运动可以降低心率吗

运动是可以降低心率的，但降低的是基础心率，还必须通过长期的有规律的锻炼方式实现，比如跑步、体操、太极、健美操、瑜伽等。需要注意的是在锻炼进行的过程中都会导致原有的心率加快。

运动之所以可以降低心率，是因为长期高负荷、高强度的运动会使心脏的收缩力、心脏的肌纤维细胞变得异常强大，也会使迷走神经兴奋性增加，交感神经兴奋性降低，以及心肌的厚度出现代偿性增厚，每分钟的射血量要比正常人高许多。在以上因素综合作用下，每分钟心脏搏动的次数就相对较低，从而导致心率偏低。

此外，运动的目的不是为了减慢心率，而是强化身体机能，提高免疫力。因为不是心率越低，身体就越好，只要在合理的心跳范围，能满足机体所需就可以。需要注意的是，正常人是不能刻意降低心率的，否则会出现脑供血不足，导致晕倒、无意识的发生。有甲减、病态窦房结综合征、贫血等基础性疾病的患者也是不能过度降低心率的，否则会引起休克的发生。

运动可以缓解痛经吗

　　痛经会让很多人感到更加困扰，因为一旦发生，就会伴随着难以忍受的疼痛，所以很多人都想尽快缓解。事实上，每个人都有不同的痛经症状，其中有些是轻微的，有些是严重的，甚至感到坐立不安。当出现严重痛经时，我们必须选择正确的治疗方法。那么运动可以缓解痛经吗？

　　运动可以缓解痛经吗

　　女性痛经的发生主要是由前列腺激素刺激子宫内膜引起的，使其痉挛性收缩，从而形成腹痛。同时，会有血凝块流出阴道。而运动无疑会增加宫内血管收缩，加剧疼痛，所以痛经时最好卧床缓解疼痛。如果经期疼痛严重，可以在医生的指导下口服止痛药缓解症状。局部热敷，喝温水，尽量使瘀血通畅，经络通畅，从而改善症状。

　　如果在月经期间有痛经症状，应该注意休息。运动不能缓解痛经，但可能加重痛经。因此，月经期不宜剧烈运动。痛经症状的发生主要是由于体内前列腺素释放增加和月经期间盆腔充血，导致女性腹胀和腰骶部不适。对于这种疼痛，一般建议注意休息，小胃适当热敷，痛经症状严重时服用止痛药，同时注意清淡饮食。

　　建议患者避免水下活动，避免吃生冷辛辣的食物，禁止同房。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

婴儿便秘应该怎么吃？户外运动可以缓解便秘吗？

当牛奶喂养儿童出现严重便秘时，应检查饮食中牛奶或婴儿奶粉的量是否过多，牛奶是否过浓，并适度调整，可在100mL在牛奶中放8克糖。一、两个月大的婴儿可以喂一些果汁、蜂蜜柠檬水或鱼油。四、五个月大的婴儿，可以添加母乳蛋糕和新鲜水果碎渣，如香蕉苹果、番茄等。六个月以上的婴儿可以喂粥、吐司面包等。还需要添加一些富含甲基纤维素的成分，如西兰花、油麦菜等，以刺激胃肠蠕动。婴儿十个月以上，可加白米、鱼、肉、大白菜等。

户外运动多的户外运动，因为健身运动也能刺激胃肠蠕动，经常卧床也会导致严重的便秘。经调节饮食后若仍有严重便秘，可由肛门口塞进肥皂条、凡士林栓，引入开塞露，或用肥皂水灌肠等。婴儿严重便秘不适合泻药，可能导致肠蠕动异常和肠梗阻。此外，对于常见泻药的儿童，大肠腔很可能习惯药物的功效，离不开泻药。

婴儿便秘的原因有很多 ，大多数可以根据调整饮食来处理。如果纯母乳喂养的婴儿最近出现严重便秘，首先要考虑食物摄入量是否充足，是否因饥饿而减少粪便质量。简单的方法是称之为休重。如果休重的增加比以前慢，说明母乳不够，孩子吃不饱，需要加牛奶等食物。

什么运动可以使脸部皮肤紧致

　　随着年龄的增长，越来越多的人出现了皮肤松弛、衰老的情况，这是一种自然现象，不过也可以通过一些方法，来改善皮肤松弛的情况，让皮肤变紧致。那么，什么运动可以使脸部皮肤紧致呢？下面就一起来看看吧

　　什么运动可以使脸部皮肤紧致

　　1、咀嚼运动

　　脸部皮肤是比较容易松弛下垂的，礼服松弛下垂后看起来比较显老，想要脸部皮肤恢复紧致，可以多做咀嚼运动。在吃饭时把咀嚼食物的速度放慢，每一口都仔细咀嚼，直到食物都变成渣再吃下去，这样可以锻炼到两边咀嚼肌和苹果肌，让肌肤变得结实紧致。

　　2、瑜伽

　　练瑜伽是非常好的使脸部皮肤紧致的运动，因为瑜伽有排毒的功效。在瑜伽的过程中，皮肤处于一种完全放松的状态，这样就有利于肌肤细胞的生长和自我修复，并且还可以缓解肌肤的干燥的问题，可以让肌肤更加水嫩和紧致。

　　3、按摩运动

　　经常按摩可以使脸部皮肤变得紧致，配合使用按摩精油，效果显著。将手放在脸颊两侧，随后用掌心慢慢的按压揉搓皮肤，由下向上进行提拉，动作越轻越好。可以让松弛肌肤渐渐变得紧致有弹性。

　　4、游泳

　　游泳时全身的肌肉都会参与的其中，可以有效增强皮肤的弹性，使皮肤恢复紧致。而且泳池的水温通常低于人体体温10度左右，在刚开始接触的时候会导致毛细血管出现收缩的现象，之后毛细血管会慢慢的舒张，这样就可以改善皮肤的血液循环，可以增强皮下组织的新陈代谢，让肌肤更有弹性。

　　以上就是对于什么运动可以使脸部皮肤紧致的回答。想要让皮肤紧致还要放松心情，不要过度操心，多吃，多运动，保持充足的睡眠。希望这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

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