怀孕期吃什么对胎儿发育最好

网友投稿保健养生 2022-10-30

怀孕期建议予以全面、丰富的营养摄入，吃一些富含叶酸、微量元素、维生素、蛋白质等的食物或药物对胎儿发育最好。具体如下：

1、富含叶酸的物质：孕期需补充适当的叶酸以预防胎儿先天性神经管畸形、巨幼红细胞性贫血及高同型半胱氨酸血症等情况的发生。孕妇可多吃动物肝脏、鸡蛋、绿叶蔬菜、豆类、水果等富含叶酸的食物，同时可适当服用叶酸片。

2、富含微量元素的物质：微量元素包括锌、铜、钙、铁及硒等。上述物质在促进胎儿生长发育、维持正常生血功能、维护骨骼发育、抗氧化等方面有重要作用，故需多进食。平时可从海产品、蛋类、花生、瘦肉、核桃等食物中补充，必要时可服用维D2磷葡钙片、硫酸亚铁片等。

3、富含维生素的物质：如维生素A、维生素B、维生素E等。因孕期孕妇不仅要承担供给自己的维生素需求量，还需保证胎儿的需求量，故对维生素需求量较大。维生素可促进胎儿的生长发育，如维生素B12可促进胎儿大脑发育，预防无脑儿的出现；维生素A、维生素E可有效预防胎儿出现畸形。平时可多进食胡萝卜、番茄、橘子、柠檬、糙米、鸡蛋等富含维生素的食物，同时还可适当予以复合维生素片。

4、富含蛋白质的物质：孕妇补充蛋白质可预防机体出现疲倦、体重减轻、贫血等不适症状，可及时为机体提供消耗的部分能量，促进新组织的生成。富含蛋白质的食物如芝麻、鱼虾、杏仁等可适当进食。

孕期的饮食注意事项较多，建议可详细咨询专业的医生，并遵医嘱进行日常饮食。上述药物的使用建议在专业医生的指导下进行。

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　　怀孕期间可以多吃新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。还需多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。每天还可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

　　怀孕期吃什么食物好

　　1、山药

山药中含有的钾、钠、磷等微量的元素在其中，可以提高宝宝的免疫力。山药的蛋白质的含量也是非常高的，不仅可以补气健脾还能起到肠胃消化和通便的作用。山药能使加速有机体衰老的酶活性显著的降低，可以有效的治疗产后的虚汗不止以及各种的妇女病，还可以起到延年益寿的效果，由于与孕妇在怀孕的期间会出现浮肿和身材走样的问题，这个时候多吃点山药可以有效的缓解这个现象的出现。

　　2、鲳鱼

鲳鱼中含有的不饱和的脂肪酸，可起到降低胆固醇的功效。对于高血脂和高胆固醇的人来说是一种非常不错的鱼类食品。而且鲳鱼中含有的蛋白质等微量元素可以促进宝宝的智力和神经系统的发育。而且鲳鱼中含有健脾利湿和中和开胃的功效，是非常好的通乳催奶的食物，孕妇可以经常的食用。

　　怀孕期吃什么水果好

　　1、草莓

草莓有大量的维生素c，可以有效的防止感冒，有丰富的果胶和有机酸，可以促进肠道的消化，增加食欲，草莓还可以去掉我们身体内的重金属成分。但是草莓清洗有一定的讲究，一定要洗干净确保没有农药残留才能吃。

　　2、苹果

苹果含有丰富的维生素，苹果酸，细纤维，还有多种矿物质，有一些身材丰满的并妈妈怕发胖，吃水果可以防止过度的肥胖，控制体重的过快增加，对肠胃很好，不会造成肠胃的过量负担，连皮一起吃能够防止便秘，改善腹泻，所以便秘的孕妇不妨可以尝试一下，苹果还可以美容养颜。苹果最重要的效果就是可以缓解孕吐的情况，孕期食欲下降，恶心呕吐，多吃苹果有一定缓解的作用。

　　3、葡萄

葡萄含有丰富的微量元素包括铁，钙，含有有机酸，胡萝卜素以及多种维生素，可以改善孕期的气血不足，脸色苍白，血压低，四肢冰冷，另外需要注意的是孕妇如果有出血，吃葡萄可以安胎，促进胎儿的发育。