大腿肌肉拉伤多久恢复
大腿肌肉拉伤，一般要四到六周左右时间才能恢复。大腿肌肉拉伤常见于运动损伤，损伤早期应进行关节制动，避免下地行走，负重，局部可以用冰袋冰敷，也可以局部外用扶他林软膏外贴，或者是外贴氟比洛芬巴布膏。注意不要进行按揉或者是热敷，以免加重损伤部位的出血，导致肢体肿胀疼痛症状的加重，可以用支具或者是石膏进行外固定。
如果肌肉拉伤没有完全断裂的，一般休息四到六周可以获得痊愈。如果肌肉发生断裂的，出现肢体严重的肿胀，肢体运动功能障碍，就要到医院进行核磁共振检查，明确诊断以后进行手术治疗。
大腿肌肉痒是怎么回事
当出现大腿肌肉痒的症状时，主要需要考虑过敏反应、神经性皮炎、神经炎等可能，并在明确病因后选择合适的处理措施。
1、过敏反应：当大腿部位接触到过敏原或者患者食用过敏食物后，可能导致大腿部位的组织发生过敏反应，就会出现大腿肌肉痒的症状，皮肤表面还可出现各类型的皮疹。此时建议外用炉甘石洗剂缓解症状，口服氯雷他定、依巴斯汀等抗组胺类药物抗过敏。
2、神经性皮炎：神经性皮炎是和精神神经因素密切相关的皮肤病，饮食、物理因素、局部刺激都可成为诱发因素。在发生神经性皮炎时，大腿部位可出现明显瘙痒感，还可伴有皮肤的苔藓样变。在治疗方面，需要避免患处再受到外界刺激，可外用糠酸莫米松乳膏、丙酸氟替卡松乳膏、地奈德乳膏等药物治疗。
3、神经炎：神经炎是指周围神经的炎性和变性疾病，其发生和B族维生素缺乏、糖尿病、尿毒症等因素相关，此时患者的感觉功能障碍，就会出现大腿肌肉痒的症状。在处理方面，主要需要针对病因治疗，如B族维生素缺乏导致的神经炎可口服复合维生素B片予以补充，糖尿病患者需要使用胰岛素等药物控制血糖水平，尿毒症患者需要通过血液透析等手段改善肾功能。
大腿肌肉无力站不起来怎么回事
首先要排除是否有大腿肌肉原发性的损伤，如果产生股四头肌，股二头肌的损伤，在里面大腿肌肉的原发性损伤造成，很有可能形成肌无力，而且此时多伴有肌肉的严重疼痛。感染性病变或神经内科病灶的病变，形成肌肉筋膜的无力，也就是力量缺失、支配的丧失，从而形成临床上的这种类似无力的症状，也需要及时到内科的门诊进行排除。某些腰椎、颈椎的椎间盘突出、椎管狭窄、滑脱病变，导致脊髓神经根受到压迫时间较长，也将导致支配大腿肌肉无力，也可以形成这样的状况。最后脑部和脊柱的占位病变，脑肿瘤也会对神经形成影响，造成大腿的无力。
一旦出现此类大腿肌肉站不起来的情况，通过休息锻炼后，没有明显的缓解，还是需要到正规医院门诊进行影像学的检查，诊断治疗。
运动后大腿肌肉紧绷僵硬疼痛
运动后大腿肌肉紧绷僵硬疼痛，考虑可能是乳酸堆积、肌肉拉伤、横纹肌溶解等有关，不同的情况处理方式不同，具体情况如下：
1、乳酸堆积：多见于缺乏锻炼或剧烈运动的患者。由于人体在运动的过程中，细胞需要大量的氧气，产生有氧运动。如果运动量过大机体就会进行无氧酵解，这部分无氧运动的代谢产物就生成了乳酸，大量的乳酸堆积在人体的肌肉中，刺激了肌肉的渗透压，使得肌肉组织吸取了很多人体中的组织液，导致肌肉肿胀，这就形成了肌肉紧绷、酸痛的现象。建议运动前后要充分拉伸，可在局部热敷改善循环，一般3-4天即可好转。
2、肌肉拉伤：当运动过程中出现肌肉拉伤后，就会在局部形成肿胀以及炎性的水肿，并且损伤之后刺激导致肌肉处于更加紧张的状态，就会导致大腿肌肉出现紧绷、僵硬、疼痛的情况。建议立即停止运动，并且马上进行冷敷。24小时后可进行热敷、理疗等改善血液循环。对于疼痛严重者，建议在医生指导下口服止痛药物，如布洛芬、美洛昔康、塞来昔布等。
3、横纹肌溶解：该病与过量运动、肌肉挤压伤、代谢紊乱等有关。导致骨骼肌细胞破坏，肌酸激酶、肌红蛋白等肌细胞内的成分进入细胞外液及血循环，引起内环境紊乱、急性肾衰竭等组织器官损害的临床综合征。表现为受累肌群疼痛、肿胀、紧绷、压痛、肌无力，症状严重者可出现全身乏力、发热、心动过速、恶心、呕吐、酱油色尿等。明确诊断后，建议尽快补液，维持水电解质平衡，必要时行血液滤过、血液透析等肾脏替代、器官支持治疗。
深蹲可以练臀部吗 大腿肌肉臀部韧带肺活量
深蹲，健身的三大黄金动作之一，是我们在健身运动中都要经常练习的动作。都说“要健身先练腿”，而深蹲作为练腿的王牌动作，大家都非常清楚和了解它的功能和效果。但是，有很多人可能都不了解深蹲也可以减肥。每天进行手深蹲200次，真的会有效果的，那深蹲可以练臀部吗？相关知识介绍如下！
深蹲可以练臀部吗？
深蹲是运动锻炼的一种，需要将腰背挺直，然后下蹲膝关节高于髋关节。深蹲可以锻炼我们的大腿肌肉、臀部、和韧带，还能够锻炼肺活量和心脏，每天坚持可以紧致大腿肌肉，然后视觉上看起来更瘦。深蹲可以让屁股变翘，提升臀部的曲线，看起来拉长了腿部的线条，但是不会让屁股变大。
从外形来看，深蹲可以有效提臀并使紧致双腿，从而改善整个臀腿比例，使得臀部变翘，腿部变得修长纤细。深蹲可以增强整个下肢力量，提高身体的平衡性、稳定性以及爆发力，从而提高整体的运动表现与身体综合素质。深蹲当然是力量训练的一种，而力量训练又是促进睾酮素分泌的有效手段，一定水平的睾酮素不仅有利于增肌与减脂，还有助于血压的稳定，不利于心情的调节。
深蹲前怎么热身？
1、首先我们拉伸容易紧张的股四头肌，如果在运动中目标肌肉紧张，柔韧性就会很差，运动效果相对较差。我们做自主拉伸，每次拉伸30秒，每侧两到三次!
2、下一个动作是泡沫轴滚动目标肌肉，目的是为了放松肌筋膜，促进血液循环，增强本体感受，滚动的过程可以稍快，时间是15到30秒钟，两到三次。
3、做灵活髋关节的一个动作，称为青蛙趴，目的是将紧张的大腿内收肌得到充分的伸展，增强髋关节的灵活度，避免在运动中出现膝内扣的情况。此动作每次做30到50秒钟，两到三次!
4、将鞋子脱掉，双膝跪于瑜伽垫儿上，双脚以及脚后跟并拢，身体垂直向下臀部坐在脚后跟上，轻轻的弹振或保持30到50秒钟，重复两到三次!以上两个动作大概5～6分钟。
蹲马步深蹲那种效果好？
身体站直，双腿分开一段距离，不大概三个脚掌的距离，与肩膀宽度差不多即可。抬起双手，把手伸直与肩同样高度，身体慢慢往下蹲，脚尖平行向前，不要向外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。背部保持挺直，两腿打开与肩同宽，膝盖和脚尖保持在一个方向，髋关节低于膝关节，蹲下时是臀部向后坐，重量落在脚后跟。而且深蹲是可以分为徒手深蹲和负重深蹲的，形式上跟蹲马步不同。
蹲马步一般是要维持马步姿势一段时间的，一般能维持的时间长，锻炼效果也更好。深蹲一般是以蹲下起来为一个动作，在这个过程中起到锻炼的效果。
总结：深蹲不会让屁股变大，深蹲只会让屁股和大腿的肉变得紧实起来，视觉上拉长了腿部线条，臀部变翘，深蹲不是让臀部变大而是让臀部变翘(视觉上臀部更高、腿更细)！姿势正确的深蹲训练刺激的是臀大肌、臀中肌，能有效提升臀部整体曲线。
