孕期肩周炎三个动作自愈方法

网友投稿保健养生 2022-10-27

临床上并没有孕期肩周炎自愈三个动作的说法。孕期肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的自限性疾病，因此该病是可以自愈的，但是这个过程非常缓慢，并不是通过简单三个动作就可以自愈。患者在急性期疼痛难忍时应注意休息，在医生的指导下使用消炎镇痛的药物治疗，如果保守治疗无效，可能需要采取手术治疗。在急性期过后，日常生活中可以通过一些动作来恢复肩关节的功能，促进肩周炎恢复。

1、手指爬墙：患者站立在墙下，距离墙体大约二十厘米左右，除大拇指外的其他四个手指指尖放在墙上，与胸部齐平，顺势往上进行手指行走爬墙的动作，直至上肢伸直，在不能向上后可适当在这个高度停留一段时间，逐渐降低位置，如此反复进行几次，可以改善肩部的紧张以及疼痛。

2、屈肘甩手：患者背部靠墙站立或仰卧在床上，上臂紧贴身体两侧、屈肘，以肘作为支点进行外旋活动。

3、背手牵拉：嘱患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

4、旋肩：患者取站立位，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂划圈，幅度由小到大，反复数遍。可有效改善肩关节活动度受限的情况。

5、扩胸运动：患者取坐姿或者站立，嘱患者缓慢将双上臂展开，扩开胸部。反复数次可以改善肩关节肌肉紧张的情况，避免肌肉痉挛收缩引起的活动受限。