孕晚期孕妇可以吃紫薯吗

网友投稿保健养生 2022-11-02

孕晚期孕妇可以吃紫薯，但要适量，不能一次吃过多。

紫薯含有较多的蛋白质，还含有硒、锌、铁以及维生素等营养物质，可以为孕妇以及胎儿补充营养，而且紫薯里面有很多膳食纤维，可以缓解孕期便秘。另外，紫薯的糖分很低，属于粗粮，是很好的孕期食品。但是，孕晚期的孕妇还是建议不能一次性进食过多。

首先，紫薯属于薯类食物，吃多了容易胀气，且不易消化。其次，孕晚期本身因胎儿较大，胃部空间被挤压，孕妇容易食欲不佳，如果再一次性进食过多，有可能会因为胀气或不消化，影响其他食物的进食，导致营养不均，对自身健康以及胎儿的生长发育都是不利的。此外，孕晚期孕妈随时可能要分娩，为了分娩时状态更好，建议要多吃一些体积小、营养价值高的食物，如动物性食品，像紫薯之类的体积大、营养价值低的食物要尽量少吃，这样才能减轻胃部的涨满感，分娩的产妇才有充足的体力。

孕晚期孕妇可以吃猪血吗

孕晚期孕妇是可以适量吃猪血的。

猪血富含蛋白质、维生素B2、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。孕晚期的孕妇因胎儿不断长大，全身血容量增加，容易产生生理性的贫血，此时多吃富含铁元素的猪血，能起到补铁的作用，预防妊娠期贫血。猪血含还有丰富的蛋白质，有助于孕妇免疫力的提高和胎儿的生长发育。

孕晚期建议要继续保持饮食清淡，不要偏食，保证食物广泛多样化，避免因偏食造成营养不良等情况。应摄入新鲜的蔬菜水果，以及优质蛋白。另外，孕晚期的孕妇还应定时进行产前检查，如果出现先兆临产的症状（表现为不规律宫缩、胎儿下降感、见红），需要及时到医院就诊。

怀孕晚期孕妇饮食有什么讲究

在怀孕后期，宝宝体重增加快速。孕妈妈非常容易产生妊娠期血压高病症，这时候要需注意，在饮食搭配层面加以控制。制定孕中期食谱的基本准则均适用怀孕后期，除此之外，还需要留意以下几个方面：

摄取一定量的钙。妊娠整个过程皆需补钙补锌，但妊娠中后期钙的需要量明显增加，一方面孕妈钙的贮备增加，另一方面胎宝宝的牙、人体骨骼增厚加快。

胎宝宝身体的钙一半之上是在怀孕期间的最终2个月存储出来的。孕妈妈钙的摄取量不够时，胎宝宝会使用孕妈人体骨骼中的钙，很有可能会导致孕妈妈得了软骨病。胎宝宝缺少钙时还会继续产生颚骨及牙列不齐、不一样状况。妊娠中后期钙的需求量应是每日1 500mg。孕妈妈不但应宜多吃钙丰富多彩的食物，还应多摄取维生素D，推动钙的消化吸收。但不能过多，以防造成中毒了。含维生素D丰富多彩的食物有蛋白质食物、鱼油、蛋禽等。

摄取一定量的维生素B1。维生素B1不够，非常容易造成反胃、怠倦、身体乏力，还可危害孕妇分娩时的宫缩，使分娩过程增加，孕妇分娩艰难。因此孕妈妈要留意摄入粗纤维食品。

科学研究进食。怀孕后期，宝宝发育基本上完善，适度操纵进食量，尤其是高蛋白食物、高脂的食物，以防给孕妇分娩增加艰难。除此之外，脂肪性食物里含太多的碳水化合物，会使血夜的粘稠度大幅度上升，血压升高，孕妈妈很有可能会因而发生血压高症状。因而，妊娠中后期的食品类，应当以量少、丰富多彩多种多样为主导。采用少吃多餐的方法，多吃含有蛋白、碳酸盐和维生素的食物，但发热量不可以增加太多，以防休重提高过快。

怀孕后期，胃肠遭受孑宫的挤压，也会出现食欲不佳的趋向，再再加上腹部越来越大，就餐、行動等层面都是会觉得麻烦。孕妈妈宜挑选非常容易消化吸收的食物，并分数次进食。这时还非常容易有贫血的症状，要摄入一定量的铁制，防止进食盐份过重的食物。含添加剂、人力黑色素、鸡精的速食面、生产加工食品类等更要少吃。与此同时，也不适合宜多吃水份过多的新鲜水果，防止造成水肿病症。