抽烟的人如何清肺化痰

网友投稿保健养生 2022-11-01

抽烟患者会出现痰多，可以采取一些措施来达到清肺的目的：第一，可以多吃含有硒元素的食物，比如多吃动物的内脏，多吃海鲜等。第二，还可以多吃富含维生素C的水果，比如说柠檬、柚子、山楂、猕猴桃等。第三，还可以多吃新鲜的蔬菜，多吃绿茶，都可以起到清肺的作用。第四，患者可以多喝牛奶、豆浆，也可以多吃鸡蛋，都能够起到清肺的作用。第五，在日常的生活中，一定要多做有氧的运动，比如慢跑、游泳、打太极、跳舞等，都可以提高心肺的功能，对于清肺也是有一定好处的。

抽烟很容易引起气道黏膜慢性的炎症，也很容易导致慢性的咽炎，或者是引起支气管炎的情况。

抽烟的人喝茶有什么好处

　　抽烟的人喝茶的好处包括缓解上火、预防疾病、提高身体免疫力、提神醒脑等。

　　1、缓解上火

　　在抽烟时一般热毒气会被吸进肺内，所以通常会引起呼吸道燥热症状，如果此时喝茶通常可以使肺热减轻，对于抽烟引起的上火有一定的缓解效果。

　　2、预防疾病

　　一般烟当中含有比较多的有害物质，吸入人体后会在肺部产生比较多的自由基，而茶当中通常含有丰富的茶多酚，这种物质可以阻断自由基，所以对于预防疾病有一定的帮助。

　　3、提高身体免疫力

　　抽烟的人一般会导致体内维生素含量减少，喝茶以后可以帮助补充维生素，有助于提高人体免疫力。

　　4、提神醒脑

　　如果长期抽烟可能会引起神经衰弱，导致头晕、失眠等异常症状，适当喝茶可以起到提神醒脑的作用，有助于缓解神经衰弱。

长期抽烟的人吃什么清肺

长期抽烟的人吃什么清肺？本文就来为你盘点，下面提醒烟有们，能不抽还是不要抽了，毕竟吸烟有害健康，为了自己也为了家人，适当少抽点。

1.补充维生素

烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟的人宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。富含维生素A的食物有：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。

富含维生素B1的食物有：谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1;富含维生素B2的食物：动物肝脏如肝、肾、心，猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。

富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、马铃薯、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、红果、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富。

2.坚果和粗粮等含维生素E的食物

可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油；富含维生素E的食物有：各种油料种子及植物油，如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等都是维生素E的重要来源。某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。

3.经常多喝茶

因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显着减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作；同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。

4.富含β-胡萝卜素的碱性食物

对吸烟的人更有益处，富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。研究发现，胡萝卜素主要来源于深绿色或红黄色的蔬菜和水果中，如：胡萝卜、西兰花、菠菜、空心菜、甘薯、芒果、哈密瓜、杏及甜瓜等，一般情况下，越是颜色强烈的水果或蔬菜，含β-胡萝卜素越丰富。另外，葵花子中也含有β-胡罗卜素，可防止人体皮肤下层的细胞坏死，可使头发变的柔软秀丽；花椰菜和芦笋也都含有丰富的β-胡罗卜素，它是一种很好的抗氧化剂，能防止体内的自由基对细胞造成的伤害，有一定的抗癌作用；红薯中富含β-胡罗卜素、钾、铁和维生素B6。每100克红薯产出的热量比米饭低三分之一，维生素B1.维生素B2的含量分别比大米高出6倍和3倍。

5.含硒丰富的食物

经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物。蛋类的食物有鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋和鹌鹑蛋等。肉类的食物有猪腰子，牛肾，羊肾，猪肉，羊肉，驴肉，鸭肝和鸡肝等。鱼虾类的食物有鱿鱼，海参，蛏干，贻贝，墨鱼，梭子蟹，秋蛤蜊，牡蛎，海蟹等。豆类的食物有紫豆，红豆，绿豆，芸豆，黄豆等。谷类的食物有小麦胚粉，玉米面，空锅饼，带皮的糜子，籼米粉等。蔬菜累的食物有大蒜，香菜，油菜，苜蓿，菠菜，大葱和白菜等。水果类的食物有桑葚，桂圆，苹果，葡桃，海棠和杏等。

6.降低或抑制胆固醇合成的食物

因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。很多人都喜欢大鱼大肉来御寒，冬季养生更应该要多吃一些降低或抑制胆固醇合成的食物。

长期抽烟清肺喝什么茶经常抽烟的人喝什么茶好

对于经常抽烟的朋友来说，在平时一定要做好肺部的清理工作，抽进肺里的烟会在身体内部堆积，不清理的话很可能会对身体造成一定的损伤，有一些茶具有清肺食物效果，那么长期抽烟清肺喝什么茶好呢？一起来看看吧。

长期抽烟清肺喝什么茶

1.绿茶

绿茶中含有氨基酸、钾、锌、铜、镁等，这些元素与体内的活性酶以及新陈代谢有很大的关系，能够将烟草中特异性致癌的物质抑制后排出体外。

2.雪菊茶

雪菊有着清肝明目、滋阴养肝、美容养颜等作用。长期抽烟的人经常喝雪菊茶，可以起到软化血管，排除体内垃圾的作用。而且，雪菊还可以调节三高，对于经常抽烟的中老年人，可以适量多喝一些雪菊茶。

3.桂花茶

长期抽烟的人通常会出现口臭、口腔溃疡、视力模糊等症状。桂花茶既可以温阳补气，又不会导致上火，有润肺排毒，去口臭，止咳化痰的功效。

4.柠檬茶

柠檬虽然口感较酸，但是却是碱性水果。经常适量引用柠檬茶，可以起到止咳化痰、肺部排毒等好处。而且柠檬中还含有多种营养成分，对身体有很多好处。

5.罗汉果茶

罗汉果味甘、性凉，具有清热润肺、润肠通便的功效，对于长期抽烟导致肺火旺盛，引起咽痛、咳嗽、口渴、音哑、便秘的患者具有一定的缓解作用。制作罗汉果茶前应该先在罗汉果两侧各扎几个小孔，以便果实内的物质与水充分溶解，促使其发挥最大的功效。

6.铁观音

铁观音中含有一种酚酸类物质，能够使烟草中的尼古丁沉淀并排出体外，而且其含有的咖啡碱能够提高肝脏对药物的代谢能力，把人体血液中的尼古丁通过小便排出。

7.罗汉果茶

罗汉果中不仅含有丰富的营养物质，还有一定的药用价值。中医书籍中有记载，说罗汉果有润肺清热、生津止渴等作用。非常适合经常吸烟的人饮用，对于因为吸烟引起的咽喉肿痛，有很好的治疗作用。

8.柚子绿茶

将柚子去皮后撕去白膜，去除果核后搅打成汁，将适量绿茶用少许开水冲泡开后加入柚子汁，并加入适量蜂蜜或冰糖调味即可饮用。柚子和绿茶具有生津止渴、清热润肺的功效，对于长期吸烟而引起的咳嗽、咽干等具有一定的缓解作用。

相信大家看完上文的介绍后，对长期抽烟清肺喝什么茶已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

爱抽烟的人多吃点它有效清肺防癌

为了更好的养生，从饮食中多吃一些清肺的食物是极好的选择。下面小编为大家介绍几种食物，只要常吃便能起到一定的清肺作用，同时还能防癌养生!

一、常抽烟的人吃什么能有效清肺防癌

吸烟有害身心健康是每一个人都懂的道理，全世界每年因为吸烟而死亡的人数也在与日俱增，并且吸烟易致癌也得到了公认，因此做好清除肺毒的事项是很重要的。

1、杏仁

杏仁是日常十分常见的一种食物，很多人都十分喜欢吃它，但是杏仁属于一个偏贵的干果，很多人是不常食用的。然而，杏仁虽然有点小贵，但是常吃杏仁却能起到极好的清肺毒及防癌的作用，对于一些经常性抽烟的人尤为适用。

从古书中记载杏仁具有润肺、止咳等养生功效，经常吃点杏仁能起到极好的润肺、消积食的作用。其中，在杏仁中含有丰富的维生素B17的物质，这种成分对于防癌产生极好的作用，尤其是对于喜欢抽烟的人，经常食用杏仁能有效降低患有肺癌的几率。且杏仁中还蕴含丰富的不饱和脂肪酸，其中所含有的维生素E和类黄酮都是极好的抗氧化剂成分，所以多吃点杏仁也是防治心脏疾病的有利保障。

2、川贝

说到川贝，我想很多人对此并不是很熟悉，川贝是一种具有极高药食两用价值的中药材，其主要功效便是润肺、化痰。其中，在很多的止咳药物中都含有川贝的成分，因此，对于一些经常性抽烟的人，选择多吃点川贝是一个明智之选。在川贝中含有一种贝母的物质，这种成分能够有效的抑制大肠杆菌的繁殖，因此常吃点川贝能有效的抵制细菌的增长。

3、荸荠

从中医角度来看，荸荠是一种凉性的食物，味甘、入肺、具有清热止咳、开胃消食、化痰祛湿的保健功效。在荸荠中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、粗纤维、维生素等多种营养成分，其中还含有荸荠英的成分，这是一种不耐热的抗菌物质，被人体摄取之后能对人体内的大肠杆菌等物质起到一定的抑制和消灭作用，所以说多吃点荸荠也是抑制流感产生的有效形式。

4、梨子

梨是一种极好的清肺食物，因为梨子具有清肺化痰的养生功效，其中对于经常性吸烟的人群，多吃点梨子还能促进体内所含的一种毒素能通过尿液的代谢而排出体外。有相关的调查显示，经常性吸烟的人群其体内会聚集很多致癌的物质——环芳香烃，而在梨子中含有丰富的抗癌物质，被人体摄取之后能有效的起到抵制癌细胞扩散的作用。因而，在抽完烟之后，吃一个香甜美味的梨不失为一个养生的保健方法。

二、如何降低吸烟对人体的危害

1、多喝茶

喝茶不仅是修身养性的行为，对于经常抽烟的人群，没事多喝点茶也是极好的养生行为。因为在烟雾中含有一种化合物，易使得动脉内膜处于增厚状态，而在茶叶中含有茶多酚、咖啡碱、维生素C的物质，能有效的对烟雾中的不良物质产生分解作用，从而起到不错的利尿作用，大大降低了毒素停留在体内的时间。

2、养成正确的抽烟习惯

生活中抽烟有时是难以避免的，所以为了更好的养肺防病，我们需要了解一些方法来降低抽烟对人体所造成的伤害。其中，很多人习惯性在吃完饭后抽烟，实则这是不健康的。因为饱餐过后，食物在肠胃道中还没有被完全吸收，此时抽烟很容易对肠胃机能产生紊乱，不利于肠胃健康。

另外抽烟到三分之一的时候最好丢掉，因为越往后的有毒物质越多，另外对于湿烟，最好果断的将其扔掉，以免使得致癌物质加倍。此外，在抽完烟之后记得及时喝点白开水，能有效的促进毒素的排出。