缺乏维生素e的症状

缺乏维生素E会引起贫血、全身无力、皮肤干燥、脸上皱纹增多等早衰的症状。其次，缺乏维生素E还会表现出眼肌麻痹、肌肉衰弱、上睑下垂等症状。缺乏维生素E的时候，还会导致溶血性贫血的发生。

女性缺乏维生素E的时候，可能会导致黄体激素分泌不足，容易造成不孕症、流产等情况的出现。而且维生素缺乏也会导致睡眠状态紊乱、食欲下降，体重减轻及视力下降等症状的出现。平时可以通过吃坚果、猕猴桃、豆制品等来改善维生素E缺乏的症状。维生素E缺乏，对于人体的损害比较大，因此一定要及时的补充。

鱼鳞病早期都有哪些症状？鱼鳞病症状与缺乏维生素A相似吗？

鱼鳞病的早期症状是什么？鱼鳞病是一种常见的遗传性皮肤病，严重影响患者的身心健康。鱼鳞病的治疗相对困难，给患者带来了巨大的精神压力。请介绍鱼鳞病的早期症状？

鱼鳞病的早期症状是什么？

鱼鳞病的发病主要是由遗传因素引起的，患者一般有维生素A使用障碍。因此，鱼鳞病患者体内维生素A的含量与正常人体内维生素A的含量有很大差距，维生素A的缺乏更为明显。

鱼鳞病患者的汗腺分泌也会出现问题，长期不排汗会导致患者不能正常的调节身体的体温及其他问题。使皮肤干燥、鱼鳞化、没有光泽。

鱼鳞病的主要症状就是皮肤的干燥、角化严重，皮肤上常常出现鱼鳞状的鳞屑。较常发生在患者的四肢以及躯干，一些严重的患者还会出现皮肤干燥皲裂，并且会有出血的情况发生。

根据不同类型的鱼鳞病，患者的症状也会有所不同。鱼鳞病的类型可分为常染色体显性遗传普通鱼鳞病、性联遗传普通鱼鳞病、先天性鱼鳞病红皮病和板层鱼鳞病。普通鱼鳞病的主要症状是皮肤严重角化，皮肤变薄，但角质层增厚。先天性鱼鳞病红皮病，患者皮肤红色，会出现多角形大鳞片。

温馨提醒：身体出现类似症状的原因有很多。我们也应该从生活的各个方面关注这种疾病，尽快去常规医院检查，对症治疗，尽快控制疾病，减少疾病的危害。

缺乏维生素B12有什么危害？多吃深色蔬菜能补充维生素B12吗？

维生素B12又称钴胺素，是人体必备的营养元素，主要的生理功能是参与制造骨髓红细胞，防止恶性贫血的脑神经被破坏。维生素B12不足会产生很多危害，据说多吃深蔬菜可以补充维生素B12是真的吗？

缺乏维生素B12有什么危害？

维生素B12一般被称为造血维生素，具有皮肤再生的优良效果，细胞再生和造血是促进人体新陈代谢的重要成分。

维生素B12缺乏的贫血症状主要表现为消化不良、头发变黄、头晕、精神不振、呕吐、腹泻、女性月经不调、眼睛和皮肤变黄等。严重时肝功能障碍、记忆力衰退、抵抗力下降、肌肉造血障碍、行动失衡、身体间歇性不定位疼痛、手指和脚趾疼痛等。

特别缺乏时，肠道表层组织、骨髓细胞等更生快的细胞生长受到影响，也会影响神经系统，但作用机理与叶酸缺乏不完全相同，因此在治疗上两者不能相互替代。

通常，维生素B12和叶酸一起被称为造血的维生素，孕妇、婴幼儿、老年人、胃肠疾病的人，由于体内维生素B12消耗过多，摄取量有限，吸收利用不良等因素，体内维生素B12的不足

吃深色蔬菜能补充维生素B12吗？

自然界中的维生素B12主要是草食动物的肿瘤胃和结肠中的细菌合成，因此多存在于动物性食物中，以肝、肉为主，乳制品中也含有少量。如动物肝、肾、牛、猪、鸡、鱼、蛤、蛋、奶、奶酪、奶制品等。

植物蔬菜大多不含维生素B12，深色蔬菜补充维生素B12没有科学依据。如果是连蛋奶都不吃的严格素食者，建议多吃豆类，有些豆类根瘤含有寄生的微生物，可以产生少量维生素B12，必要时可以服用营养补充剂。

身体缺乏维生素该怎么办 身体缺乏维生素应该吃什么食物进行补充

市面上越来越多复合维生素片为消费者提供了更多选择。有人甚至认为每天补充维生素片就可完全替代吃蔬菜水果。这些人知道蔬菜水果富含维生素，也认识到维生素对身体的重要性，但这种走“捷径”的做法并不可取。必须明确，维生素片不能替代蔬菜水果！下面了解一下吧！

有营养方面的专家就曾经指出，天然食物是补充维生素的最佳选择。此外，国外的一项临床研究显示：连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。如此更可以说明补充维生素日常食疗就可以了！

缺乏维生素A，眼睛疲劳吃什么食物？

很多天然食物中都富含维生素A。鸡、鸭、猪、羊、牛、鱼的肝脏都含有丰富的维生素A。蛋黄和奶油也是维生素A不错的来源。很多蔬菜水果也富含维生素A。胡萝卜素能变成维生素A。另外，深绿色的叶菜也是维生素A的好来源。

如何补充B族维生素？

B族维生素的缺乏会引起轻度疲乏、全身酸痛、情绪沮丧、效率低下等。要补充B族维生素，最实用来源就是粗粮、豆类和薯类，如红豆、大豆、绿豆、燕麦、全麦食品等。此外，瘦猪肉和牛肉也富含维生素B，但它们同时含有较多饱和脂肪和胆固醇，每天只能少量食用。

补充维生素C吃什么才好？

各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等都含有丰富的维生素Ｃ。每天吃1个柑橘(或猕猴桃)，或者5粒草莓(或者大枣)，就能满足一天所需的维生素C。

一般来说，健康均衡的饮食就足以提供人体充分的维生素与矿物质，避免因缺乏维生素和矿物质而患病。食物中还富含其他更多的营养，还能促进人体更加营养吸收更为全面均衡！

保健品不可代替水果和蔬菜

营养素不可乱补，不建议吃保健品，最好吃原始的、新鲜的、当季的、完整的食物来摄取营养素。只要我们均衡摄取食物，不偏食挑食，就能够满足身体营养素所需，不需要另外补充。如果是因为病痛和消化吸收等出现的营养素摄入不足，需另外补充营养素的，那也应该首选食补，适当增加含营养素高的食物。现代营养学提倡我们吃新鲜的完整的食物，对身体的健康也是有好处的。

健康成人每天蔬菜水果的摄入量应该在500-900克。从调查的情况看，不足的占61%，适量的占36%，超量的占3%。

果蔬的种类很多，其营养价值与颜色的关系是：深色的蔬果要比浅色的蔬果营养素含量高，深色蔬菜指深绿色、红色、桔红色、紫红色。深色水果指：红色和黄色。在日常饮食中，要注意做到五色搭配，多品种搭配，以满足日常营养所需。

有针对性的选择食物更利于健康

工作压力大的人群可食用胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子和香蕉、荸荠、杏、柑橘等富含钾元素的水果等。

熬夜的人要经常食用苹果、香蕉、木瓜、胡萝卜、菠菜、芹菜、绿茶、和菌藻类等。

“电脑族”应吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜、绿茶等。“电脑族”面对电脑，易接受辐射和导致视觉疲劳，因此，要注意补充含维生素A较多的食物，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等，蔬菜、黄豆、蕃茄、胡萝卜、核桃、红辣椒含有较多胡萝卜素，也可在体内转化为维生素A，可适当多吃些。

脚肿是什么病的前兆，缺乏维生素B1导致的脚气病(5大疾病)

很多朋友想知道脚肿是什么病的前兆，其中一部分原因是因为睡前喝了很多水，或者吃了什么药物的副作用。另一部分则是一些疾病导致，像脚气病、痛风、风湿、肝脏疾病、甲状腺疾病、肾功能衰竭、肺积水等，大家对比症状自测一下，有不适的及时就诊。

脚肿可能是5大疾病导致

1、脚气病

身体没有其他的不适，就是脚肿的话，可能是缺乏维生素B1导致的脚气病，和大家都知道的脚气不是一种病，这种情况适当补充维生素就能好转。

2、痛风

大脚趾、脚跟、膝盖等关节部分部分突然红肿胀痛，还有发热的感觉，非常痛，那么就可能是痛风了，因为尿酸偏高，身体排泄不完全，导致沉积在关节中，引起的发炎。平时一定要注意痛风忌口的食物一览表。

3、肾病性水肿

在自己脚肿的部位轻轻按一下，肿胀凹陷下去，肌肉就像没有了弹性，回弹的很慢，那么可能是肾功能衰竭导致的水分代谢失调，引起下肢水肿，还有眼睑或面部水肿。

4、肺积水、肝脏疾病

水分从血管漏出来，聚集在肺部，影响呼吸，导致肺水肿。还有肝硬化的并发症肝腹水，也会导致脚肿，尤其注意肝脏疾病的患者，腿很容易水肿。

5、甲状腺疾病

甲状腺是人体的内分泌器官，如果有甲状腺疾病，会导致身体代谢异常，如果代谢的速度非常慢，会出现腿脚水肿的症状。另外还有疲劳、怕冷、肌肉麻痹、皮肤干燥、便秘等症状。

脚肿是什么病的前兆，一般是心脏、肝脏、肾脏等器官出现问题，这种时候的水肿按压会有凹陷。如果是痛风、静脉曲张、服用地平类降压药导致的水肿，按压没有凹陷。身体出现异常的时候，一定要及时就医。

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