孕妇缺钙怎么补

孕妇缺钙可通过饮食、晒太阳、补充钙片等方式补钙，具体如下：

1、饮食：孕妇可以多吃富含钙的食物，例如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼和肉等，都富含丰富的钙元。此外还可以补充蛋白质和脂质，从而为胎儿的生长发育提供营养。

2、晒太阳：阳光可作用于皮肤，促进维生素D的合成，维生素D促进肠道钙的吸收，因此建议孕妇每天把胳膊和腿暴露在阳光下约半小时，能够使钙元素得到吸收和利用，促进胎儿的发育。

3、补充钙片：孕妇对钙的需求增加，特别是在孕晚期，孕妇需要根据怀孕周期调整补钙剂量。可以使用碳酸钙D3咀嚼片、乳酸钙片、葡萄糖酸钙片等。服用钙片时，建议与维生素D一起服用，维生素D可以促进肠道对钙的吸收。

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