肩周炎锻炼方法

网友投稿保健养生 2022-10-29

肩周炎自我按摩锻炼的方法主要有：首先用健侧的拇指或者手掌自上而下按揉患侧肩关节的前侧和外部，在局部痛点的地方可以用拇指点按片刻。另外用健侧手的第2到4指的指腹揉按肩关节后部的各个部位。还可在患肩外展等功能位置下进行上述方法的按摩，一边按摩一边进行肩关节的各个方向上的运动。通过按摩锻炼每日进行1次，需要坚持至少1-2个月，才会产生较好的效果。

肩周炎是肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症，好发年龄为50岁左右，女性多见。临床上以肩部逐渐产生的疼痛为主要症状，伴有肩关节的活动障碍。疼痛以夜间为主，并且逐渐加重，达到一定程度后疼痛会逐渐缓解，直至完全复原。

其治疗主要是保守治疗，可以口服消炎镇痛药物、物理治疗、痛点封闭、自我按摩等综合疗法，同时可指导患者进行肩关节的功能锻炼，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。