

2、控制情绪

女性绝经后，要保持良好的心情，这是促进健康的有效方法。很多女性在闭经期到来后，体内的荷尔蒙水平变动，闭经期的影响感情变动很大。也可能加速身体老化，刺激身体的不良症状。

康的过程中，女性应该注意这个问题。闭经期到来后，要注意情绪的合理控制，每天保持良好的心情。这样，体内荷尔蒙水平稳定，可以防止不良症状。这也是闭经期到来后，女性养生身体需要注意的问题。

女性更年期症状有哪些

更年期综合征又称围绝经期综合征，是指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。那么女人更年期有哪些症状呢？接下来就给大家介绍一下。

女性更年期症状有哪些

1、脸部潮红

脸部潮红是由于雌激素降低，导致血管舒缩功能不稳定而引起的，以潮热为主要表现的血管舒缩症状。其特点是反复出现短暂的面部和颈部及胸部皮肤阵阵发红，伴有烘热，继而汗出。症状轻者每日发作数次，严重者十余次甚至更多，于夜间或应激状态易发促发。

2、情绪不稳定

具体表现情绪不稳定、暴躁易怒、焦虑不安或者情绪低落、抑郁、不能自我控制等情绪症状，严重者呈躁狂、思维错乱和精神分裂症。通常还会出现注意力不集中、记忆力减退等症状。

3、月经紊乱

月经紊乱是更年期常见的症状，是由于性激素波动或减少导致的，其表现症状多取决于卵巢功能状态的波动性变化。通常表现为月经周期不规则、经期持续时间长及经量增多或者减少。月经渐渐停止，生殖能力丧失，生殖器官萎缩。

4、自主神经失调

更年期在自主神经失调上通常表现为心悸、眩晕、头痛、失眠、耳鸣等自主神经失调症状。另外还会出现神经质、易怒、抑郁、失眠、健忘及夜汗等症状。

以上就是有关女性更年期症状有哪些的全部内容，希望可以给大家带来帮助。女人更年期的症状有月经紊乱、脸部潮红、情绪不稳定以及自主神经失调等。

女性更年期竟有这症状 教你吃对食物轻松度过

女性更年期的危害

肥胖：一般超过正常体重15～20%者为肥胖，更年期是女人发胖的主要时期，尤其是腹部及臀部等处的脂肪最容易堆积起来。

皮肤恶化：皮肤、毛发均发生明显变化，皮肤干燥，弹性逐渐消失，时有瘙痒，出现皱纹，特别是暴露处如面、颈、手等部位更为明显。

骨质疏松：骨强度减弱，骨折易感性增加，骨代谢负平衡，平均每日丢失50毫克钙，常有腰腿痛，背痛，身高减低等，稍有用力即骨折。

性欲减退：阴毛及腋毛脱落，性欲衰退，阴-道分泌物减少，性交时出现疼痛感，继而导致了性生活次数的减少或厌恶性生活的情绪的发生。

肿瘤易发：更年期为常见肿瘤的高发年龄，常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。如能早些发现，早治疗，可提高治疗效果及患者生存率。

植物神经功能絮乱：头晕目眩，口干，喉部有烧灼感，思想不易集中，而且紧张激动，情绪复杂多变，性情急躁，失眠键忘，皮肤发麻发痒，有时有蚁走感。

那么，女性在更年期的饮食中宜与忌都是怎样的呢？

女性更年期吃什么好

大豆及其制品：黄豆、豆腐、豆浆。这类食物中含有丰富的大豆异黄酮，它被称为“植物性女性荷尔蒙”，除了可以改善更年期的不适症状之外，还具有预防骨质疏松、预防心脑血管疾病等多重功效。

全谷类：燕麦、糙米、胚芽米。全谷类食物含有丰富的B族维生素以及镁、铁、锌等矿物质，可帮更年期女性提高新陈代谢，同时也能舒缓焦躁不安的情绪。此外，燕麦、糙米、胚芽米还含有大豆异黄酮，有助女性补充植物雌激素，让更年期过得更舒适。

坚果类：芝麻、核桃、杏仁。坚果类含有不饱和脂肪酸及维生素E，同时也是镁的来源之一，这些营养素能让更年期女性体内的代谢活动得到平衡，同时也具有延缓老化、预防心脑血管疾病及改善面色潮红等作用。

海鲜：小鱼干、秋刀鱼、虾。深海鱼富含欧米伽3不饱和脂肪酸，可以帮更年期女性降低血液中的甘油三酯，减少心脑血管疾病发生的可能性，而带骨的鱼类、虾，特别是小鱼干，都是补钙的好帮手。

奶类：牛奶、酸奶。除了可以补钙，奶类所含的色氨酸及B族维生素，还有助维持神经系统正常运作，改善更年期睡眠质量较差的现象。

水果类：樱桃、苹果。高膳食纤维水果可帮女性改善因为肠胃蠕动不佳而造成排便不顺畅的情形。另外，水果中的维生素C可抗氧化，帮助延缓老化速度。

女性更年期不能吃什么

爆米花：又称炒米。为香燥伤阴食物，阴虚火旺的更年期综合症者忌食之。清代食医王孟英曾指出：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”另外，爆玉米花性同爆米花，也当忌食。

辣椒：性大热，味辛辣，是着名的大辛大热的刺激性食品，极易伤阴动火。故《随息居饮食谱》中说：“阴虚内热，尤宜禁食。”女子更年期，多属肝肾阴虚，内火偏旺，本节宜忌原则中强调忌辛辣刺激性食物，所以，辣椒尤当忌吃。

桂皮：即中药肉桂，是药食两用的调味佐料。性大热，味辛甘，有益火温阳之功，但又有性热助火、香燥伤阴，辛散动血之弊。凡阴虚火旺的妇女更年期综合症者，切勿多食。误食之，势必加剧内热炽盛的病情。

丁香：为五香粉调味品的成分之一。性温，味辛，多食久食，易助热上火耗阴。所以，《本草经疏》中指出：“一切有火热证者忌之。”《随息居饮食谱》也认为：“阴虚内热人忌之。”更年期妇女内热偏旺，切忌多吃常吃丁香之类五香调味品。

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