备孕吃复合维生素好还是吃叶酸好?

备孕吃复合维生素比吃叶酸更好一些，因为复合维生素涵盖的维生素种类更多，而且还含有叶酸。

备孕，指的是夫妻双方在怀孕前要做好的准备，包括孕前调理身、心两方面的准备工作。饮食方面主要是进食富含蛋白质，还有维生素、矿物质、微量元素的营养物质，使之进行均衡，避免一些烧烤、煎炸等食物的摄入。平时可以多吃水果、蔬菜、蛋类、海鱼、虾、适当的豆制品和薯类、杂粮，喝低脂或脱脂的牛奶，可以吃山药、板栗、少量精肉等。在怀孕前的3个月，每天要补充叶酸，可以通过吃复合维生素代替，复合维生素可以增强体质、补充微量元素、预防贫血，其中营养成分非常丰富，里面含有维生素B族、维生素A、维生素C、维生素D、叶酸以及多种微量元素。可以代替叶酸，而且叶酸含量也能够满足人们的需要，同时又补充了其他维生素，是备孕比较理想的选择。

另外备孕要保持心情愉快，作息时间要规律，坚持体育锻炼，保证身体的健康。男生要戒烟、禁酒，也要坚持锻炼身体，保持良好的心情。

备孕吃复合维生素片吗

备孕时期是夫妻双方都要精心准备的一个时期，但是很多的备孕夫妻对于这个阶段是不是需要补充维生素等微量元素的事情，知道的不是太多。有的朋友认为这个时期应该补充。而有的认为是无所谓，那么究竟备孕要吃复合维生素吗？

备孕吃复合维生素片吗

备孕期间应该吃一些复合维生素片，因为里面含有叶酸，正常来说，要求孕妈妈提前三个月和怀孕早期的三个月应该口服叶酸，避免孩子神经系统的畸形。

如果既往有过不良孕产史，例如自然流产、胎停育、死胎以及畸形儿生育史，应该考虑补充1毫克叶酸含量的多维元素片，其他的孕妈妈就只需要单纯补充0.4毫克的叶酸片就可以。平时均衡营养避免劳累，避免着急上火，多吃新鲜的蔬菜水果也能补充维生素，平时低盐低糖低脂饮食。

增加蛋白质食物的摄入；富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等；多吃含钙、含铁、含锌丰富的食物；富含维生素的食物以及补充多种维生素制剂，如孕妇专用的叶酸多维片，保持体内营养均衡；备孕期间男女双方都要补充叶酸，不仅能有效预防新生儿的神经管畸形还能提高男性精子质量。

另外需要注意的是：禁食辛辣、高糖食品；戒烟戒酒。

希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。

推荐阅读：

1. 备孕吃复合维生素片吗